如何培養馬拉松選手呢
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主題: 如何培養馬拉松選手呢
發表人: forget6889
文章主題: 如何培養馬拉松選手呢
發表日期: 2009-03-11 at 10:01pm
| 不好意思~因為本人有這方面的疑問~卻又不知道該在哪發問~所以到貴板來發問。我是一位小學老師，我帶的班級是四年級，那天帶小朋友去練習校慶的三公里路跑時，發現班上跑最快的是一位小女生，他的成績是十四分十四秒，以我這個外行人來看，我覺得這是相當快的速度，特別是的是這小女生並沒有受過專業的跑步訓練，個人覺得他應該有這方面的才華，所以想要試著讓他往馬拉松發展，可否請這位先進們給點意見呢？可直接寫信到我的信箱 mailto:forget6889@msn.com - forget6889@msn.com 。謝謝！ |
回應數:
發表人: 孤鷹
發表日期: 2009-03-11 at 11:43pm
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一位小學四年級小女生(約十歲左右吧)，校慶三公里路跑成績14分14秒(這成績已經砍掉一拖拉庫的國軍官兵)，驚為天人阿！
這等人才如不好好培養，真的是可惜。但我等怎敢班門弄斧，有請高手調教吧！
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-03-12 at 12:49am
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台湾可能有许多马拉松的好苗子，就像这位四年级的小学生。可是马拉松要出成绩，至少要到二十岁以后，那么她至少还要经过十年的严苛训练。
首先，要经过她父母的同意，也要她有意愿要走这条路，如果以上条件都通过，再就要找到一位专业的，尽责的好教练，全心全意的投入训练。
十年的时光，她必须放弃许多东西，失去同年纪应有的生活，我不知道她是否愿意，我也不知道那是否值得？
如果是我的小孩，我是不会让他走这条路的，我只希望跑步是他的兴趣爱好就可以了。
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發表人: TimChen
發表日期: 2009-03-12 at 1:56pm
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讓她多嘗試各種運動 身體均衡發展 讓她有個健康開心的童年就夠了! ! 十歲ㄝ 談馬拉松??太早了吧! 我們在談的是老師的心願 希望? 還是學生的意願 ?? 心理上 生理上合適跑馬訓練嗎?
別忘了 昔日蒲仲強蘇小妹等的例子喔
我不是先進!! 一點小意見供參考
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-03-12 at 2:12pm
我同意教授的看法,有許多小時了了的小朋友,長大以後卻不怎麼樣!! 許多大人都用錯了方法了.
有太多因素影響小朋友的表現了,如果要栽陪成為一名長跑選手,最好不要太早訓練,平常帶他跑跑步就好了,建立他對跑步的興趣,等他上了高中,再訓練跑中距離的,上了大學在訓練長距離的,太早的訓練只會對其筋骨造成損傷,對他以後的成績一點都不會提昇的.
我也不是先進,但是我們永慢有一位從小就跟我們一起跑步的小朋友,現在已經是清大的學生了,就是按步就班的增進他的跑步動力的,現在的最好的馬拉松成績是250.
 他小的時候,就只是跟我們隨便跑跑而已,從沒有送到田徑隊去訓練的. 大家參考一下.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-03-12 at 2:28pm
我有一個同事的兒子,在國小的100公尺得了台北市運動會的前三名,被重點國中吸收進去.上了國中一年就受傷了,改練跳遠,也不行,國三時,有一天來公司,跟我一起去跑操場,5000公尺還沒我快,可見又浪費了一名人才.以後就高掛跑鞋了.
有許許多多的學校教練為了要對學校有一個交代,會以一種超過該年齡選手的強度來訓練學生,希望在運動會時能有一個好成績(就好像我們以前的少棒一樣,大家學記得許金木嗎?在小學就練變化球,結果是上了國中手就廢了 ),跟本就沒有長期培養的計劃,所以還是要小心從事.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-03-12 at 2:40pm
現在的國手鄭子健在國中時遇到了一位好老師,一直陪伴他到大學,這是我看過的,照顧最好的老師,(當然有許多我們不知道的老師用他們青春在為國家培養一位棟樑),我要向這等老師致上最高的敬意.
如果我們沒有遇到一位好老師,如果有一位好爸爸也不錯,像張嘉哲的爸爸--張寶財,也是一路陪著兩個兒子成長,十年的日子,沒有間斷.
