我的跑步日記
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討論區名稱: 天南地北留言版
討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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列印日期: 2025-05-13 at 11:38pm
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主題: 我的跑步日記
發表人: 日子
文章主題: 我的跑步日記
發表日期: 2003-05-13 at 4:39pm
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我想每天上留言板的跑友不少,是否要模仿阿達仔的跑步日記將每天的練習情形寫在本版,一來作紀錄也可以提醒自己,二來可以觀摩跑友的情況也許會有互相激勵的效果,要詳述或簡略都可,不知跑友有無意願,我想我先獻上不怎麼好看的練習情形
5/12 政大操場第三跑道30圈,52：10  ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
回應數:
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-05-13 at 5:16pm
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0512台大校園內繞了兩圈，時間約四十分鐘至五十分鐘間，所以應該在六公里至八公里左右。五月十三日還是想去台大繞圈圈，不是繞操場，因為操場有一側就臨大馬路〈新生南路〉，主觀感受較差。 ------------- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2003-05-13 at 5:32pm
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若能將練習情形記錄在電腦裡儲存，不但方便了解自練狀況，也可長期統計分析，去年起我用此途保留記錄，覺得很好將來也許回憶錄上可站一席之地。
台大繞圈圈30圈不管那一跑道已然成型,習慣就好。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-13 at 10:07pm
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回蔡大哥：
其實我早有於電腦上作紀錄的習慣,因為我常常看阿達仔的跑步日記做比較,因為心想二人實力相差不多也許可以作為參考,用意是在此,也許跑友們並不一定習慣將自己的練習情形公開,看看別的跑友有無其他意見,不然還是自己練習兼偷看阿達仔的日記好了. 5.13 政大田徑場25圈,環山道半程折返•2 , 1：05：47 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-15 at 9:02am
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0514 因連續三天已經累積60公里故今日只在政大校園快走繞圈,約4000米,時間：31分左右,體重75公斤,脈搏90次/分 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 潘國仁
發表日期: 2003-05-15 at 3:01pm
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回應跑步日記:
本人純屬路跑菜鳥,但參與慢跑已有多年.今養成一種始終如一的習慣就是--每次慢跑之後均紀錄當天訓練狀況及成績.進而每週.每月統計評比,這些動作對於成績的進步相當有效;尤其每完成一次訓練過程後,內心之充實感真爽!不管是量的增加.質的提升抑或是心肺功能的進步等均能從記錄資料中展現無疑! 歸納而言:我每週以如下之方法練習,一次15k~20k.128"/400m,一次門檻跑以111"/400m配速跑5k,三次10k輕鬆跑,135"/400m.一次5k輕鬆跑,135"/400m.休息一天.(週訓練量約60k~70k);依此練習量持續3個月下來參加10k.21k等路跑賽已油刃有餘.如想爭服42k全馬已指日可待!提出淺見與同好共勉. ------------- 潘國仁 |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-16 at 1:01am
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0515 easy run 120sec/400m•35圈,堤外便道2.5K,脈搏118/分，體重74.5公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-17 at 7:36am
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0516 easy run 6.5k, 配速跑:100sec/400m•8圈,脈搏125次/分,體重74公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-05-17 at 8:31pm
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日子兄 , 100s /400m ease run 不會吧 ,嚇死一堆人,還是年輕好 ,有速度 . ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-17 at 8:43pm
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報告阿德兄,100s /400m 不是easy run,是easy run後配速跑的,也只有那幾圈而已,耐力不好
倒是可以報告,我常常看李建雄練習,他可以用約85sec/400m跑10圈,真是高手,看看他的年齡偶真想挖個洞躲起來. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-05-18 at 5:13pm
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如果每圈慢個5秒 105sec/400m能跑16圈 ,則跑進330指日可待,加油. ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-18 at 10:39pm
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謝謝阿德兄指導,最近就來試試
0517 0518 陰雨綿綿,其實我也擅長跑雨天但為顧及日漸稀疏的頭髮還是不敢在雨中跑太久,故只敢輕鬆跑各6公里, 各為29：42 28：53 脈搏115次/分,體重74.5公斤 本想看象老大有無練跑而當跟班,無奈遍尋不著大仔『芳蹤』 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-20 at 9:03am
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0519
easy run 1.5k 配速跑 110sec/400m 15圈,120sec/400m 5圈 easy run 2.5k 脈搏120次/分,體重74.5公斤 發現體重還是無法降下來有點懊惱,5/31快到了,至少在此之前要把阿德兄說的105sec/400m跑16圈,先完成一次. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2003-05-20 at 12:00pm
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阿德:我記得有一種跑法,如想以3:30完成馬拉松時就以3'30"跑800MX10趟,你有沒有試過,我試過了幾次,但是越跑越快,跑5趟就掛了. ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-05-20 at 12:21pm
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我如果有辦法這樣子練 800m*10趟 3'30" 破 3:10'都有可能 ,暑假時再來操吧 ,
現在大腿肌力不太夠,隨便跑個 百米*10趟 ,就大腿疼痛 ,掛了2, 3天不能跑 . ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-05-20 at 12:30pm
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確有如施兄所講的這種訓練法, 不過, 與其說是訓練, 一般認為, 它是馬拉松時間的落點預測.
