土城慢跑俱樂部留言版: 2009年9月的練跑日記

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2009年9月的練跑日記

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
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主題: 2009年9月的練跑日記

發表人: toptide
文章主題: 2009年9月的練跑日記
發表日期: 2009-09-01 at 11:58am

09/09/01:星期二.夏天熱天.

又是另一個月的開始.5:32起跑5公里.6:00結束.穿上BROOK的鞋子.其實這種鞋的用途是在平路上跑的.因為前鞋底較薄較硬.中間和後跟較厚.我今天拿來跑5公里還有打網球.結果很好很不錯.早上輔大空氣很好.運動的人很多.網球場也客滿.打了3場好球.很舒坦.

今天里程:5公里.時間28分.打網球1:20.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-02 at 8:07am

2009/09/02：星期三.陰雨天

睡過頭5:00才起床.5:38起跑.2趟.7:12結束.好久沒有偷懶只跑2趟了.一方面太晚.一方面下雨天鞋襪褲衣都濕了.第一趟到山頂才下雨.之後就下豆點的大雨.當然全身溼透.happy也涼快多了.到山下雨又停了.想想台北自從8/8到現在好久沒下雨了.

今天出現一個小插曲.剛上坡時看到一隻小小的松鼠在路邊被水泥邊擋住上不去.我只好幫忙它.不過忙了老半天還是不行.因為它怕人攻擊或抓它.會咬人.軟軟的身體好小好小很可愛.最後還是它自己逃到另一邊乾的的水溝走了.

今天里程:13公里.時間1:34.

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-03 at 8:10am

2009/09/03:星期四.陰雨天

5：50起跑11公里6：50結束.今天輔大校園時而綿綿細雨.時而傾盆大雨.整個早上跑步時間下不停.當然全身濕透.還蠻涼快的.因為網球場沒人來所以今天里程家量.也彌補昨天之不足.人家南賁女俠和茱莉葉每天跑20公里以上.好像生活在南部的女生較會跑較耐操.

土城桐花金城杯的馬拉松報名於9/25截止.目前已有531位報名參加.全馬組的有些人未報名希望加快腳步.以免遺珠之憾.我所知道的土城馬拉松美次舉辦都頗受好評.因為江會長很努力.經常督促大家要把事情做得盡善盡美.務必讓大家有賓至如歸之感.我們也接受建議接受批評.唯有如此我們才會更進步更完美.

今天里程：11公里.時間1：00

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-09-03 at 9:36am

鴨子大大:

因發簡訊出了問題,想藉由你的場子發個團訓通告.

呼叫...飛虎.

9月6日星期日早上5:38舉辦秋季第三次團訓,在虎尾科技大學操場起跑,目標斗南馬自達汽車,距離20公里,全新跳躍式定點補給,歡迎前來體驗,遇雨取消. 訓練組長阿煌

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-03 at 10:20am

叫獸別客氣了.

敬告大家：土城馬拉松：距報名截止日尚有：22天.
距比賽日尚有：53天

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-03 at 3:18pm

南部的女生比較會跑耐操？也沒有吧，北部的女生都沒寫跑多少而已啦．

關於桐花盃的報名．

昨天會計主任說派妳出差擔任高雄團本部參加全中運的津貼發放工作．我說：可不可以放棄？（不敢說10/25有馬拉松）．主任說：是妳自己不要的喔，別人是搶著要去的．

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-03 at 7:25pm

感謝妳為桐花杯馬拉松而犧牲其它好康的差事.有很多事情是不得已要放棄比賽的.例如我的桃園馬拉松因為聯誼會要去東浦溫泉旅遊開會（這是年初就決定的）.還有原本要去花東馬拉松.但是因為宜蘭馬拉松而調整方向.實在是分身乏術.有些情況很難讓你做抉擇.

雖然北部女生跑步沒寫里程.但是因為妳和放山雞的茱莉葉而激勵了大家.這也是功德一件.所以希望大家盡量寫自己的練跑心得供大家參考或欣賞.

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-09-03 at 8:16pm

文章發表人 toptide

感謝妳為桐花杯馬拉松而犧牲其它好康的差事.有很多事情是不得已要放棄比賽的.例如我的桃園馬拉松因為聯誼會要去東浦溫泉旅遊開會（這是年初就決定的）.還有原本要去花東馬拉松.但是因為宜蘭馬拉松而調整方向.實在是分身乏術.有些情況很難讓你做抉擇.

雖然北部女生跑步沒寫里程.但是因為妳和放山雞的茱莉葉而激勵了大家.這也是功德一件.所以希望大家盡量寫自己的練跑心得供大家參考或欣賞.

好像有提到小雞美媚

嘻!該我出場了

那個茱莉葉目前為止僅有2人叫過

一位是鴨子哥哥

另一位是位高權重的"龍文兄"

兩人共同的相似點是 "有年紀/有身份/有地位"

小雞應當比較適合這個年齡層

至於寫日記是小雞用來"殺時間"地,說真的我練跑都在~打混.所以也跑不出一個所以然.

好啦!就啦啦到此!

p.s.鴨子哥哥您看/我都粉認真守候在你家,隨叫隨出!

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-04 at 7:30am

其實是自己愛跑的，可怨不得別人啊．應該要安慰自己，獲得的大概不是以金錢可以衡量的

．不過有時也會有點小小的心疼的．前年去彰化參加長青盃的比賽，只要出場跑一百公尺就有五千元，我還是選擇了北上跑馬．被同事罵到臭頭呢．

對於寫及跑，希望可以持續到地老天荒

，我會努力的！！

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-04 at 8:30am

2009/09/04：星期五.晴偶陰雨

4：53起跑3趟7：12結束.天剛亮有些路燈壞了.所以有一段路是摸黑跑的.但是有happy陪跑.一切安啦！跑著跑著總覺得這裡的路非常像北投超馬路線.這條路線就像百信建材隊們跑的澄清湖路線一樣每天幾乎沒變.變得是時間不一定幾分幾秒通過哪一處點.不一定會遇到什麼人.天空的景色也不一定每天相同.就像今天東邊還是被一大片烏雲遮住沒得看美麗的日出景色.就像每天我上山就有一位跑有都下山了.但是今天他才剛上山沒多久就被我趕上了.他的腳程也相當穩健.因為他每天都跑一趟.就像陳三裕每天早上4點多陪他父親去運動公園散步的時候他去跑7公里.每天持之以恆也是非常不錯的.但不知澄清湖1圈幾公里？有分內圈外圈？

早上跑步沒下雨但是現在8：28已經在下了.聽說又有颱風形成.但願不要造成損失才好.後天要去土慢團練.好久沒去了.

