宜蘭馬拉松
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2026-11-05 at 1:09pm
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主題: 宜蘭馬拉松
發表人: 民間公證人陳永星
文章主題: 宜蘭馬拉松
發表日期: 2008-12-07 at 8:49pm
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1.有人當頭棒喝，於是後段堪稱全力以赴，可惜令人意外的成績竟然是439，遠不如桃園及白河的428。不過成績雖然較白河落後，但在上週428不過拿580的名次，這回439卻拿了475的名次，推論宜蘭馬完成時間平均較白河馬為長。
2.星期六看秩序冊就發現：以人數言，全馬多於半馬；半馬多於十公里；十公里多於健康組。有謂當地人口不多，因此跑短者較少，而全馬則為全國各地肖馬者大集合，自然人數較多。
3.氣溫：起跑時頗為清涼，中午卻日正當中有些熱，主觀感受溫差有十度以上。
4.交管：動員的義工警員真是多，一路設置了或有二千以上的交通錐，都為了跑者的安全。
5.居民熱情雖不若白河，但比台北馬拉松好太多了。
6.有人在回程的葫蘆堵大橋上頭昏眼花，據稱上午吃太少了，過35公里水站後，其夫人騎單車前來探班，後來夫人去買了兩個包子、兩瓶舒跑，據稱五分鐘內吃喝光，從此精神體力都來了，順利回到終點。這就是大人願意同行的好處，羨煞多數跑友。
7.自認相當賣力，完跑後有將嘔吐之感覺，一個餐盒分上下集吃，一半在現場吃了，一半回家吃光。
8.由於夠賣力跑，返家吃光餐盒，喝了一路上完全沒得享用的舒跑，全身洗淨，也順便將一堆衣物洗了，上床一分鐘不省人事，到1830許才自然醒來。
9.氣溫實況：0600到1400各小時的氣溫分別為：12.5、13.1、15.5、17.6、19.1、19.6、19.6、20.7、22.3，由上午六時到下午二時，有近十度之溫差。
10.大會宣告明年提早至0419舉辦，那時，起跑的氣溫就極可能超過20度，中午時氣溫可能25度以上，較難進步。
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回應數:
發表人: 阿德
發表日期: 2008-12-08 at 7:14am
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有快腿報告心得 <1>距離不止42.195公里 . <2> 有些路段,砂石車經過 ,被迫吸廢氣. <3>一起跑就遇逆風 ,沒機會破PB. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-08 at 8:53am
超悽慘的宜蘭馬拉松
有人說是白河門檻,或是白河障礙,我則說是白河心結,如果再過幾個月還是有許多人沒辦突破白河門檻(障礙,心結),那就會變成白河魔咒.
為了證明自己不是僥倖破PB,拿了一張與白河一樣的配速表起跑,到了5K就知道自己錯了,一是逆風,再來是公里數超準的,三是有一點上坡,四是上星期的興奮還沒讓自己恢復,在折返點雖然離主要的偶像群不遠,但是兩腿已經沒力了,32K就在降速,35K爆胎,39K血糖降低(只能當步兵).
宜蘭馬破了一個記錄,被一至八名的女子組選手超車(第三名除外),以前雖然也輸前幾名,那是一開始就沒有鸁過,這次則是前面開的太快,最後全部還給她們.
偶的結論,上星期的白河馬真的是結合了天時地利.人合的結果,要再突破,對偶來講,還是回去多練幾年吧!!!
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發表人: 芳村
發表日期: 2008-12-08 at 9:17am
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以前從沒有的經驗，這一次全發生在宜蘭馬
1.起跑就把速度開出去，明知逆風又有微上坡，甚至有些微側腹痛，是超過了自己的極限，依然不信邪，果然早開早爆，30k就抽筋，一路伴隨到終點。
 2.又血糖過低，已經不知身在何處？每進水站總認為是最後一站，直到被郭老師輾過，告知尚有7.5k，聽了之後，已堆滿乳酸的雙腳，瞬間抬不起來，馬上變成步兵。
 3.一路走走跑跑，最後10k，前半段輾過的，紛紛來報仇，甚至體育場在望，雙腳只能龜速滑行前進，此時Darling楊也箭步輾過，再度變成紙片人
這種初體驗真慘！拜託下次不要再發生了
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-08 at 9:31am
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宜蘭馬還破了一項記錄:除了王俊清,天波班全爆胎.(當然給ROBIN逃過去了,他只跑半程).
