北馬會務留言版: 永和週三團練課表請賜教

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永和週三團練課表請賜教

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5438
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主題: 永和週三團練課表請賜教

發表人: 吉富旭
文章主題: 永和週三團練課表請賜教
發表日期: 2008-12-20 at 5:44pm

常看永和週三團練課表TEMPO RUN與天波跑 ,間歇跑.門檻跑 .速度跑區別?本人因工作關係無法參加路跑社活動,只有在網頁拜讀各位專家寶貴經驗, 是否有哪位先知能替老朽解決下列疑惑感恩不盡TKS

名稱	速度 (分/km)	每次練習距離(km)	練習頻率(次/週)	英文名稱	效益(功能)	備註
間歇跑
最大攝氧量
乳酸門檻跑
天波跑
巡航
速度跑

Note: 速度以10K速度為相對基準

回應數:

發表人: 阿德
發表日期: 2008-12-20 at 7:11pm

建議查google比較快 ,感覺好像體育大學的考試A .
自己一個人,速度是很難練的出來,即使有課表,也要有很大的自我約束力.
還是每天輕鬆跑,把每周里程練夠,才是正道 ,再加上輔助練自行車,把步頻練快,成績自然進步.