今天里程：19公里.時間：2：19

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-04 at 8:37am

土城桐花杯馬拉松：

距報名截止日尚有：21天.（9/25）

距比賽日尚有：51天（10/25）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：16天

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-04 at 8:57am

澄清湖一圈幾公里？

外圈來說，曾辦過六公里的比賽．是大門口至圓山跑松藝路從後門中線回起點．繞到長庚及球場那一邊機車多汽車多，有點危險，只有上次園區不開放時跑了一次．不建議那樣跑．里程不難算，因為單車道加標了里程．猜想超過九公里．

至於園區裡面，較多人跑的是內圈六公里的路線．大門口跑中線到後門的羽球場折返，再經起跑到傳習齋回頭．

而我喜歡亂亂跑，管他里程多少，看風景及呼吸好空氣也是每天早起的目的之一，跑步不只為了要跑步．我喜歡多跑幽靜的橄欖道，多樹的划船區（可以等待風鈴木的黃花），再繞鐘樓，還多跑後湖邊．胡老師及杜先生都量過距離說是有九公里．但第二圈我們就會放慢速度，多跑蔡總的私房路線．那裡艷紫荊開花時讓人心曠神怡．然後再繞進可以遠眺日出山景的九曲橋．可以吹涼風，可以伴朝霞，可以看游魚．還可以跑向冬日霧氣的湖山仙境～在鳥園的對面．

我們稱為鳥園的小島，有一攀有爬籐植物的小亭，是瑜珈朋友們活動的地點．

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-04 at 9:23am

呼叫茱莉葉：你果真是熱情相挺.算我沒白叫妳這麼好聽的名字.妳的練跑日記都是超過20公里的.我比不上妳.能夠這麼混到長距離的練跑確實也不簡單.加油.

南賁女俠：以前我打網球的日子很混.但是練跑以後的生意照做.路照跑.網球照打.我賢內助常問我你們為什麼這麼拼？我只說為健康為理想.聯誼.玩透透.跑透透.尤其是跑山下山時現在用鼻子呼吸.有點習慣了.現在才真正聞到鄉野山林的花草樹木的芳香氣息.很舒服很有感覺！因此很多事情無法看它的表面.它的內涵和真義需要慢慢體會.妳犧牲5000.但是相對的另一方面得到的不只這些.因此妳看那些攀登世界最高峰的英雄們犧牲的更多付出的更大.又為了什麼？我們算小case啦！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-05 at 8:28am

2009/09/05:星期六.大熱天.聽障奧運開幕日

5：37起跑5公里6：05結束.天氣還算涼快.打網球比起馬拉松真是太放逸了.太輕鬆了.可以一直聊天說笑.打贏球的時候很興奮.但是要保持君子風度.我都說承讓了.這樣輸的人才不會太難過.因此都要謙虛禮貌.今天打了3場雙打.輕鬆愉快.

上次高雄世運跑去觀賞.今天聽障奧運在很近的台北市.不去觀賞可惜.希望大家有空也來共襄盛舉.
明天早上土城團練.我要去參加.

今天里程：5公里：時間28分.打網球時間：1：30

土城桐花杯馬拉松：
距報名截止日尚有：20天.（9/25）

距比賽日尚有：50天（10/25）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：15天

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-06 at 2:05pm

2009/09/06：星期日.大熱天

4：30起床.5：00出門往三峽紫微天后宮.5：30到.已經有好幾批開跑了.我5：42僅帶著happy相依為命的開跑.因為賢內助睡得很甜不忍吵她.好久沒來此地練跑了.要跑到熊空農場真是漫漫長路.前段路有很多住家因此不免有很多野狗家狗都來向happy示威恐嚇.所以我也很忙的把它們叫開.本是同類生相煎何太急？不過那是它們的習性---地域及領域觀.怪不了誰.

到了補給站就是水和運動飲料.也順便在旁邊的小溪中幫happy補給水份.然後即刻出發.因為到達熊空還有4公里的陡山路要爬.後來看看真的有好幾處是迴紋針式的坡道.蠻嚇人的.還好"叔叔"有練過.到達熊空7：30.單程為14公里.用了1：48.因為沿途都是上坡或大上坡很累人.7：35回程到補給點為8：00.在8：05時楊連松叫我走另一條路：往茶場方向比較有樹蔭.印證一句話：天下沒有白吃的午餐.這條路要先一直往上爬.而且這裡的地址叫做"三層坪路".好幾處坡度很陡.因為快沒力或是累了.感覺比原來的路遠很多.到了竹崙里活動中心的時候又再補給一瓶飲料.因為天氣實在太熱了.看著身邊的happy還真有耐性的跟著跑.金感心！

接著好戲還在後頭.2公里天后宮筆直的陡坡要征服它並非易事.因為遠處的松哥.天養兄.年輕的小郭.都還在賣力的為它努力不已.而我則用盡吃奶的力氣在最後勉強趕上他們.包括happy也衝上來.真要為它拍拍手.厲害.

回到終點站已經有很多跑友在用餐.喝飲料.喝啤酒.吃米粉湯.豆漿.包子.饅頭.今天早上還好先泡一杯熱咖啡.因此這一趟跑下來不覺得很餓.所以以後要如法炮製了.