上星期三的歡笑,會變成這星期三的哀愁,天堂與地獄,原來只差一星期.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-12-08 at 9:38am
怎會這樣，你們犯的錯誤完全和我沒兩樣，又得療傷止痛ing......... 
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-08 at 9:40am
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上星期三誰在師大附中發配速表的,把占夫的發給老王,把大樹的發給偶,難怪全跑爆了.
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發表人: Robin
發表日期: 2008-12-08 at 9:44am
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是你們自己邊跑邊吹牛皮，吹到拿錯配速表吧 樹老大，偶記得偶在六公里左右時「警告」過你「偶是先用占夫的配速表」的耶... XD ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-12-08 at 10:43am
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0.看到好多美麗的農舍，真羨慕宜蘭農民!
1.完跑後當場可以領取完跑證書，效率真高。因疏忽未及當場領取者，想必會郵寄到府。
2.和泰雅太魯閣風城相較，也不算有什麼坡，上兩座橋較累而已。
3.抽筋都能那麼快，若不抽筋還得了。
4.天氣清涼，飲水少，補給站若增加運動飲料及一些屬於碳水化合物的食品，就更完美了。
5.完跑之後，匆匆北返。最理想狀況應該順便去附近景點逛逛，如冬山河、武荖坑、國立戲劇館、林美步道，或在礁溪泡泡湯，仍然欠缺閒情雅趣，有些遺憾。家居台北還算近，不少由台中、高雄前來參與者，路途遙遠。百分之九十以上的跑者，星期一都還要上班，若不需要趕回家，能在宜蘭過一夜，就更棒了。星期天晚上的住宿費，要較週六便宜些。
6.看到好多美麗的農舍，真羨慕宜蘭農民!可是農民的生活真有那般幽雅美好嗎？農民是看天吃飯，若老天不賞口飯吃，可能辛苦的耕耘在狂風暴雨中損失盡淨。大膽猜測，沿途所見上千棟豪華別墅型農舍的主人並非農夫，可能有商有工，有軍公教，因為法令變更，非農民也可以購買農地，可以興建農舍，就造成許多別墅農舍。
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發表人: 俊清
發表日期: 2008-12-08 at 11:04am
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@_@這次的宜馬,真的是,,在10k前風沙滾滾,沙石車的癈氣,真的是點點點及還有人在燒東西的味道,真的是,,,,不過一開始我好像也是開太快了,一直看到ROBIN在我前面約30M吧,直至上橋時,我老哥說,我開的有一點太快了,才慢了些下來,就說,剛才一起跑的集團速度不錯哦,就跟跟看可以哦,所以後面到折返點,都一直跟著這集團,這集團的至善跑者團,也很強也,看到不少至善加入,一起跑~
-.-不過還好這次,,有帶鹽片,鹽片或許只是心裏作用,但對我來講是預防做用及心裏作用,約25K時,因為都是水,所以就吃了一片.以防抽筋,因為有一點開始感覺了
而這次能再進步,也是因為跟了前半場(至善團)的配速,,才能又推進~
不過,我老哥,,,,,初馬,,,,竟然,,,,,,,,,,,在330內,,,回來,,,,,
-.-比我今年第一次410回來時,,,快了很多,,,,,,,,,,,無言中~~
不過這次的跑完證明書,真的是滿快就出來~ ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 俊清
發表日期: 2008-12-08 at 12:09pm
^_^明年,Robin,就沒有理由了,全馬,還是全馬哦,,,
@_@Robin,明年,大家都會期待你的,,,復出哦,,,,壓力哦,,,哈合^^加油啦
------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: Maraman
發表日期: 2008-12-08 at 12:57pm
一個大好的機會，可惜讓我錯過了 ! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-08 at 1:25pm
麻辣兄沒來跑,一則以喜,一則以憂.
喜的是不用被麻兄打屁屁,憂的是偶們的帳還沒有結清,下次偶可憐的小屁屁還是要被泥打滴. 
