水泡的預防及後續處理問題？
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主題: 水泡的預防及後續處理問題？
發表人: kingman
文章主題: 水泡的預防及後續處理問題？
發表日期: 2008-12-16 at 9:45pm
1130的白河馬，在32ｋ時左腳掌長了一個5元大小的水泡，忍痛完賽。並在第2天刺破水泡讓水流出後(皮留著)，擦上優碘後1、2天即痊癒。但今天練跑半馬後，發現水泡處竟有痛感 ，粉擔心這個禮拜的ING馬會"舊泡"復發 。
請問各位前輩:
1.我看之前討論區的資料中提到，鞋子太大或大小都會引起水泡，但同樣的鞋襪，我跑泰雅馬沒事，為何跑白河馬就起水泡？
2.在舊水泡處貼上通氣貼布，可預防水泡再次復發嗎？
3.可在腳底擦凡士林預防嗎？
感謝賜教 ------------- kingman |
回應數:
發表人: 孤鷹
發表日期: 2008-12-16 at 11:46pm
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謹提供個人淺見卓參：
1.跑鞋子過大或大小皆會引起水泡，如同樣鞋襪，然泰雅馬ok，惟白河馬起水泡？地形地勢或跑步姿勢應為緣故之一。
2.在舊水泡處貼上通氣貼布，可預防水泡再次復發嗎？未必，透氣貼布顧名思議為透氣功能，未必代表不起水泡。因水泡之生成多因某部位過度之用力摩擦所致。
3.可在腳底擦凡土林預防嗎？腳底塗抹土林可有效減緩摩擦係數。
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發表人: kingman
發表日期: 2008-12-17 at 10:38pm
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感謝孤鷹兄的解惑。
我想在ING馬嘗試用通氣貼布將其固定，再注意自己的跑姿(因為自己下腳時，好像蠻大聲的)，成效如何，完跑後再與各位分享。 ------------- kingman |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-18 at 10:24am
真的很丟臉!
偶的腳底有兩個五十元硬幣的水泡,水泡共分三層,是由白河馬,宜蘭馬及曾文馬累積的結果,昨天皮破了.
近期都在摧油門,都忘了胎底有沒有問題,現在ING不知可不可以繼續的跑下次.
老馬也有摔落馬的時候.
所以各位專業組的跑友們,不要仗著自己是百戰的老馬,對自己的身體也要多聽聽它的聲音.
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發表人: kingman
發表日期: 2008-12-18 at 3:36pm
獅子頭也是在猛催油門的清形下才生水泡的啊！偶好像也是如此，在白河馬前頭的丘陵地一陣猛催，之後就覺得左腳底怪怪，唉！這是練不夠還是下坡催太兇勒 ------------- kingman |
發表人: Maraman
發表日期: 2008-12-18 at 11:35pm
獅子頭又再放煙幕彈了...我會叫Robin盯住你的..
------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-19 at 8:42am
麻辣兄:
請在21日6:15前到永慢的休息區,歡迎來驗傷 ,但是昨天我去看一位蒙古來的皮膚科醫生,嗯!!他沒說不能跑,所以21日我還是會跑跑看的.
另外ROBIN不參加比賽,這次他是負責煮麵的.
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2008-12-19 at 8:56am
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麻辣兄:
我也覺得,事件是如此發展!當然,目標(就是追殺獅子頭啦!)是不能任意改變. ------------- |
發表人: Maraman
發表日期: 2008-12-20 at 11:15am
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我不是幸災樂禍或是懷疑，只是發現獅子頭每次出狀況後，其成績反而更好，我想這是馬拉松精神吧，愈挫愈勇! 明天見!希望大家互相砥礪都有好成績! 郭老師的教誨，我會謹記! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-20 at 11:47am
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嘿!嘿! 那個kingman ?白河跑03:15?起水泡應當也值回票價了. 有關水泡?? 您雞大姐又有話要說?
對阿!誰規定小雞不能發言? 小雞也起過水泡耶!
那個水泡回家後就給它弄破/塗藥/休息啦!
小雞有一次淘氣,隔日又去練跑 ? 那當然舊傷會一直痛阿 !
至於會何相同的鞋有時起水泡?有時又沒?
那很簡單阿,每一場的路線不一樣,身體狀況也不一樣,就像我們每天即使吃一樣的食物,有時也會拉肚肚一樣ㄟ!
p.s. Maraman不能給人家亂驗傷啦,要相信人家,還好獅子頭是"公"地,萬一是小雞受傷? 看您怎麼驗??