不要越跑越快, 應克制自己, 盡量以均勻的跑速完成十趟, 我想, "耐力" 是完成馬拉松的要件, 而 "配速" 則是把馬拉松跑好的關鍵. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-21 at 8:20am
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0520 easy run 及間歇跑
1.easy run 2k 2.間歇跑 800m 10趟 3'36,3'27,3'35,3'36,3'30,3'21,3'30,3'33,3'28,3'23,400m 1'10 3.easy run 4k 間歇的配速跑得亂七八糟的 脈搏 123次/分,體重 74.5公斤 感想 其實800m應該還可以再跑幾趟,只是配速很亂. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2003-05-21 at 9:15am
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日子兄:看你的800X10,跑的很好,馬拉松應該不會在四小時以上的,再加把勁,下半年看你的. ------------- |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2003-05-21 at 9:41am
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剛整理好蔡先生的日記, 日子兄與阿德兄可一星期或幾天將日記彙整寄給我, 一並寄上個人簡介 照片 喜歡練跑地點或其他要說的話等 ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-21 at 10:23am
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總仔,感謝啦！盡力就是,看到時有無辦法像總仔澎湖馬拉松的英勇！
阿謙,我想再過一陣子再彙集給你,因為太常彙集給你反而增加你的工作量,但還是要向辛苦的你說：感恩啦！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2003-05-21 at 12:27pm
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我寄給英謙的記錄僅本五月裡有跑的量，共五件表單，若要全部記錄則有435件記錄表單，以1.44MB磁碟片八片保存。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-22 at 8:05am
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0521
1.easy run 2k 2.5000m 20'49"39 3.800m 3'19 4.400m 1'17 5.easy run 4k 脈搏 127次/分,體重 74.5公斤 感想 說實在的也不曉得自己在練什麼東東,反正就是按照一開始預計要跑的時間,視狀況亂跑一通. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-05-23 at 9:46am
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日子兄紀錄好詳盡喔！自嘆弗如，自己一向都是跑業績不跑成績的，因為沒本錢拚成績了，年過四十，若能再未來三十年繼續跑，成績緩換下降也是理所當然的。
再說，也沒買碼錶，甚至連手錶都沒有，哪能計時如此精細。 ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-23 at 11:29pm
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0522 休息日
0523 easy run 3k後,突然出現阿德兄也在政大練跑,阿德兄惠予贊助約4k easy run 之後 以105sec/400m跑5圈後,又巧遇大學老師,陪跑3k 再以90sec/400m跑了4圈, 後又easy run 3k,心想為怕明天會放信良鴿子,還是先就此打住,明早530還要跟信良跑山路. 脈搏 120次/分,體重 74.5公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-24 at 7:43am
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阿彌陀佛,還好有爬起來沒放信良粉鳥,不然就身敗名裂了！
0524 AM5:25 政大河堤,校園,環山道,景美溪堤防,動物園折返,約11至12公里 easy run 脈搏 108次/分,體重 74.5公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-25 at 9:16pm
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0525
一早,抵抗不了棉被的誘惑,竟然又放了象老大一次粉鳥,據說大象兄從籃球場開跑時就開唸,唸到貓空再從貓空唸回籃球場,雖然睡在床上卻一直覺得耳朵很癢 起床時發現再感也來不及了,只好『負早餐請罪』到籃球場等偶們敬愛的大象兄....早上只有在隊友們快下山時陪跑了約1公里. 下午,自己於政大校練跑 1.easy run 2k 2.環山道 5圈 19'40,19'08,19'04,18'02,17'04 3.easy run 3k 共計約25k 脈搏 115次/分,體重 74.5公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-26 at 10:46pm
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0526
1.easy run 2k 2.間歇跑 800m X 12趟 3'32,3'28,3'17,3'30,3'32,3'29,3'29,3'27,3'26,3'28,3'28,3'26 3.easy run 4k 脈搏 118次/分,體重 74.5公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-28 at 4:16pm