跑完後雖然全身濕透.但是非常佩服自己能夠完成如此艱難的團練.下星期有些人要去基隆跑半馬.我因為要參加1日遊所以就無法參加團練.再來就是馬拉松開學了.

今天里程30公里.時間：3：48

土城桐花杯馬拉松：

距報名截止日尚有：19天.（9/25）

距比賽日尚有：49天（10/25）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：14天

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-07 at 8:48am

2009/09/07：星期一.大大的熱天.

5：08起跑5：41才回來.5公里.顯示昨天被操得很嚴重.乳酸堆積過多跑很慢.但是我並不氣餒.相反的我還蠻讚賞自己今天能再跑再打3場網球雙打.而且打得還不錯.甚至於能夠在球場跟球友們交誼聊天也是很快樂的事.因此人生的喜怒哀樂悲歡離合種種心境.就看你怎麼去解讀.怎麼去對待.怎麼去轉圜了！

今天里程：5公里時間：33分.打網球：1：30

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：641人

距報名截止日尚有：19天.（9/25）

距比賽日尚有：49天（10/25）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：14天

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-07 at 10:24am

為什麼要這麼拚？其實沒有比賽也會這麼跑的，好像早已變成了一種固定要有的生活習慣了．像隊友說的，每天一早沒有來動動流流汗就會有點不舒服．我也是，一早的跑步好像可以排出身上所有累積的廢物，流完汗再洗去疲累，然後清爽的上班比賴床到天亮才起床心情更加的有奮進的好感覺．因為有活動有消耗，連吃飯都會特別的香甜．跑步也好打球也好，有動有流汗，還有志同道合的朋友相伴，真的是件快樂的事．

昨天在中正山遇到你的高中同學，和他聊了一會也說到你，還吃了他們準備的西瓜．

發表人: 林志南
發表日期: 2009-09-07 at 12:29pm

每次上論壇一定會造訪土慢和百信的留言版..
因為..每早上去小跑一下,回來看一下鴉子哥哥和蓮姊姊的留言是很特別的感覺...

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-07 at 2:50pm

呼叫南賁女俠：很高興妳跟我同學又見面了.他說妳的文筆很好.跑得又快.人際關係也不錯.我想你可以全台聊透透.嚴子捷很務實.也很羨慕他的人生心境.

中正山對你而言是小事.1400公尺標高都爬過了.565公尺就很簡單.沒想到妳這麼快就去試跑了.比我還積極.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-08 at 8:05am

報告鴨子格格：你的高中同學跑起步來真的有一種氣定神閒的風度，很叫人羨慕．

至於那個中正山，也不叫探路．剛好就近有團練所以就去參加．其實我不喜歡刻意去看路線，我比較喜歡比賽時是初體驗的探險．不是客氣，就算多跑幾回也不會因此而進步的．反而會有心理障礙呢．

就算以前的中寮五十公里，有不少跑友約去試跑，離高雄很近我就是故意不去，這樣才有比賽的新鮮感．

會去中正山是因為不少人說：很難（比紫薇宮難很多）！跑過以後是感覺，不是太容易（難在四個來回），但也沒有謠傳中的困難，不是我厲害，因為有朋友拿來跟我上回的宜蘭安平坑相比．跑中正山的上坡時我還能哈啦，當然還是有”喘”．但那個大偉弟弟安排的路線，我是半句話都說不出來，很喘！

我總會很樂觀的想，沒什麼好怕的

，反正大家跑的都一樣！

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-08 at 9:34am

2009/09/08：星期二.大大的熱天

5：06起跑.7：28結束.今天的神山很涼快.第三趟有日曬.其他都覺得不熱.所以全身有濕但是不嚴重.所以襪子很乾.這種情況我能接受.不過今天的happy前2趟一直跑很慢要我催它.時間上今天多花了幾分鐘.

好久沒看到日出美景了.好像今天的蟬叫聲也少了.是否暑假結束了蟬兒們也開學了.在認真上課了.或是異地而居呢？

今天起特別為北投超馬拉票.因為總幹事是我的高中同學嚴子捷.希望尚未報名的趕快快馬加鞭吧！

今天里程：19公里.時間：2：22.

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：651人

距報名截止日尚有：18天.（9/25）

距比賽日尚有：48天（10/25）

距北投超馬報名截止日尚有：8天

距艋舺馬拉松比賽日尚有：13天

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-09 at 8:42am

2009/09/09:星期三.很熱的天氣

5：14起跑5：44結束.跑不快.也好這樣比較不會太累或是受傷.接著馬上打雙打.很快就落敗1場.但是勝敗為兵家常事.接下來的兩場雙打就贏了.還打了1/3場單打.7：50結束回來洗澡上班做生意.很趕很急.

老三今天要跟朋友搭船去日本石垣島遊玩.那裡不是有常舉辦馬拉松嗎？希望他帶一些資料回來看看.但是目前我不打算去國外跑馬.專心在國內的吧.

請問阿財你的GPS是何種牌子的？

今天里程：5公里時間30分.打網球：1：30

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：743人

距報名截止日尚有：17天.（9/25）

距比賽日尚有：47天（10/25）

距北投超馬報名截止日尚有：7天（9/15）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：12天（9/20）

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-10 at 8:20am

2009/09/10：星期四.晴偶陰

5：03起跑7：21結束跑3趟.今天秋意甚濃.因為沿途涼風颼颼吹.樹葉瑟瑟搖.頗為涼快.但還是流了滿身汗.現在開始應該是馬拉松練跑的最佳時機.希望大家跑得健康跑得快樂.

