我的半馬初體驗

   地點與賽事 :台南古都國際馬拉松
時間 :1小時58分22秒 (晶片紀錄尚未出來,但是以自己CASIO G-SHOCK)紀錄應該不會與晶片差很多才是.
基本上有達成自己三個月前期許的兩個目標, 要一路跑完, 要在兩小時內完成.
為了想要讓自己更進步, 希望各位前輩再提醒一些要點.
自覺應該可以更快, 無奈在15K之後, 那時大約只花1小時15分的, 覺得肚子痛而慢下來, 幸好沒有超過2小時.
我記得開跑前有說每隔5km有補水站, 可是好像太多單位贊助, 導致補水站的間隔不對, 我很怕過了這一個補水站就要再跑很久才有下一個, 變成每個補水站都去拿水喝. 再來是安南區公所的盛情難確, 他們在13-14K左右提供西瓜, 而我還貪心的拿了兩塊來吃. 最終落得肚子痛而放慢速度.
想問大家, 這種一大早開跑的路跑, 大家會吃早餐嗎?? 我大約四點起來之後, 只吃了兩根香蕉, 不敢吃早餐. 可是又怕一整晚沒吃東西, 血糖不足以支撐大量的消耗.
至於喝水, 請問大家每隔5公里補水一次好嗎??

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馬爾利成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2008-11-24 線上狀態: 離線文章數: 11	文章選項發表回應引述馬爾利檢舉文章引述回覆主題: 我的半馬初體驗發表於： 2009-02-16 at 1:26pm
	地點與賽事 :台南古都國際馬拉松時間 :1小時58分22秒 (晶片紀錄尚未出來,但是以自己CASIO G-SHOCK)紀錄應該不會與晶片差很多才是. 基本上有達成自己三個月前期許的兩個目標, 要一路跑完, 要在兩小時內完成. 為了想要讓自己更進步, 希望各位前輩再提醒一些要點. 自覺應該可以更快, 無奈在15K之後, 那時大約只花1小時15分的, 覺得肚子痛而慢下來, 幸好沒有超過2小時. 我記得開跑前有說每隔5km有補水站, 可是好像太多單位贊助, 導致補水站的間隔不對, 我很怕過了這一個補水站就要再跑很久才有下一個, 變成每個補水站都去拿水喝. 再來是安南區公所的盛情難確, 他們在13-14K左右提供西瓜, 而我還貪心的拿了兩塊來吃. 最終落得肚子痛而放慢速度. 想問大家, 這種一大早開跑的路跑, 大家會吃早餐嗎?? 我大約四點起來之後, 只吃了兩根香蕉, 不敢吃早餐. 可是又怕一整晚沒吃東西, 血糖不足以支撐大量的消耗. 至於喝水, 請問大家每隔5公里補水一次好嗎??

tkppm6148 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2009-01-12 線上狀態: 離線文章數: 16	文章選項發表回應引述 tkppm6148 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-21 at 7:41pm
	我個人經驗認為～每五公里喝水間隔太久～應要每２．５公里一個水站～要喝水不能抓三四杯來喝～一站一杯或自己認為不會讓肚子不舒服為原則～否則喝太多給自己找麻煩～等到口渴再找水喝時～等每五公里才有水喝～真的是折磨～