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(求教)對付慢性運動傷害的招式【深層按摩】

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6110
列印日期: 2025-07-05 at 12:48pm
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主題: (求教)對付慢性運動傷害的招式【深層按摩】
發表人: 馬龜
文章主題: (求教)對付慢性運動傷害的招式【深層按摩】
發表日期: 2009-04-30 at 1:21pm
相信很多人練跑完,常常是馬馬虎虎拉個筋,或走一走就當是收操了,殊不知在練跑當中,尤其是強度訓練後,可能在腿部留下了一個輕微的運動傷害(拉傷.挫傷....),久而久之,傷處組織癒合結的疤太大(會產生疤痕,是因為肌肉的增生關係.受傷的地方因為不可能生長的很完全,所以會長的有點崎嶇不平),以至於身體無法清除掉,或解釋為,身體結蒂組織沾粘往錯誤的方向再生,肌肉上會出現異常緊繃的激纖維束，稱之為緊帶,疼痛會因為牽拉到該肌肉而加劇,也就是激痛點o
 
ps:以上是查資料大概整理出來的o
 
許多人都有傷痛史,造成以後跑步就會痛的困擾,有可能就是練跑時,會因為牽拉到該肌肉而加劇,激痛點不斷被拉扯產生的,在孵蛋箱有看到此一主題,據wes教練提供的資訊,深層按摩是可以將你深層的肌肉放鬆,讓肌肉互相沾黏程度減低,增加身體的可活動角度 o
 
深層按摩是以與傷處肌纖維垂直的方向施力按摩,小弟只知道是這樣,但要如何判斷各部位肌纖維的走向呢?
 


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不為什麼,只是想跑步而已!


回應數:
發表人: 阿德
發表日期: 2009-04-30 at 11:51pm
激痛點不會僅有1處 ,  在直徑5公分內,多半呈3點或5點分佈, 3點分佈看似規則三角形,5點分佈看似十字形,激痛點用原子筆的圓形頭部,在肌肉上施力測試,便可找到.


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