今天里程：19公里.時間2：18

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：818人

距報名截止日尚有：16天.（9/25）

距比賽日尚有：46天（10/25）

距北投超馬報名截止日尚有：6天（9/15）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：11天（9/20）

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-10 at 8:40am

今早高雄的天氣還是悶熱，不到六點朝陽就露臉，大概又是個充滿陽光的艷陽天．說要適合痛快的跑步，我想還要一個月吧．不過下午時溫度略降了，晚間不再酷熱難耐，涼了一點，但不至於是涼風颼颼吹．期待那秋涼冬寒快點來到，想念那種清晨會流鼻水的日子

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-09-10 at 11:06am

鴨子大大:

抱歉沒有報名北投超馬,時間上實在挪不出來,另外心理障礙也有待突破,跑了十馬只有三次全馬全程用跑的,其餘都在三十公里左右就當了步兵.而且每次最後幾公里都很辛苦,應該是練習的量不足,心想如果突然參加超馬我怕會受傷,如果今年跑馬狀況穩定下來,計劃明年才來投入超馬的行列.歹勢啦~鴨子大大..

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-10 at 6:45pm

這麼說來我比你有膽識.因為我才6馬就敢參加北投和兆豐超馬.叫獸你要加油！

我說南亞神山今早風颼颼是真的.這裡差不多跑到半山腰的時候就感覺風很大.而且蟬叫聲幾乎沒有了.很明顯秋之將至矣.

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-09-10 at 11:23pm

那我只有3馬不就是不知死活！

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-11 at 12:15pm

2009/09/11：星期五.晴天熱天

5：10起跑5公里5：40結束.今天輔大的校園有點悶熱.跑的時候天色還有點昏暗.網球很快樂的打了三場雙打.明明打球沒獎金沒獎品.大家就是拼得你死我活的.就像馬拉松還不是一樣.比時間比速度？

今天里程5公里.時間：30分.打網球：1：30

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：891人

距報名截止日尚有：15天.（9/25）

距比賽日尚有：45天（10/25）

距北投超馬報名截止日尚有：5天（9/15）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：10天（9/20）

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-11 at 12:17pm

呼叫阿財：你不一樣.你年輕有為.腳程快肯拼.土慢的前輩們都很讚賞你.加油！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 林志南
發表日期: 2009-09-11 at 7:43pm

財哥...加油喔..

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-12 at 9:32am

2009/09/12：星期六.大大的熱天

5：17起跑6：48結束.只跑2趟.因為第二趟的時候吉普賽族來搗亂.忍了將近10多分鐘.還好起跑地方有很乾淨的廁所.否則就麻煩了.解決完已經將近7點.於是打道回府.心想週末嘛不要太操勞.

今天中午同學會聚餐.明天苗栗1日遊挖地瓜.

近日慾望氾濫.物欲高漲.想了好久又擋了好久的GPS終於敗(BUY)下去.終於知道自己在輔大跑的5公里其實不足里程.在神山的里程還可以.看看自己的每次成果內心還蠻喜悅的.因為它會顯示海拔高度.速度（平均速.最高速）.里程.地圖.路線.街道.真是佩服高科技的偉大.

今天里程：13公里.時間：1：31

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：929人

距報名截止日尚有：14天.（9/25）

距比賽日尚有：44天（10/25）

距北投超馬報名截止日尚有：4天（9/15）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：9天（9/20）

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-14 at 8:50am

2009/09/13（補）：星期日.大熱天

5：13起跑6：11結束9公里.再去苗栗旅遊.非常熱熱斃了.

今天里程：9公里.時間58.33分

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：985人

距報名截止日尚有：13天.（9/25）

距比賽日尚有：43天（10/25）

距北投超馬報名截止日尚有：3天（9/15）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：8天（9/20）

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-14 at 8:55am

2009/09/14：星期一.熱熱的夏天.輔大今天開學.

5：29起跑3趟.7：46結束.昨天和今天都沒風.很熱.

今天里程：19公里.時間2：15

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：985人

距報名截止日尚有：12天.（9/25）

距比賽日尚有：42天（10/25）

距北投超馬報名截止日尚有：2天（9/15）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：7天（9/20）

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-15 at 8:11am

2009/09/15：星期二.好熱的天

再過5天就比賽了.今天因為膝蓋邊的軟骨微恙所以停跑.但是網球照打.打了2場雙打以後就稍事休息再回家.為了星期日的賽事.身體要顧好.否則這種大熱天漫漫長路非同小可.

北投超馬今天最後1天報名了.希望想要挑戰的朋友別忘了.大家一起來運動.

今天里程：0.打網球：1：10

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1078人

距報名截止日尚有：11天.（9/25）

距比賽日尚有：41天（10/25）

距北投超馬報名截止日尚有：最後1天（9/15）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：6天（9/20）

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-15 at 12:10pm

狂賀北戴女俠橫掃日本12小時馬拉松第一名.冠軍.

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-16 at 8:32am

2009/09/16：星期三.熱昏頭的夏天

休息是為了走更長遠的路.今天又為了很多理由和養精蓄銳冠冕堂皇的定義而跑去打網球.沒有練跑步.深深感覺打網球和跑步差很多.受傷機率會很大.所以幾乎沒有一項運動是不會有運動傷害的.聽障奧運轟轟烈烈的結束了.很精采.

今天里程：0公里.打網球時間：1：30.

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1181人

距報名截止日尚有：10天.（9/25）

距比賽日尚有：40天（10/25）

距北投超馬報名日：已截止（9/15）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：5天（9/20）

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-17 at 8:19am

2009/09/17：星期四.高溫炎熱的夏天

5：10起跑5公里.很慢的輕鬆跑40分鐘.再去打網球2場雙打.很激烈.但是都打贏.因為有練跑步的關係.身體的機能提高.球感很好.但想到星期日的馬拉松.就對熱熱的天氣有些感冒.希望陰天就好.

今天里程：5公里.時間：40分.打網球：1：20.