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0527
可能是最近的練習有點出狀況,右腳膝蓋有點怪怪的,不太敢跑只能在校園快走半小時. 脈搏 80次/分,體重 75公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-29 at 10:56am
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0528
右腳仍然還未完全回復,所以只好繼續用快走的方式[校園快走半小時],希望右腳在5/31時不要出狀況. 脈搏 78次/分,體重 75公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-29 at 11:39pm
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0529
右腳似乎已經好得差不多了,忍不住又開始練習 先easy run 6k,之後巧遇青年公園的李先生也來練跑,以約105sec/400m的速度跑了8圈,後又獨自以100sec/400m的速度跑了12圈,怕右腳又會出狀況所以只敢再以easy run的方式跑,又跑了3k,結束今天的練習,希望後天的路跑不會跑得太差. 脈搏 106次/分,體重 74.5公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-30 at 9:43pm
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0530
以2'10"的速度跑政大田徑場第八跑道25圈,之後easy run 4k,覺得狀況還好,脈搏 108次/分,體重 75公斤 希望明天的表現不會太差 高標 4:20' 低標 4:35',不要又是遮著臉回來！ 大家加油！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-01 at 7:55am
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果然又是遮著臉回來！有點欲哭無淚,練都練成這樣了？不曉得是否會成為隊友茶餘飯後的笑話？看來還是保守點賽前不要對自己評估以免徒留笑柄.
但其實過程中還是有收穫的：水分流失太快讓我在跑完第4趟之後就很難維持速度[前四圈：23'44,23'31,25'59,26'48],接下來就是慘不忍賭了...,體重及流汗應該是我這個階段要克服的課題,算了再努力看看吧！其實跑前我一直覺得狀況還不錯,但...,不知是否是練習還不夠久或是如阿德兄所言休息不夠,沒關係,再加油吧,套公證人所言：互相漏汽求進步. 原本想說跑的這麼爛,還是不要再寫日記了,也許有被誤認為造假之嫌,但想想,人不就是一次一次的在試探自己的底限嗎！就把它當成是自己的功課盡力就是,對於自己還是應該保有期許的比較好！ 0531 賽後體重 73.5公斤,想辦法先降到70公斤,加油！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 向日葵
發表日期: 2003-06-01 at 12:45pm
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政大校園真是個好地方 在新店當兵的小弟我有時假日也會前往政大跑步 跑六圈操場一圈環山道路算一趟 一次跑個四趟道也蠻過癮的 只可惜已經一個多月未休假了 希望能順利輪到我休假出來和重跑有同享跑步樂趣！ ------------- ^____________^ |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-01 at 1:17pm
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阿羅哈兄：歡迎之至,我通常是在六日下午4點左右在環山道跑,但今天得讓腳休息,不過那個時間偶而也會有其他跑友在練習.
看你所形容的所謂一趟,四趟加起來也有20多公里,且環山道的坡度也不小,佩服！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-06-01 at 1:44pm
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日子兄, 恭喜您完成比賽.
個人覺得您的配速未盡完美, 長跑著重於配速而非速度, 首先不曉得您的高低標是否合理, 不過就此而言, 您的平均速度應為每公里 5:12 至 5:30, 長跑著重於後續力而非衝力, 寧可起頭慢而漸顯耐力, 持續到終點, 以一趟 5 公里來計, 您的第一趟應為低標的配速, 也就是 27:30, 如此才能漸入佳境, 每趟可以越跑越快, 而在您的落點預測漂亮完賽. ---- strategy!! 體重因素應為其次, 每個人有其體格架構, 不必太在意. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-01 at 7:58pm
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Running Yam兄：
謝謝您所提供的指導,您說的沒錯我的配速出了問題,我太高估了賽前的狀況且低估了在大量流失水分後體力正迅速喪失,又加上兩腳的腳後跟分別生出大於50元銅板的水泡,其實過了20公里我就知道能撐完全場我就已經很偷笑了！不過我想這些事情應該我在跑前就可以防範到只是沒多加注意罷了,參加比賽似乎是在學習經驗,希望下次不會犯同樣的錯誤. 0601 休息日,趁著到台大報到,在校園散步1小時,還好腳底長水泡的地方感覺上已較不痛了.體重 74公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-02 at 9:41pm
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0602
