跑步鞋磨損問題
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-07-19 at 3:48am
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主題: 跑步鞋磨損問題
發表人: 小飛俠
文章主題: 跑步鞋磨損問題
發表日期: 2009-02-13 at 1:08pm
不曉得有沒有前輩先進知道，步鞋後腳跟外側磨損嚴重，是姿勢問題還是.....?要如何矯正？且為何每次完賽後腳指甲都會有瘀血現象？
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回應數:
發表人: otto
發表日期: 2009-02-13 at 1:18pm
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關於『後腳跟外側磨損』的問題，我上次去參加日本A牌足測，有問過這個問題，這屬正常的的磨損，如外側磨損是整隻腳的外側都有磨到，那就是過度內翻，這才有問題，提供給你參考！
瘀血！我也有時會出現，這我也不懂為何會這樣  ，就等仙拜們來開講------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-02-13 at 1:24pm
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瘀血！
會瘀血,就是鞋子太小了,跑步時,血液會留在腳底,所以腳掌會有一點腫脹,如果在買鞋時,量的剛剛好,跑幾公里以後,鞋子就變的太小了.一般我們買鞋時,都會多個一公分,才不會瘀血的情況.另外跑下坡時,腳掌也會向前,腳指抵到鞋子,也會瘀血,也要大一點的鞋子才能預防.
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發表人: cesar
發表日期: 2009-02-13 at 1:40pm
獅子頭說得沒錯!颬子太小有關係，但是鞋帶綁得太緊，也會造成淤血。
我提出個人的經驗來供大家參考。
可以把前面的鞋帶放鬆些，後面鞋帶綁得不會脫鬆，讓前足有一點伸展的空間，果然跑完後腳指甲不再淤血了。
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發表人: cesar
發表日期: 2009-02-13 at 1:46pm
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另外後腳跟鞋底磨損的事，是因製鞋者沒設計後側比內側高一些，因而常造成磨損。這是正常現象。
如果後跟的鞋底磨損了，請不要把鞋子丟棄，找個時間拿去給捷豹慢跑俱樂部的修鞋師父劉先生，他修鞋的技術很不錯，一雙鞋修補後跟底不到200元，可再耐穿及耐磨一陣子。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-02-13 at 1:47pm
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我也來貢獻一下前輩的教導，獅子頭大人說鞋子要大一點，沒錯，奇奇說前面要放鬆沒錯，安樂的王傳明會長有教一種最後一洞的綁法，像吊橋一樣，跑山路可固定住腳不至於會撞到腳趾前端，可有效防止水泡及磨傷．可惜文字不好形容，下回遇到他時，可向他請教．還有，我跑山路時一定會穿我們呂董教的五指襪，也可預防腳趾的一些問題，最近指甲也較少受傷了∼三花牌的品質不錯，柔軟度較好，全聯社有賣． |
發表人: rob
發表日期: 2009-02-13 at 2:01pm
| 那個修鞋跟是很環保的作法，不過一般跑鞋超過五百公里後，中底抗震效果下降，換上鞋跟後最好改為走路用。當然短時間內的異常磨損不在此限，大家參考一下。 |
發表人: 彭維同
發表日期: 2009-02-13 at 2:30pm
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如果後跟的鞋底磨損了，請不要把鞋子丟棄，找個時間拿去給捷免慢跑俱樂部的修鞋師父劉先生，他修鞋的技術很不錯，一雙鞋修補後跟底不到200元，可再耐穿及耐磨一陣子。
 劉先生是捷豹慢跑俱樂部，不是捷兔慢跑俱樂部的哦！ |
發表人: cesar
發表日期: 2009-02-13 at 2:49pm
啊!打錯了!謝謝維同指正。
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發表人: 峰仔
發表日期: 2009-02-13 at 6:31pm
家樂福也有賣，不曉得哪裡賣的比較便宜？
其實就襪子的問題而言，我想請問：
一、五指襪在吸汗的效果上和運動襪有多少差別？
二、有些運動襪比較薄，但以吸汗為訴求，價格比一般的運動襪貴，效果如何？
三、穿薄底的馬拉松鞋應搭配厚襪子(增加緩衝？)或是薄襪子？ ------------- 馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。 |
發表人: heins
發表日期: 2009-02-14 at 2:25pm
| [QUOTE=小飛俠]不曉得有沒有前輩先進知道，步鞋後腳跟外側磨損嚴重，.... 好像大都數跑者都是後腳跟外側磨損，個人會拿到皮鞋店修補一下，或許可再撐個400-500km左右，但修補後只用於跑10k以下或easy run，間歇跑或tempo run或LSD最好不要跑了，彈性比較沒那麼好，怕腳會受傷。 |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-02-15 at 7:20pm
| 偶素專門拿補丁過的跑鞋跑LSD ,拿新鞋跑LSD很傷本. |
發表人: 小飛俠
發表日期: 2009-02-18 at 11:58am
| 那.......桃園(中壢)地區哪裡哪裡有量測鞋子的店呢?? |
發表人: otto
發表日期: 2009-02-18 at 1:12pm
日本A牌足測相關資訊如下，提供給你參考
http://www.asics.com.tw/3DFoot/ - http://www.asics.com.tw/3DFoot/ ------------- |
發表人: 復興跑者
發表日期: 2009-02-18 at 1:54pm
| 外側嚴重磨損的跑鞋，要儘早送修，以免腳變形，變成o型腿。穿修補過的鞋子，換穿厚的鞋墊(8~10mm)，菜市場賣的一雙50元，避震效果還不錯。 |