以上兩位國手是目前國內馬拉松前五傑的兩位.
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發表人: jobsworth
發表日期: 2009-03-12 at 2:50pm
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What is marathon? 是42.195公里,不是5公里or10公里? 很疑惑,老師怎會到這個網站來問這問題.這裡是業餘愛好者.
一般人應很清楚,小學運動會在田徑項目最長是800公尺,
國中是1500公尺,到高中才有5000及10000公尺,
為什麼會定此距離,問題在小朋友還沒完成發育,太早接觸長距離的訓練,
只會揠苗助長,身體會來不及長大,在台灣有多失敗的例子,如果小朋友有天份,
應嘗試多方面的運動,畢竟跑步不只要求心肺功能,還有其他的身體協調性等等.
一直有個疑問,學校沒有科班的體育老師?
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發表人: east4035
發表日期: 2009-03-12 at 3:53pm
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請問各位先進：
在下小犬目前小學一年級(2002年2月出生)，每週一、三、五會陪我跑2400
公尺，時間約12分30秒，請問這樣的量(每週三次)會不會造成揠苗助長？以後長
不高或者造成運動害。請求各位前輩不吝賜教。
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-03-12 at 4:38pm
純個人的想法,2400M跑12:30,也就是一公里跑5分鐘,如果是大人當然是在慢跑的範圍,如果是小六的小學生,也還OK啦!不過才7歲吔,不知會不會太多?
7歲的小男生,應該是很好玩,跑跑跳跳都很正常,但是我們都知道,長跑是世界上最無聊的事,只有常被雜事煩的無地自容的大人才會以此消遣,一個小朋友應該是陪養他的興趣了,也就是寓教於樂,太嚴肅了,長大以後就不理你了,所以.......自己看著辦吧!!小孩是你的,我們也不能幫忙教.
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發表人: 肉莉
發表日期: 2009-03-12 at 4:42pm
當雞大姐20多歲時第一次參加21K,當時也是第一次碰到蘇小妹,想想她僅有"國小年紀"卻一馬當先,如果沒錯記她那時的完賽成績大約 01:25~01:35
而我這位年紀大她一倍/身高大她也一倍的跑者,卻跑輸她?
當時各界發出警訊,希望她的長輩不要再讓她從事那麼艱苦的馬拉松,
當然往後只看她愈跑愈多/成績也愈來愈快,終究創下台灣女子馬拉松紀錄02:XX,
又過了一些日子,雞大姐還在跑/而正值青春的她?~就不再有任何消息!
p.s.我看過一篇報導,說長距離慢跑(馬拉松)不適合小朋友練習,主要原因是"身心發展"尚未健全,相信跑過全馬的跑者大概會同意這句話,
當我們跑到30K?如果不是有堅定的毅力/強壯的鬥志,何如渡過這個關卡?而一位小朋友 or 青少年又怎樣俱備這些條件??
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發表人: Ospace
發表日期: 2009-03-13 at 12:29pm
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關於這個主題，我完全贊同獅子頭的意見！
馬拉松的路途遙遠，人生之路更是漫長，如何能在這漫漫長路上，對人、對事、對生命萬物保持著高度的熱誠與行動力？這是個很重要的課題。
我敬佩開闢主題的這位老師，細心地觀察到學生的表現！跑步是很基礎的體能表現，因此身體需要整體均衡地發展良好才能夠在跑步方面得到好的成果。除了體力、耐力之外，身體的平衡與協調性、理性思考與感性觀察、創造力與堅持…也都很需要，您不妨再思考看看能夠如何從旁協助您的學生。
從另一個角度來看，在中長距離有頂尖表現的運動員裡面，我是不知道有誰是在小學階段就接受高強度訓練的，這點也提供參考。
祝福您~~
黃富成 敬上
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發表人: 日光
發表日期: 2009-03-13 at 2:29pm
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我想因為是在南部 如果有機會可以請教一下蔡清洲
印象中他們家兄妹應該從小學就開始練長跑了
有些應注意的事項我想他應該相當清楚才是
不過
我也贊同獅子頭的意見
循序漸進
小朋友讓他們可以開心長大最重要
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發表人: 蔡文義
發表日期: 2009-03-13 at 3:02pm
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其實我也很想知道小學生每天跑多少是合適的?
