永和週三團練課表請賜教


   常看永和週三團練課表TEMPO  RUN與天波跑 ,間歇跑.門檻跑 .速度跑區別?本人因工作關係無法參加路跑社活動,只有在網頁拜讀各位專家寶貴經驗, 是否有哪位先知能替老朽解決下列疑惑感恩不盡TKS
 
 
名稱

速度
(分/km)

每次練習距離(km)

練習頻率(次/週)

英文名稱

效益(功能)

備註


間歇跑

 
最大攝氧量

 
乳酸門檻跑

 
天波跑

 
巡航

 
速度跑

 
Note: 速度以10K速度為相對基準