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1378人

距報名截止日尚有：9天.（9/25）

距比賽日尚有：39天（10/25）

北投超馬報名：348人

距艋舺馬拉松比賽日尚有：4天（9/20）

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-17 at 8:50am

早上的慢跑也是需要熱量，我大都會喝一杯加糖的咖啡．有人不喜歡一早就有咖啡因，那樣的話，泡一杯甜甜的蜜茶也不錯，或是來二顆果凍，腸胃較沒有負擔（一吃東西就跑會很傷）．如果是比賽就會提早二個小時吃早餐，準備長跑的體力．甜的飲料是我一早的補給．

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-17 at 9:14am

我的一小杯咖啡是COSTCO買的西雅圖三合一咖啡.喝這種較沒負擔太多.馬上可以跑.熱量也有增加一些.但是正式比賽我會加三湯匙的麥片.在家裡喝完出發.到會場後已經發揮作用了.我沒辦法一大早吃很多正餐食物.心理和生理會有負擔.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-17 at 11:40am

對啦，每個人的補給各有不同．以前我也不吃早餐的，聽了不少跑友的建議就跟著吃了，想想也對，四五個小時還是要正餐的營養及熱量才夠用．但在賽中我就很少吃固體食物了，巧克力也不吃，有時會吃果膠狀的補充包，連一百公里也一樣，看到有人半路可以吃便當說肚子餓，真是厲害！

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-17 at 3:59pm

這還好.今年億載金城我們江會長吃了3大碗ㄘㄨㄚˋ冰.聽說還有人喝啤酒解渴提神的.花樣好多.其實都是習慣問題.因為我通常早餐及午餐一起吃（早上10點多）.叫早午餐. 但是早上8點多我會先喝麥片及亞麻仁粉.這些也都不是全固體物的.反正我這個甲菜郎生活很簡單啦！因為我怕吃太多東西半路會遇到吉普賽人就麻煩了.

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-17 at 4:45pm

哈哈哈，個人體質各有不同，有時早起拉不出來時，吃完早餐再走一走，吉普賽人就來找我囉

．一乾二淨，跑步去，吔！

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-18 at 8:23am

2009/09/18：星期五.晴天熱天

5：20起跑.4公里.25分.網球場今天較少人但是輪來輪去也只打2場雙打.7：25就回家.因為離比賽日將近.所以不敢太操勞.保留體力.9/20起跑時間為5：30.所以最慢5：00要到.而且起跑點和終點不同地.寄放東西有些麻煩.

今天里程4公里.時間：25分.打網球：1：20

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1462人

距報名截止日尚有：8天.（9/25）

距比賽日尚有：38天（10/25）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：3天（9/20）

北投超馬報名：348人

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-18 at 8:46am

"請問艋舺馬拉松的起點是在龍山寺，但是終點卻是在華中橋下（頒獎、聚餐），想請問的是跑者的包包及衣物都是在起點，那在終點時該如何換裝？該不會是搭接博車回去拿包包及換完裝才又回到華中橋下吧？煩請回答，謝謝。"

http://tw.myblog.yahoo.com/wc-alumi - 回答：

"終點是在華中橋下，頒獎、聚餐也是在華中橋下，因

終點是在華中橋下，頒獎、聚餐也是在華中橋下，因此選手完跑後也是在華中橋下，可以憑號碼布領取包包及衣物，到盥洗室沐浴更衣準備領獎與聚餐。用膳食後，將備有專車送跑者回龍山寺。"

這就是起點和終點不同地的麻煩之處了！

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-19 at 9:25am

2009/09/19：晴時多雲偶陣雨

5：20起跑不到1分鐘就下雨.在輔大校園跑了6圈.5：57結束.雨下不停但是不大.鞋襪都沒濕.有別於以往的訓練.本周只1次跑19公里.其它只在校園跑平地5公里路.明天就要驗收成果了.平常心.平安.平順即可.因為我也不可能得獎牌.不用太拼.健康跑最重要.看今天的天氣可想而知明天會稍微陰涼一些.這是所有跑者的最大心願.

網球場在6：05以後就沒下雨.因此還是有好幾位球友無聊來打球.場地濕不敢太用力跑.這是我的致命傷.打了1/2場單打.1場雙打.算是明天馬拉松比賽的前奏曲吧！

今天一位球友說前天和他賢內助去廬山洗溫泉.上游有毀了但是下游完好無缺.而且住的夏都旅館整間只有他們兩人而已.很淒慘.他說沿途道路都很好.去清靜農場更不錯.由此可知那裡的觀光地區不是想像中的完蛋.為了南部觀光產業著想希望大家有空盡量去遊玩不用怕.但是要計畫出發之前務必先聯絡通知確認才可.

今天里程：5.6公里.時間：37分.打網球：1：20

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1525人

距報名截止日尚有：7天.（9/25）

距比賽日尚有：37天（10/25）

距艋舺馬拉松比賽日尚有：2天（9/20）

北投超馬報名：348人

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-19 at 3:02pm

馬拉松暑假後的開學第一課：艋舺馬拉松全馬大賽來囉！

   想必全省各地英雄豪傑扶老攜幼都陸續出發要來到台北古都之一----艋舺大都會.我們台北的跑友竭誠.熱誠.12萬分的歡迎大家來到北部.希望大家都跑的健康又有好成績.
緊接著風水輪流轉我們將南下苗栗.中秋節再到台中賞月.之後是日月潭.再來又一起回到北投.然後10/25可愛的土城慢跑隊歡迎大家.不可免俗的我們之後一定要去的是花蓮兆豐農場轉幾圈才過癮.11月的秋天我們必須要到太魯閣國家風景區行禮如儀一番.很可惜接著的桃園馬拉松讓你們大家去拼一拼吧！我禮讓了.

   11月底是宜蘭和花東之旅任選一.再來的台南白河之行是一定要邁開腳步遊玩的.12月的曾文水庫之旅非常酷.路陡山高很具挑戰性.然後又要回到可愛的台北市政府旁參加年度盛會了.12/27則是嘉義老爺做年度ending.

   但是隔年年初又是一連串泰雅.金門.....馬拉松盛事永遠沒完沒了.因為馬拉松跑友永遠健康快樂的跑著跑著.跑出健康.跑出歡樂.跑出友誼.讓運動風氣增進國人健康.造就富強康樂的國家社會.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-21 at 8:27am

2009/09/20:(補）星期日.大熱天.今天艋舺馬拉松比賽

3：15起床.約4：00出發.騎機車去萬華龍山寺起跑點跟土慢會合.先寄放慢跑的大包包.大會很貼心的會把所有的物品往終點站搬動.機車暫放停車格.結束後有接駁車載人過來.今天有卓會兄的百馬完成日.非常值得慶賀.不簡單.

