(求教)對付慢性運動傷害的招式【深層按摩】

   相信很多人練跑完,常常是馬馬虎虎拉個筋,或走一走就當是收操了,殊不知在練跑當中,尤其是強度訓練後,可能在腿部留下了一個輕微的運動傷害(拉傷.挫傷....),久而久之,傷處組織癒合結的疤太大(會產生疤痕,是因為肌肉的增生關係.受傷的地方因為不可能生長的很完全,所以會長的有點崎嶇不平),以至於身體無法清除掉,或解釋為,身體結蒂組織沾粘往錯誤的方向再生,肌肉上會出現異常緊繃的激纖維束，稱之為緊帶,疼痛會因為牽拉到該肌肉而加劇,也就是激痛點o

ps:以上是查資料大概整理出來的o

許多人都有傷痛史,造成以後跑步就會痛的困擾,有可能就是練跑時,會因為牽拉到該肌肉而加劇,激痛點不斷被拉扯產生的,在孵蛋箱有看到此一主題,據wes教練提供的資訊,深層按摩是可以將你深層的肌肉放鬆,讓肌肉互相沾黏程度減低,增加身體的可活動角度 o

深層按摩是以與傷處肌纖維垂直的方向施力按摩,小弟只知道是這樣,但要如何判斷各部位肌纖維的走向呢?

編輯者 馬龜 - 2009-04-30 at 3:29pm

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馬龜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2005-10-17 線上狀態: 離線文章數: 29	文章選項發表回應引述馬龜檢舉文章引述回覆主題: (求教)對付慢性運動傷害的招式【深層按摩】發表於： 2009-04-30 at 1:21pm
	相信很多人練跑完,常常是馬馬虎虎拉個筋,或走一走就當是收操了,殊不知在練跑當中,尤其是強度訓練後,可能在腿部留下了一個輕微的運動傷害(拉傷.挫傷....),久而久之,傷處組織癒合結的疤太大(會產生疤痕,是因為肌肉的增生關係.受傷的地方因為不可能生長的很完全,所以會長的有點崎嶇不平),以至於身體無法清除掉,或解釋為,身體結蒂組織沾粘往錯誤的方向再生,肌肉上會出現異常緊繃的激纖維束，稱之為緊帶,疼痛會因為牽拉到該肌肉而加劇,也就是激痛點o ps:以上是查資料大概整理出來的o 許多人都有傷痛史,造成以後跑步就會痛的困擾,有可能就是練跑時,會因為牽拉到該肌肉而加劇,激痛點不斷被拉扯產生的,在孵蛋箱有看到此一主題,據wes教練提供的資訊,深層按摩是可以將你深層的肌肉放鬆,讓肌肉互相沾黏程度減低,增加身體的可活動角度 o 深層按摩是以與傷處肌纖維垂直的方向施力按摩,小弟只知道是這樣,但要如何判斷各部位肌纖維的走向呢? 編輯者馬龜 - 2009-04-30 at 3:29pm
	不為什麼,只是想跑步而已!

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-30 at 11:51pm
	激痛點不會僅有1處 , 在直徑5公分內,多半呈3點或5點分佈, 3點分佈看似規則三角形,5點分佈看似十字形,激痛點用原子筆的圓形頭部,在肌肉上施力測試,便可找到. 編輯者阿德 - 2009-04-30 at 11:52pm