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發表人: 劉建忠
發表日期: 2008-12-08 at 7:31pm
| 這次真的是嚇到，原先希望用此場來洗刷桃馬的遺憾，卻差點造成更大的缺憾，距離難以捉摸，除了全程、半程、10公里與5公里的折返點可供參考外，看到的唯一路標竟是『最後1公里』，在與半程的分開後，一路上真的是孤身走我路，原以為這是場繞圈的全馬，待到了小鎮後，有工作人員喊著：加油！快到折返了。夭壽，那不就表示還沒跑到21公里了嗎！可是我體力剩不到一半了啊！只好開始保留體力，沒想到所謂的『快到折返』也有這麼遠，心裡想著：今天完了！慢慢挨到上橋，速度狂掉，於是...壞習慣來了，就是不想跑了。往後看居然一次看到兩位追上，還好先追上的洪(慶顯)大哥願意放慢腳步帶著我跑，這才又有動力前進，真的超感謝，但因此而影響到洪大哥的配速使他抽筋，有點過意不去，好佳在最後皆大歡喜，自己的鬥志真的太差，我看以後馬拉松見好就收，以免晚節不保，這次也特別注意到了俊清的成績，自我要求一定很高，很不錯勒！有準3的水平，怡廷也塞進120內，占夫大哥的穩定性更是沒話說，當然，還有怪物發哥，此外，最佩服的還是那些跑完還能談笑風生的跑友們，你們真的有認真跑嗎...我回來都掛了！這次最大的收穫之一大概就是以後不會再那麼愛吃巧克力了，至少...不吃塊狀的！ |
發表人: Maraman
發表日期: 2008-12-08 at 9:49pm
獅頭，
咱們的帳算不清啦! 反正下來還有五馬，不要被你clean table就萬幸了!曾文這場，我是設定跑慢的，應當沒機會看到你的獅尾，你就加油吧 ! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: william
發表日期: 2008-12-09 at 1:45pm
曾進益也是天波班成員嗎？宜蘭馬他表現突出以3.22.29破個人最成績PB。ING台北馬拉松有幾會再度連壯喔！（連3拉3） 預祝：順利成功
p.s原來曾老闆已經轉學了.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-09 at 2:00pm
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曾老闆已經轉學了.
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發表人: 貓
發表日期: 2008-12-09 at 5:10pm
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公證大人∼ 貓有問題：
如果 健康組多於十公里；十公里多於半馬；半馬多於全馬。這意味是什麼呢？ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 貓
發表日期: 2008-12-09 at 5:11pm
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劉建忠先生為何言以後不吃巧克力，尤其是塊狀的.... 有何"典故"嗎？可以請告知？ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 一兵
發表日期: 2008-12-09 at 9:20pm
「貓小姐這次跑半馬還是全馬？」新兵問：「在橋上•••可能本班又跟錯人了。」 ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 劉建忠
發表日期: 2008-12-09 at 10:59pm
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賽前的幾天由於較晚就寢，火氣大的原故造成上顎紅腫，一路上冷颼颼又沒運動飲料補充糖份，只好吃起巧克力，硬梆梆的直接刺到上顎，痛到不行，而且又塞牙縫，一邊跑一邊摳，很累勒，只有在回程的路上，太陽露臉後，較軟的巧克力才真的有入口即溶的感覺，不過因渴的關係喝了點水，竟然腹痛，幸好是陣發性的，才得以一路捱回終點，一條兩個半程的路嘗到了風寒和風熱，所以回來後兩眼發直，猛跑廁所，所幸無礙健康太多，只是回家後體重掉了２、３公斤，看樣子這場真的準備的不理想，若有來場，當好好準備，多多休息才是跑馬王道。 |
發表人: 一兵
發表日期: 2008-12-10 at 8:57am
班長也是這麼說！這次前半段太冷，很多人不自覺就加了速度，後半段容易抽筋，蠻需要補充一點運動飲料的！ ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-12-10 at 9:11am
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有這麼一說，各田徑協會(包括中央及地方)堅持馬拉松水站只能供應水不提供其他飲料，規格比照奧運模式。(純馬路消息)
若是如此未免食古不化，全民的馬拉松應定位為嘉年華馬拉松，多樣豐富為原則，實不必畫地自限。
不然大會有家樂福贊助要多少運動飲料都不成問題。
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發表人: 一兵
發表日期: 2008-12-10 at 9:42am
「奧運馬拉松水站真的只能供應水嗎？又學到了。謝謝大樹」上兵說：「果真如此的話，這樣比照也是理，沒甚麼好怨的。」  ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 達達馬蹄
發表日期: 2008-12-10 at 12:26pm
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宜蘭馬成績已公佈在宜蘭縣政府網站 http://blog.ilc.edu.tw/blog/blog/1593 - http://blog.ilc.edu.tw/blog/blog/1593 |