5：30準時起跑.1056人報名的場面跑起來非常壯觀.號稱是400年來艋舺第一次舉辦馬拉松比賽.非常慎重.盛大.也創很多記錄.近日將在比賽感想的專欄中不免俗的披露一下.我以4：43完成.賽後很累.但是成果卻很安慰甜美.會後於12：00開始舉行辦桌吃飯.一千多人的大場面由海霸王主辦.又一邊頒獎.表演.唱歌.非常熱鬧.這是一場非常成功的馬拉松比賽.

今天里程：42.195公里.時間4：43

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-21 at 8:40am

2009/09/21：星期一.炎熱的夏天

5：35起跑.跑很慢.因為昨天的42公里漫漫長路感覺很累全身酸痛.所以今天只跑2公里.就去打網球.很巧球場從頭到尾只有剛剛好的8個人.分成四組.兩個球場.幾乎很少有此情況.因此打了3場雙打.把昨天堆積的乳酸一古腦的消除掉.今天腳酸肩膀酸.最大的問題是昨天又發生左腳重度抽筋.以致拖了將近20分鐘.若不是按摩師父幫我喬一喬的話後果不知如何哩.所以很感謝大會的體貼設置按摩區幫我解圍了.

我賢內助說你好像抽筋三郎.幾乎沒有一次不抽筋.

今天里程：2公里.時間：15分.打網球時間：1：30

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-21 at 11:41am

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1601人

距報名截止日尚有：5天.（9/25）

距比賽日尚有：35天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:6天

北投超馬報名：348人

發表人: jackivie
發表日期: 2009-09-21 at 3:08pm

toptide兄：

你有吃鹽片嗎？或許有助於解緩抽筋...

加油！！

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土慢大川

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-21 at 4:47pm

這次要跑之前忘了吞鹽片.跑到中途才吞.本次全程共吞了10幾顆.還是免不了.

呼叫大川.你這次跑得如何？好像跟以前有差別！！！

發表人: jackivie
發表日期: 2009-09-21 at 7:34pm

我跑得很好呀，一路緊咬卓大哥！

當然，他有放水啦...

下次記得早點吃鹽片

加油！加油！

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土慢大川

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-22 at 9:20am

2009/09/22:星期二.高溫炎熱

5：32起跑.2.754公里（GPS測).用了18：30.今天跑起來較適應.昨天很累酸痛.預定漸漸增加不跑快.因為再過幾天苗栗馬拉松的路線會更累.不得不謹慎.也不去跑神山了.想必那裏經常遇到我的人會很納悶我怎麼好久不見？

今天網球只打1場雙打.讓給其他球友玩.我要多保重.養精蓄銳.儲存能量.

今天里程：2.754公里.時間：18：30.打網球：1：00

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1712人

距報名截止日尚有：4天.（9/25）

距比賽日尚有：34天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:5天

北投超馬報名：348人

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-09-22 at 10:34am

鴨子哥哥早安

艋舺馬我有看到/聽到您給小雞加油哦

但是情急之下忘了您的大名

直呼~鴨哥哥加油

反正您知道我在叫你/對不對?

苗栗馬見!

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-09-22 at 10:43am

我昨天5km跑了38分，反正是恢復跑慢慢跑就好。
希望身體能快點恢復以參加苗栗馬拉松！

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-23 at 8:11am

2009/09/23：星期三.高溫炎夏天

5：35起跑約2公里.5：50結束.右腳稍微異樣.於是去打網球.總共打了2場雙打.想到苗栗馬拉松過幾天就要跑了.就小心跑跳.深怕弄傷腳部得不償失.看看最近天氣還是熱到不行.到時候72縣道的漫漫長路.又會是一場難打的仗哩！

今天里程：2公里.時間：15分.打網球1：20

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1858人

距報名截止日尚有：3天.（9/25）

距比賽日尚有：33天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:4天

北投超馬報名：348人

發表人: jackivie
發表日期: 2009-09-23 at 8:39am

不知道苗栗馬的路線有沒有很大的高低起伏?

好像沒看到高度圖...

剩四天了,加油加油!!

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土慢大川

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-09-23 at 8:46am

文章發表人 jackivie

不知道苗栗馬的路線有沒有很大的高低起伏?

好像沒看到高度圖...

剩四天了,加油加油!!

大川兄，
我收的的回執單裡面有路線圖，其中里程標示註記如下
去5km +18M, 去10km -42M, 去15km -22M, 去20km 沒寫，
回25km -36M, 回30km +44M, 回35km -27M，回 40km 沒寫。
看起來是沒什麼起伏，所以請放心。而且一般快速道路或高速道路都不會太陡吧。

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-23 at 9:01am

謝謝阿財.苗栗好像台北國道的道路.只是注意烤肉啦！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: mason
發表日期: 2009-09-23 at 9:28am

mason 呼叫阿傑

星期五新店捷運站集合時間改為07:30

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-09-23 at 9:39am

Toptide,
對參加過億載馬的你來說，應該只是小烤一番吧！

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發表人: jackivie
發表日期: 2009-09-23 at 1:49pm

謝謝阿財的答覆

預祝締造佳績!!

大家都加油!!

希望不要中署...

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土慢大川

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-24 at 10:07am

2009/09/24：星期四.好天氣.昨日秋分（農曆8月5日）

5：45起跑.3公里.20分鐘.早上天涼有風.昨日秋分相信會漸漸涼爽.那對跑馬者是相當有利的機會.但是也希望不要下雨.否則要穿鞋套來跑了.想想好久沒去神山了.實在是因為右腳微恙不敢太操.否則神山練跑相當有成就感.就我言那天艋舺馬拉松體力可以撐過去.至少50公里沒問題.但是抽筋就沒輒了.星期日跑馬拉松到今天體力已經恢復90％.所以苗栗72變龍騰虎躍（72縣道）應該沒問題.但是很多人都擔心每星期跑一次馬拉松會很傷身很累吧！我只能說看個人體質吧.

