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想請問大家半程馬拉松的訓練菜單 |
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| 作者 | |
Monkey 
Groupie 
註冊日期: 2007-12-30 線上狀態: 離線 文章數: 91 |
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 主題: 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單發表於： 2008-12-04 at 8:45am |
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以您現在的練習程度 一定沒問題 請繼續保持下去!
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馬爾利
新手上路 
註冊日期: 2008-11-24 線上狀態: 離線 文章數: 11 |
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發表於： 2008-12-03 at 7:11pm |
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不好意思, 有其他行程
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juilin
Senior Member 
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2008-12-03 at 3:48pm |
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12/07 的頂埔團練您會到嗎???
當天面告可能會較好的
因為我的一位同事狀況與您相同
結果在一小時五十六,七分進站
全程用跑的
可以嗎???
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馬爾利
新手上路
註冊日期: 2008-11-24 線上狀態: 離線 文章數: 11 |
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發表於： 2008-12-03 at 2:13pm |
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兩個半月後(含過年),想要自我挑戰21公里的半程馬拉松.
之前的我只有10km路跑的經驗
原本一直是6-7km的自主訓練.
這兩週內開始變為, 1-2天自主訓練一次,每次都跑10km左右.
時間大約是50-60分鐘
請問大大該如何調整才能在明年2月中趕上半程馬拉松的能力
我的第一次半程馬拉松基本要求有,
第一, 不要停下來用走的
第二, 希望拼看看能不能兩小時內完成.
謝謝大家給建議.
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