 真希望 Maraman 嘉義馬有報,因小雞想偷跟 ,只是最近很貪吃,無緣無故胖了好幾斤,果真要偷跟,我看15 K?就跟丟了 !
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發表人: Maraman
發表日期: 2008-12-22 at 10:10am
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阿計，
嘉義我有報啦，歡迎一起來慢跑，從太魯閣起已跑5馬，已經沒力了!嘉義難度高，只能跑業績! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-22 at 3:03pm
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發表人: 小戴
發表日期: 2008-12-22 at 4:35pm
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呼叫呼叫麻辣葛葛:NO!NO!您馬拉松配速超穩的一公里約配五分鐘不多不少,有倫曾文馬跟在您後頭那個倫就是卓仔仔結果當然被幹掉,哈哈哈老鳥就是不一樣所以嘉義馬跟在您麻辣葛葛後頭跟著您步伐配速至少不會死得太難看而且嘉義馬不好跑ㄟ!
呼叫呼叫茱莉(肉莉):不要被麻辣葛葛哀乒之計給騙,他可是厲害角色呢!偶們不要開心太早
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-22 at 4:36pm
阿計：妳停戰二星期，無非就是累積嘉義馬的戰力，不過這次我看是追不上妳，昨天台北回來兩腳腳底都起水泡，左腳尤其嚴重，現在走路還不正常。
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發表人: otto
發表日期: 2008-12-22 at 4:41pm
糖小粒左腳也中招，想說ING路很平，把馬拉松鞋拿出來穿，結果.. ------------- |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-22 at 4:48pm
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嘿!嘿!
別人的呼叫阿計還可打馬虎眼,但飛龍出場? 可不能怠忽!
沒錯,那那個嘉義馬阿計要給它~死衝!
至於能衝到那ㄦ算到那ㄦ.
飛龍帥帥~嘻!小雞再也不能輕忽您了,
說什麼沒睡?結果那個粉熱的中寮山也能衝回來?
说什麼牙痛?連那個太馬也將阿計攆過去?
嘻!水泡是嗎?那個 kingman/獅子頭都有起水泡啦,照給它衝?
還有那個尖尖山的美少年,不是一天到晚"身體微恙?還跑4個多小時而已!
不知道這些男生是怎樣了? 愈病/愈勇!
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發表人: kingman
發表日期: 2008-12-22 at 7:37pm
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賽前在旅館巧遇飛龍兄不吝拿了片防水泡貼片，感謝之餘不免肖想，明天大概可以馬力全開了。於是回房馬上就把它貼上。沒想到開賽後，仁愛路還沒跑完，左腳底就傳來痛感，抱著「頭剃野，馬趙洗」的信念，咬牙硬撐，途中被樹哥輾過，本想跟著他的步伐，但左腳底的痛一直揮之不去，只能目送他遠去，到了市民大道的坡道時，痛感尤其明顯，而且水泡也有增大的感覺，不過還是硬撐且堅持不停下來當步兵，怕一停下來就沒有續繼跑的動力及意志力。37Ｋ處，兩邊小腿開始輪流小抽抗議，(因為以前遇上水站都會稍事停留補給，大概是受村上春樹的影響，也想試試全程不停步的感覺。)於是調慢速度，待抽筋的情況好轉再加速，真是「屋漏偏逢連夜雨」啊！還好，我真的撐過來了，感謝天！
也感謝飛龍兄，雖然本倫試用的效果不好(由於貼布的關係，組織液分向貼布前後推擠，造成約6*3公分的長條水泡，完賽後到護理站，護士看了還說需送院治療，嚇的我趕緊說，您給我上棉片，我自己處理就可以了)，可能真的是跑姿的關係(右腳沒事)，但還是感謝飛龍兄的情義相挺。也希望飛龍兄在使用時，特別小心才是。 ------------- kingman |
發表人: kingman
發表日期: 2008-12-22 at 7:43pm
還好我的Ｍ牌號稱100公克的馬拉松沒請出來，否則可能死的更慘
我想，在沒找到起水泡的真正原因，那雙鞋還是拿來練習短程即可。 ------------- kingman |
發表人: hadasan
發表日期: 2008-12-22 at 8:11pm
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個人經驗談
全腳 塗上一層厚厚的凡士林.當然要用手抹勻.再上襪子．不會起水泡．
------------- 不經一番寒徹骨 那得全馬撲鼻香 |