今天里程：3公里.時間：20分.打網球：1：10

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2156人

距報名截止日尚有：2天.（9/25）

距比賽日尚有：32天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:3天

北投超馬報名：348人

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-25 at 8:07am

2009/09/25：星期五.好天氣

5：08起跑.3公里.20分鐘.今天GPS沒反應原來是資料已滿.該刪的就刪吧！今天只打1場球.要養精蓄銳.講白了是養傷吧.腳部的保養不得不小心.

今天里程3公里.時間：20分.打網球0：45

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2436人

距報名截止日尚有：最後一天.（9/25）

距比賽日尚有：31天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:2天（6：00起跑）

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-09-25 at 2:03pm

呼叫鴨子大大:

苗栗馬你有參賽嗎?

叫獸

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-25 at 6:42pm

呼叫叫獸：當然有.你有嗎？我們到時候要相認是嗎？沒問題.若可以請來土城慢跑處好嗎？祝你跑得快跑得平安！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-09-26 at 9:05am

鴨子大大:

ok! 哲偉.恭聖.也參加了.我為了苗栗馬此次買了一雙新鞋,恭聖出國在韓國也買一雙新鞋,大夥準備苗栗馬好好較量較量,此次哲偉一路殺到底我叫他不必等我,,恭聖他說有了烽火輪加持準備在35公里處等我,鴨子大大你在幾公里處咱們來個有緣有約.

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-26 at 9:28am

2009/09/26：星期六.好天氣.熱天

5：10起跑.4.313公里.時間：33：33.第1-2圈時輔大校園還很暗.我拿著腳踏車的車頭燈照亮路.到地3圈就天亮了.可見時間過得好快.因此光陰似箭啊.

今天跑步時感覺體力已經恢復98％了.但是還不敢太操.

昨天扯鈴教練幫我規劃加強肌耐力訓練方式.看看能不能避免抽筋.然後教我可以在跑前的20-30分鐘左右吃:威德IN果凍.以便迅速補充體力.又不增加身體負荷.每包38元.在一般的7-11都可以買得到.有3種顏色.紅色：可迅速分解消化.但要上廁所解決.他不建議我吃.另外藍色1包加綠色2包.1次吃完.這算1組.因此每次比賽前不用吃很多燒餅油條豆漿麵包等等食物.消化慢又容易撐太飽要找廁所.很麻煩.我會相信他是因為他現在念輔大運動管理學系.有專門的學識理論.而且很熱心.是一位非常不錯的年輕人.

明天早上6：00又是一場硬仗.苗栗客家莊我們來了.孫悟空72變（72縣道）.橫貫山水邊的龍盤虎踞.我們跑馬的各路英雄豪傑即將準時殺到貴寶地征服它.祝福大家跑得平安健康.

今天里程：4.313公里.時間：33：33.打網球：1：20

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人

距報名截止日尚有：已截止.健康組仍可報名

距比賽日尚有：30天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:1天（明天6：00起跑）

距台中馬拉松比賽尚有：8天（10/04）*（6：00起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-28 at 8:33am

2009/09/27:(補）.星期日.陰雨天轉晴

清晨4點從土城出發.到會場已經5：15.還有瑣事要做很急.應該要昨天來或是提早30分出發才ok.苗栗的雪霸國家公園山峰環繞.氣勢雄偉.值得一來探訪.

6：00準時起跑.人山人海的場面非常壯觀.因為21公里.42.195公里同時起跑.人多勢眾.今天天氣涼爽陰天.是跑步的好時機.不過6：30下起大雨來了.對我來說不是好事.因為我不喜歡鞋襪濕濕的跑.果然今天成績退步4：55才勉強滾回來.半途中要不是北投慢跑會長帶著我衝回來鐵定超過5小時.非常感謝她.她的耐力和毅力超乎我的想像.還有抱歉林柏汶我先跑了.不知你後來如何？比賽的點點滴滴將於近日寫成心得感想批露.敬請指教.

今日里程：42.195公里.時間：4：55

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人

距報名截止日尚有：已截止.健康組仍可報名

距比賽日尚有：29天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:當天（6：00起跑）

距台中馬拉松比賽尚有：7天（10/04）*（6：00起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-28 at 8:50am

2009/09/28：星期一.陰時晴.今天教師節

5：09起跑.消除乳酸.2.731公里.用了21：23.大小腿和右腳掌酸痛.後背也酸痛.昨晚輾轉難眠.尤其是右膝蓋部份.昨天的馬拉松是很少沒有抽筋的一次.希望以後都能如此.今天還是打了兩場雙打.7：10就回家.避免太累.今天顯然跑不快.

昨天人家問我跑幾馬了？我說你看現任美國總統是誰就知道幾馬了.下一次10/04台中馬拉松第幾馬就看我們現任總統是誰囉！那如果再下次10/11日月潭馬拉松第幾馬就猜一位男歌星.姓羅的.哈哈.