小犬讀小一,每天下午都會帶他跑12圈操場,外圈以220公尺計算,大概2600公尺,時間是17分到17分30秒.一周4或5次.
他現在已號稱全一,二年級最會跑的,導師跟媽媽說,你兒子有天份,要朝運動專才發展.教務主任則勸我說,很少看到那麼會跑的小孩,以後一定要讓他加入田徑隊.但其實我的願望是,長大當王建民. 媽媽的願望是白色具塔裡的醫生.而他自己的願望是多運動長到180公分,比他表哥高,可向表哥拿1000元獎金買變型金剛.所以,都是我們大人想太多啦?
不過,有運動有保必,他雖然有遺傳我的過敏,但感冒卻不常,當然也很少跑診所.再來,年齡是全班最小的,身高全班第五高.(爸爸,媽媽都170以下). ------------- 萬般帶不走,唯有業相隨 |
發表人: east4035
發表日期: 2009-03-13 at 6:01pm
| 感謝獅子頭大哥以及各位先進！小弟每週跑步約50公里，順便帶小孩一起到學校操場運動，跑完2400公尺後，我會繼續跑我的，兩隻小犬就會在附近玩籃球、棒球、羽毛球…等。我未曾設定他們的將來，只想給他們多一些接觸(上國中可能就沒時間了)期望他們倆遠離近視、遠離肥胖、身體健全，多存一些健康本，如此罷了，但還是會擔心是否過量。 |
發表人: TimChen
發表日期: 2009-03-13 at 11:13pm
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以前看獅子頭指揮會務 要求紀律責任 狀似儼然 談起小孩 那顆溫暖的愛心 躍然紙上! 獅子頭談到循序漸進的觀念 我非常同意!!
小例子:美國小孩到小七(國一) 方准予加入越野賽跑隊(cross country team)(標準幾無限制 很寬鬆) 他們練習跑大約 每次 2500-3000 m 左右 以培養興趣、 健身、 團隊精神為主， 並非以競賽為目的。
任何超出年紀的強度訓練 會讓小朋友成績突發猛進 但以後對該運動樂趣及生、心理堪虞!! 當我聽到報導天才的消息時 總為這些小朋友 擔心 可能大都是揠苗助長的結果?! 即使是真天才(所謂的高IQ)其結果呢?
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發表人: 阿敏
發表日期: 2009-03-14 at 6:14am
| 其實我覺得從小訓練長跑並非壞事,但基本上不要先練間歇跑等訓練方式以漸進方式慢慢加長到全馬距離並不見得會傷害身體,保護膝蓋及膠質與鈣質等營養要多補充,避免疲勞過度訓練,以3年時間完成可跑完全馬實力後等肌耐力及心肺能力達到一定程度以後再訓練速度,同時要教導他一些基本跑步與換氣技巧還有身體保護措施(但基本上如果小朋友無法體會跑步技巧及身體防護與傷害防止與運動行止拿捏前,不要嘗試長距離跑步以免造成傷害) |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-03-14 at 5:24pm
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我在想或許發問的老師不是要我告訴他小朋友跑馬拉松好不好?
而是希望有"訓練管道"可循?
小雞今日特別去翻一些資料,多擔待一些,是"英文"字!
或許有您要的~
http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#open - http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#open
大綱如下:(洋洋灑灑)
http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#dis - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#kevent - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#spring - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#mile - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#open - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#int - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#boem - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#guide - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#pep - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#distance - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#speed - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#start - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#shoes - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#comp - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#xc - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#track - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#event - | http://www.kidsrunning.com/krasktraining.html#other -
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發表人: 光光軍
發表日期: 2009-03-23 at 1:23pm
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三公里與馬拉松… 這二件事，實是不能比較的吧？
我們大人，不要把自己的期望強加在小朋友身上…
孩子如果覺得跑步很有成就感，想變成自己一輩子的興趣，
大人也該幫忙注意一下，訓練是否過量…
跟孩子好好談談，期望多一個有長久興趣的運動人
也不要多一朵「曇花」…
------------- 運動，是體驗人生的最佳良藥！ 二次鐵人全程 墾丁全馬：5"08"07 菜鳥加入，請多多指教！ |