十八尖山會務留言版: 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單

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想請問大家半程馬拉松的訓練菜單

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
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主題: 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單

發表人: 馬爾利
文章主題: 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單
發表日期: 2008-12-03 at 2:13pm

兩個半月後(含過年),想要自我挑戰21公里的半程馬拉松.

之前的我只有10km路跑的經驗

原本一直是6-7km的自主訓練.

這兩週內開始變為, 1-2天自主訓練一次,每次都跑10km左右.

時間大約是50-60分鐘

請問大大該如何調整才能在明年2月中趕上半程馬拉松的能力

我的第一次半程馬拉松基本要求有,

第一, 不要停下來用走的

第二, 希望拼看看能不能兩小時內完成.

謝謝大家給建議.

回應數:

發表人: juilin
發表日期: 2008-12-03 at 3:48pm

12/07 的頂埔團練您會到嗎???

當天面告可能會較好的

因為我的一位同事狀況與您相同

結果在一小時五十六,七分進站

全程用跑的

可以嗎???

發表人: 馬爾利
發表日期: 2008-12-03 at 7:11pm

不好意思, 有其他行程

發表人: Monkey
發表日期: 2008-12-04 at 8:45am

以您現在的練習程度一定沒問題請繼續保持下去!