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南非劉慶功,大家贊吃!

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哇哈哈 由上至下檢視
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    發表於: 2008-12-03 at 11:23pm
兩個半月後(含過年),想要自我挑戰21公里的半程馬拉松.
之前的我只有10km路跑的經驗
原本一直是6-7km的自主訓練.
這兩週內開始變為, 1-2天自主訓練一次,每次都跑10km左右.
時間大約是50-60分鐘
請問大大該如何調整才能在明年2月中趕上半程馬拉松的能力
我的第一次半程馬拉松基本要求有,
第一, 不要停下來用走的
第二, 希望拼看看能不能兩小時內完成.
謝謝大家給建議.
 
翁大說:21公里?18尖山跑一跑就好了!!
先不要說21公里!
南非劉說下星期三要請大家吃好康了。小弟我在此呼叫人氣,免費的多吃些!還有人贊助啤酒、威士忌。
喜歡醉跑的人一定要去!!
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南非劉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 南非劉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-12-04 at 2:36pm

10/DEC/08水源街口餃子大王  吃水餃,歡迎

劉宗哲
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馬丁 由上至下檢視
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晚上8:00嗎?

劉兄:慶功?蝦咪帶誌?跑進330?Thumbs%20Up
太厲害了!
 
 
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南非劉 由上至下檢視
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另一330的跑者也會共襄盛舉 吳百 是也

劉宗哲
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南非劉 由上至下檢視
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我們是找一個機會大家聚餐,無關成績,
劉宗哲
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南非劉 由上至下檢視
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日期 : 10/dec/2008
時間 :18:30
地點 :水源街 金元寶餃子大王
劉宗哲
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肉莉 由上至下檢視
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舉國同慶哦!
 
沒想到南非劉那麼快就~取得天下,傲笑四方! Evil%20Smile
 
12/10的聚餐娘娘不克前往,謹以無比的歡欣祝福您! Heart
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史洪 由上至下檢視
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史洪登計33顆水餃
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由上至下檢視
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哈囉~山賊們....(山寨娘娘是這麼稱呼您們喔)Smile
如此的好興緻聚餐、諸君舉杯酣暢淋漓、即將盡興而歸之際
但願在場有位仁兄以何等的豪氣干雲嗆聲
「北部某某慢跑社團淨是挑選重口味辛辣變態路線、會比尖尖山難跑嗎?
咱們去殺一殺(跑一跑),別令旁人小看了尖尖山的綠林好漢啊....」Angry

憶及今夏7/26(六) 青草湖擴大團練,與台積電、中科院、18尖山聯誼練跑、紅衫客浩浩蕩蕩赴會,真美妙∼ 跑跑步熱絡熱絡∼應理再續緣∼ Big%20smile
 
好棒的聚餐日期
日期 : 10/dec/2008
時間 :18:30
地點 :水源街 金元寶餃子大王 Thumbs%20Up

好棒的啤酒、好棒的威士忌 Thumbs%20Up 再來

請訂下一個好棒且又最美麗的日期 2009年2月15日 「雙溪之美~~北馬櫻花馬拉松」Big%20smile

生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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王坤樹 由上至下檢視
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偶不是要來搶水餃,我是要來碎碎唸........
 
那個史公子最有口福,說到吃豪氣干雲從不退讓,名單絕不能少掉他。Big%20smile
但提到跑步就哀聲嘆氣,這個不行那個沒空,........唉!算了再唸他,他又要搞自閉。Dead
暫時讓他快樂一下也好啦!省得珠輕兒要費神安撫他。Sleepy


編輯者 王坤樹 - 2008-12-04 at 10:59pm
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