今天里程：2.731公里.時間：21：23.打網球時間：1：40

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人

距報名截止日尚有：已截止.健康組仍可報名

距比賽日尚有：28天（10/25）

距台中馬拉松比賽尚有：6天（10/04）*（6：00起跑）

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-09-28 at 9:32pm

原來威德硬這種玩意兒是要在開戰前20-30分鐘服用才能發揮最佳作用.而且要藍色+綠色兩包一次吃完.不分黨派.持久力可擋6小時.不用100元又無副作用.男女老少皆宜。

怪不得苗栗馬小弟在22公里處快掛時吃了一包威德硬.果真沒軟下來的跡象.原來是食用時机不對.導致該硬的地方不硬.不該硬的地方還是硬.以上兩段文字不含色素。

黑巴瑪.馬硬久.羅拾空.該不會10月18日來個北投瘋＋一郎吧！那梨花淚誰唱.以上不涉人身攻擊。

經驗法則推估.苗栗馬應有數次與陳兄追趕跑走碰.小弟眼拙未認出陳兄.下次何妨在背後秀出大名.這也是許多人所共同期待的大事。

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-09-28 at 10:45pm

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發表人: toptide
發表日期: 2009-09-29 at 8:08am

2009/09/29：星期二.陰雨天

5：14起跑.因為下大雨我穿著輕便雨衣跑步.而且連續兩天拿著手電筒照路跑.因為太暗.還有要注意安全.有一位每天在輔大散步的朋友對我說.原來那把熊熊的烈火就是你喲！我以為是第三度空間的野火！真是會搞笑！別鬧了！

5：48結束.跑完後雨還下很大.球場空無一人只有happy陪在身邊.我就練發球.練了30分鐘後打道回府.感覺上今天體力已經回復70％.只是右腳掌昨晚會酸痛.擦勞滅用了之後有好轉.

看看10/04台中馬拉松的內容裡面.又是起點和終點不同.很麻煩.還好前一天會先下去準備就ok.

昨晚北投超馬嚴子捷來電談到路程會更改一部分.但是路線不會離開原本地方.因為很多事情不敢保證沒變數.只好隨緣順其自然了.

今天里程：4.64公里.時間34：00.練發球時間：30分鐘

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人

距報名截止日尚有：已截止.

距比賽日尚有：27天（10/25）

距台中馬拉松比賽尚有：5天（10/04）*（6：00起跑）

起跑點和終點不同地方！！！

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-29 at 8:42am

呼叫恭聖兄："背後繡名字".很早就想過了.但是我這個龜速馬生性內向不敢太張揚.就像這次第一次穿著土慢的制服背心就有點膽顫心寒.生怕砸了本會美麗的招牌.若果真秀出名字來那我怕會睡不安寧食不下嚥.您的建議我會再考慮的謝謝.至於第幾馬？您給我的提示果真太天真了.太好笑了.我今天可以多吃幾碗飯.感謝您的提醒. 台中馬的時候我們再相認吧！我們等像陳哲偉那麼熟的時候秀不秀名字已經不重要了.您說是嗎？

呼叫大肚魚：感情豐富又很會唱歌的妳文章也很不錯.俏皮話也很會掰.不可能歐巴馬直接跳到羅百祥.別糗我.那是羅白想吧！1馬1馬的拼很累人的.我常對上帝許願：只要你給我健康的雙腿.其它我自有辦法跑完全程,還好有妳的鼓勵還有唱歌給我聽.比在路邊加油更有效.妳的阿那達不也在跑馬嗎？能否介紹認識？
是我眼花了不成.艋舺馬的時候南賁女俠不是穿黃色亮眼的衣服嗎？怎麼拍照出來成了紅色的？

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-29 at 8:53am

呼叫大肚魚：什麼鵝媽媽的.聽不懂.我這邊有一家自助餐名叫：高媽媽.生意很好.輔大生沒人不認識,還有屏東豆花店.若蒙來此一遊當作東請妳吃到飽.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-29 at 9:09am

報告：女生的衣櫉裡永遠是少一件的

，運動服也一樣，可愛的裙子還有一件，下回再穿（我看就貴會的桐花盃好了，猜猜看是什麼顏色的？）！～～跑不快沒關係，就是要穿新衣服．

發表人: powun
發表日期: 2009-09-29 at 10:39am

感謝陳大哥一路陪小弟跑完，可能是小弟我練習不夠，本來想說可以壓在五小時內，下次一定會再努力。

下一馬可能預計參加桃園的。

發表人: jackivie
發表日期: 2009-09-29 at 2:05pm

陳大哥：你練得如此勤快，風雨無阻，又打網球相輔相成，加上HAPPY相伴，一定可以快速提升完賽場數！預祝接下來的賽事都能馬到成功！

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土慢大川

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-29 at 2:55pm

感謝大川的鼓勵.帥氣的大川體格壯英俊瀟灑.職業又高尚高貴.穩的啦!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-29 at 3:03pm

林柏汶年輕人帥哥.對你真的很抱歉.我的個性較急.後來還是北投會長帶我回來.我真是用了吃奶的力氣跟的.很累.我也練得不夠.大家加油.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-09-29 at 10:44pm

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發表人: toptide
發表日期: 2009-09-30 at 8:19am

2009/09/30：星期三.晴天.農曆8月12日.星期六中秋節.

5：15起跑5：47結束.今天感覺體力已經恢復90％.所以速度較快一些.很怕再遇到北投會長.跟不上她簡直汗顏弊了.因為她已經虛歲70了.

台中馬能否見到**史洪**希望相認.南賁女俠幫忙一下.或是茱莉葉幫忙介紹.

連馬以後身體的適應力漸漸跟上了.真是可喜現象.否則很難調適.

大肚魚是說茱莉葉把別人認為是我嗎？這個好笑.我可不會錯認她.因為她拍照的時候都只有一種姿勢手勢表情.很可愛.

今天里程：4.631公里.時間：32：32.打網球時間：1：10

總計本月里程：300公里.

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人

距報名截止日尚有：延期至10/02

距比賽日尚有：27天（10/25）

距台中馬拉松比賽尚有：4天（10/04）*（6：00起跑）

起跑點和終點不同地方！！！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-09-30 at 9:00am

要和史洪相認？當然好，只要能幫得上忙．可那史洪神龍頭尾都不見的

，很難遇到啊，整個九月也只浮起來一兩次而已

．找一場到十八尖山的布條下相認，大概快一點．我也不太清楚他會跑哪一場？

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-30 at 9:26am

了解了.原來他在十八尖山修煉.我本不知.失敬失敬.他們個個都是跑馬悍將.我會去找看看.謝謝.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-09-30 at 3:55pm

附註：北投超馬路線以大會公佈為標準.昨日消息純屬未定之數.敬請見諒.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....