南非劉慶功，大家贊吃！
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
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列印日期: 2025-07-02 at 8:06pm
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主題: 南非劉慶功，大家贊吃！
發表人: 哇哈哈
文章主題: 南非劉慶功，大家贊吃！
發表日期: 2008-12-03 at 11:23pm
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兩個半月後(含過年),想要自我挑戰21公里的半程馬拉松.
之前的我只有10km路跑的經驗
原本一直是6-7km的自主訓練.
這兩週內開始變為, 1-2天自主訓練一次,每次都跑10km左右.
時間大約是50-60分鐘
請問大大該如何調整才能在明年2月中趕上半程馬拉松的能力
我的第一次半程馬拉松基本要求有,
第一, 不要停下來用走的
第二, 希望拼看看能不能兩小時內完成.
謝謝大家給建議.
翁大說：21公里？18尖山跑一跑就好了！！
先不要說21公里！
南非劉說下星期三要請大家吃好康了。小弟我在此呼叫人氣，免費的多吃些！還有人贊助啤酒、威士忌。
喜歡醉跑的人一定要去！！
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回應數:
發表人: 南非劉
發表日期: 2008-12-04 at 2:36pm
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10/DEC/08水源街口餃子大王 吃水餃,歡迎 ------------- 劉宗哲 |
發表人: 馬丁
發表日期: 2008-12-04 at 3:57pm
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晚上8:00嗎？ 劉兄：慶功？蝦咪帶誌？跑進330?
 太厲害了！
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發表人: 南非劉
發表日期: 2008-12-04 at 4:11pm
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另一330的跑者也會共襄盛舉 吳百 是也 ------------- 劉宗哲 |
發表人: 南非劉
發表日期: 2008-12-04 at 4:12pm
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我們是找一個機會大家聚餐，無關成績， ------------- 劉宗哲 |
發表人: 南非劉
發表日期: 2008-12-04 at 6:20pm
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日期 : 10/dec/2008
時間 :18:30
地點 :水源街 金元寶餃子大王 ------------- 劉宗哲 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-04 at 6:31pm
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舉國同慶哦!
沒想到南非劉那麼快就~取得天下,傲笑四方!
 12/10的聚餐娘娘不克前往,謹以無比的歡欣祝福您!
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發表人: 史洪
發表日期: 2008-12-04 at 9:20pm
| 史洪登計33顆水餃 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-12-04 at 10:44pm
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哈囉~山賊們....（山寨娘娘是這麼稱呼您們喔） 憶及今夏7/26(六) 青草湖擴大團練，與台積電、中科院、18尖山聯誼練跑、紅衫客浩浩蕩蕩赴會，真美妙∼ 跑跑步熱絡熱絡∼應理再續緣∼
 好棒的聚餐日期
日期 : 10/dec/2008 時間 :18:30 地點 :水源街 金元寶餃子大王 好棒的啤酒、好棒的威士忌 請訂下一個好棒且又最美麗的日期 2009年2月15日 「雙溪之美~~北馬櫻花馬拉松」 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-12-04 at 10:58pm
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偶不是要來搶水餃，我是要來碎碎唸........
那個史公子最有口福，說到吃豪氣干雲從不退讓，名單絕不能少掉他。
但提到跑步就哀聲嘆氣，這個不行那個沒空，........唉！算了再唸他，他又要搞自閉。
 暫時讓他快樂一下也好啦！省得珠輕兒要費神安撫他。
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-05 at 7:39am
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發表人: 南非劉
發表日期: 2008-12-05 at 6:18pm
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樓上的姐姐
幫妳留二個上座,妳與妳的外子一起吧 ------------- 劉宗哲 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-12-08 at 3:50pm
這個史公子還真聽話，偶說他在搞自閉，還真的自閉去了。
已有多日沒見他留言。
啊是按怎？
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發表人: 阿捷
發表日期: 2008-12-08 at 7:00pm
| 小弟我可以去湊個熱鬧嗎? 滿想看一些前輩們 順邊聽取一些跑步的經驗 讓我可以吸收到一些知識 |
發表人: 馬丁
發表日期: 2008-12-09 at 6:07pm
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我明天晚上要上英文課上到19:30怎麼辦！！
我吃不到了！！嗚嗚！！
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發表人: 小胡
發表日期: 2008-12-09 at 8:59pm
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可以幫我留個1位 感謝 |
發表人: 阿捷
發表日期: 2008-12-09 at 9:44pm
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可以幫阿捷留一位嗎? 小弟明天上完課馬上趕快去見各位前輩們! |
發表人: 馬丁
發表日期: 2008-12-11 at 3:44pm
我19:30上完課後，飛車在19:45分趕到現場，發現都沒有人了，只好自己叫了20顆水餃，過過乾癮.....
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發表人: kazusn
發表日期: 2008-12-11 at 9:38pm
| 馬丁大哥 哪上課 我也想上 最近開始覺得自己辭窮了 |
發表人: 馬丁
發表日期: 2008-12-12 at 10:22am
| 公司請大衛美語的外籍老師到公司上課的 |
發表人: kazusn
發表日期: 2008-12-12 at 12:43pm
| 哦 暸 |