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南非劉慶功,大家贊吃! |
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作者 | |
哇哈哈 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2008-03-08 線上狀態: 離線 文章數: 34 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2008-12-03 at 11:23pm |
兩個半月後(含過年),想要自我挑戰21公里的半程馬拉松.
之前的我只有10km路跑的經驗
原本一直是6-7km的自主訓練.
這兩週內開始變為, 1-2天自主訓練一次,每次都跑10km左右.
時間大約是50-60分鐘
請問大大該如何調整才能在明年2月中趕上半程馬拉松的能力
我的第一次半程馬拉松基本要求有,
第一, 不要停下來用走的
第二, 希望拼看看能不能兩小時內完成.
謝謝大家給建議.
翁大說:21公里?18尖山跑一跑就好了!!
先不要說21公里!
南非劉說下星期三要請大家吃好康了。小弟我在此呼叫人氣,免費的多吃些!還有人贊助啤酒、威士忌。
喜歡醉跑的人一定要去!!
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南非劉 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 137 |
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10/DEC/08水源街口餃子大王 吃水餃,歡迎 |
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劉宗哲
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馬丁 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2006-03-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 444 |
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晚上8:00嗎? 劉兄:慶功?蝦咪帶誌?跑進330?
![]() 太厲害了!
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南非劉 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 137 |
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另一330的跑者也會共襄盛舉 吳百 是也 |
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劉宗哲
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南非劉 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 137 |
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我們是找一個機會大家聚餐,無關成績,
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劉宗哲
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南非劉 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 137 |
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日期 : 10/dec/2008
時間 :18:30
地點 :水源街 金元寶餃子大王
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劉宗哲
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肉莉 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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舉國同慶哦!
沒想到南非劉那麼快就~取得天下,傲笑四方!
![]() 12/10的聚餐娘娘不克前往,謹以無比的歡欣祝福您!
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史洪 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1909 |
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史洪登計33顆水餃
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貓 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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哈囉~山賊們....(山寨娘娘是這麼稱呼您們喔) 憶及今夏7/26(六) 青草湖擴大團練,與台積電、中科院、18尖山聯誼練跑、紅衫客浩浩蕩蕩赴會,真美妙∼ 跑跑步熱絡熱絡∼應理再續緣∼
![]() 好棒的聚餐日期
日期 : 10/dec/2008 時間 :18:30 地點 :水源街 金元寶餃子大王 ![]() 好棒的啤酒、好棒的威士忌 請訂下一個好棒且又最美麗的日期 2009年2月15日 「雙溪之美~~北馬櫻花馬拉松」 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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王坤樹 ![]() manager ![]() 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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偶不是要來搶水餃,我是要來碎碎唸........
那個史公子最有口福,說到吃豪氣干雲從不退讓,名單絕不能少掉他。
![]() 但提到跑步就哀聲嘆氣,這個不行那個沒空,........唉!算了再唸他,他又要搞自閉。
![]() 暫時讓他快樂一下也好啦!省得珠輕兒要費神安撫他。 ![]() 編輯者 王坤樹 - 2008-12-04 at 10:59pm |
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