十八尖山會務留言版: 我的半馬初體驗

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我的半馬初體驗

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
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主題: 我的半馬初體驗

發表人: 馬爾利
文章主題: 我的半馬初體驗
發表日期: 2009-02-16 at 1:26pm

地點與賽事 :台南古都國際馬拉松

時間 :1小時58分22秒 (晶片紀錄尚未出來,但是以自己CASIO G-SHOCK)紀錄應該不會與晶片差很多才是.

基本上有達成自己三個月前期許的兩個目標, 要一路跑完, 要在兩小時內完成.

為了想要讓自己更進步, 希望各位前輩再提醒一些要點.

自覺應該可以更快, 無奈在15K之後, 那時大約只花1小時15分的, 覺得肚子痛而慢下來, 幸好沒有超過2小時.

我記得開跑前有說每隔5km有補水站, 可是好像太多單位贊助, 導致補水站的間隔不對, 我很怕過了這一個補水站就要再跑很久才有下一個, 變成每個補水站都去拿水喝. 再來是安南區公所的盛情難確, 他們在13-14K左右提供西瓜, 而我還貪心的拿了兩塊來吃. 最終落得肚子痛而放慢速度.

想問大家, 這種一大早開跑的路跑, 大家會吃早餐嗎?? 我大約四點起來之後, 只吃了兩根香蕉, 不敢吃早餐. 可是又怕一整晚沒吃東西, 血糖不足以支撐大量的消耗.

至於喝水, 請問大家每隔5公里補水一次好嗎??

回應數:

發表人: tkppm6148
發表日期: 2009-02-21 at 7:41pm

我個人經驗認為～

每五公里喝水間隔太久～

應要每２．５公里一個水站～

要喝水不能抓三四杯來喝～

一站一杯或自己認為不會讓肚子不舒服為原則～

否則喝太多給自己找麻煩～

等到口渴再找水喝時～等每五公里才有水喝～真的是折磨～