發表人: 阿平
發表日期: 2008-12-23 at 8:08am
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K學長：腳起水泡辛苦完成ING一馬，跑馬精神及毅力值得佩服。學長加油！阿平 |
發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-23 at 9:08am
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下次不敢用防水泡貼，就像慶敏兄說的組織液分向貼布前後推擠，造成大片水泡，我看參考ｈ兄，全腳塗上一層厚厚的凡士林，否則左腳到今早走路還在痛。 |
發表人: otto
發表日期: 2008-12-23 at 10:49am
飛龍兄！『防水泡貼』是否為太魯閣送的贈品？
我的水泡還沒有好，不敢隨便練跑，禮拜天嘉義馬希望已經水泡不在，不然上下坡鐵定玩完了  ------------- |
發表人: kingman
發表日期: 2008-12-23 at 1:21pm
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感謝hadasan兄的經驗分享，只是小弟有點疑惑，腳底抹油，不會滑不溜丟嗎？
感謝阿平的鼓勵，「愛趙卡慘死」，這是自己的選擇，而且我覺得跑馬給我的不止是水泡而已，其實收穫是更多的，箇中的感受，請你親自來體驗
 飛龍兄：星期天一回家，我就馬上將水泡處塗上優碘，再用火烤過的針將水泡內的組織液引流出來(記得要擠乾)，再上過一層優碘後用通氣貼布貼上，防異物入侵，也沒擦啥藥，今天已好多了。本來走路有「跛豪」的架勢，今天都恢復正常了。下午打算去練跑看看，如果ＯＫ的話，那星期天的嘉義馬也可如願成行 ，祝早日康復。------------- kingman |
發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-23 at 7:16pm
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TO:糖小粒、kingman，『防水泡貼』是太魯閣送的贈品，本來白河馬、曾文馬用的感覺還不錯，又向進口公司購買，不過這次台北馬卻使用不當，加上昨天勉強跑了5Ｋ，「跛豪」更嚴重，今天不敢再跑，期待嘉義馬不要再出現水泡腳。
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發表人: tinwec
發表日期: 2008-12-24 at 2:49pm
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一旦起了水泡，最重要的當然就是降低引發的痛楚、避免患處的面積擴大及預防感染。處理的方法要視乎水泡的實際大小、患處有否裂開而成開放性創傷來決定。除非患處已受到感染，如起水泡的部位發紅、發熱，甚至有膿（pus）狀的液體流出，或水泡在該患處一而再的出現，又或者起水泡的情況非常嚴重等，大部分的水泡都可以自行處理。 如果水泡的面積小，而且並未有裂開而成開放性創傷，一般無需特別的護理都能自行痊癒。這時最重要的是不要弄破表皮，以防止患處受到感染，有需要時可貼上葯水膠布遮蓋水泡作為保護。 較大的水泡可以令患處非常痛楚，往往要把積聚於患處的液體排出，以舒緩水泡所構成的壓力。首先應用消毒火酒或規水洗淨患處，再用一枝經燒紅後冷卻的小鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內的液體擠出，然後再塗上消毒軟膏。 最後，還要用葯水膠布或敷料把傷口遮蓋，並且要按需要把鬆脫的膠布或濕透的敷料更換。 有細小開放性傷口的水泡可按照上述的程序處理，若水泡裂開的範圍太大，便有必要把分離的表皮小心地以剪刀移除，然後再按上述的步驟把傷口清洗和遮蓋。 參考資料 |
發表人: kingman
發表日期: 2008-12-29 at 8:03pm
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這次的嘉義馬預知是有名的硬斗馬，所以只想順利完賽，故賽前在上星期起水泡的左腳底及未受傷的右腳(均為前腳掌部位)都均勻的上了層凡士林，且未貼任何貼布。賽事中的下坡路段均酌力而跑，一有不適即放慢腳步調整，果然順利完賽且未起水泡。之前耽心在腳底塗凡士林會不會滑滑的，經本倫人體實驗證明，完全不會。希望可提供有類似困擾的跑友參酌。 ------------- kingman |
發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-31 at 6:46pm
這次嘉義也是塗了凡士林，沒有起水泡，不知是凡土林的功勞，還是左膝蓋外測疼痛，後面17公里半走半跑完成的關係。
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