看著腳長水泡之處已較無感覺就開始練習,先是在動物園前的河堤easy run 4k後至政大田徑場再 easy run 3k 後遇見研究所的學長一起練習,一時腳癢忘了腳底的2個大水泡尚未好,就與學長跑起了配速跑,用105sec/400m 跑了10圈,原本還意猶未盡想再繼續,但忽然想起剛剛跑完超馬這樣會不會太傷腳？還是老實點再以easy run來緩和身體,我想阿德兄說得對,我之前是休息不夠所以跑馬時才會出狀況,不然如果跑馬時有盡全力的話我想現在應該還在回復中,這也是一種經驗,但也是練習不夠的下場. 脈搏 108次/分,體重 74公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-04 at 7:48pm
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0603
晚上因為大學時代的老師臨時找我,使得原先要去練習的計劃打消只能在社區的公園慢跑約2公里. 0604 看見阿德兄的日誌上不斷變換練習地點,想想也好久沒將練習的距離拉遠,就沿著景美溪跑往大仔的家,再繼續至寶橋折返從恆光橋頭上政大後山繞政大校園,再至動物園後折返,如此2趟約23公里,看著一堆人也外出散步心情頗好,住在木柵地區看來風景還不錯,有山又有水的又有開闊的天空,在這裡練跑是一大享受.脈搏 106次/分,體重 73.5公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-05 at 10:21pm
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0605
地點：景美溪畔,政大田徑場 1.easy run 3k 2.5000m 20'52" 3.配速跑 105sec/400m X12 4.easy run 3k 脈搏 105次/分,體重 73公斤 練啦啦隊的人不見了,偌大的田徑場只有2 3隻小貓在跑步,一直以為在政大田徑場跑步是幸福的因為可以遠眺東方的指南山,有時天氣晴朗時還可以看見滿天的星斗,有時山風吹來更是舒服. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-07 at 4:32pm
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0607
昨天的一場雨讓我無法如往常的時間練習,今天又是從早下到現在打亂了假日時至少有一天要跑超過20公里的計劃,看著天空的雲層我想要雨停的機會應該很小吧？只好趁著雨小一點時在家附近的河堤跑了約20分,但雨又大了起來,我想這幾天可能都得用打游擊似的抓時間跑步吧？其實我想還蠻喜歡雨天跑步,但就怕頂上的毛日益稀疏,跑步這幾年頭髮真的掉了不少. 這種時候下的雨令人期待也令人苦惱,但好歹有解決用水問題. 脈搏 95次/分,體重 74公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-06-07 at 8:16pm
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日子兄, 戴著 (防水的) 帽子, 是否就能保護您的秀髮呢? 此外, 當雨下過了一陣子, 空氣清新時, 是否就不必擔心了呢? ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-08 at 12:35am
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Runnung Yam 兄,我倒是覺得就我的習慣而言並不喜歡戴帽子跑,總覺得頭上怪怪的,以前是很喜歡在雨天跑步但最近則是比較收斂,因為後腦杓禿的很明顯.
至於下過雨後在木柵跑步是種很舒服的活動,空氣清新姑且不論有時下過雨的草地上會引來一堆白鷺鷥,遠處的山也變清脆了.... 至於Runnung Yam 兄所言的秀髮,在我家人的眼中簡直就跟豬鬃沒啥二樣,又硬又粗的純為裝飾用. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-06-08 at 1:41pm
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日子兄雨停了,下午又可出去跑了,還沒死會,擔心頭頂上的的幾根毛是對的,像我們這種中年
男子要是太照顧頭髮,會被人以為死會想活標.  ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-09 at 9:48am
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0608
放晴了,該跑步了！ 沿著家門口前的河堤跑以木柵路5段的陸橋[至今還是記不得橋名]為終點折返,來回5趟約20公里,的確,下過雨後跑步的感覺真的很好. 跑步的途中會經過動物園門口,看來人潮似乎是回流了，但SARS真的控制住了嗎？一位在陽明醫院當醫生的朋友告訴我還是小心為妙. 他認為疫情並不像最近的媒體樂觀. 脈搏 102次/分,體重 73.5公斤 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-10 at 9:12am
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0609
1.easy run 5k 2.政大田徑場第八跑道 20圈[2'15"] 脈搏 98次/分,體重 73.5公斤 不知道與早上的地震是否有關？跑道及河堤上冒出一大堆水蛭,結果呢,被踩死的也不少！ 在田徑場練習的熟人似乎越來越多了,偶而會有人告訴我,今天好像跑得比較慢或比較少, 看來,被監督的機會也越來越多了！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-10 at 9:58pm
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0610
地點：景美溪畔,政大田徑場 1.easy run 2k 2.政大田徑場第八跑道 20圈[2'10"] 3.easy run 2k 脈搏 105次/分,體重 74.5公斤[都是拉麵惹的禍！] 昨天的地震冒出水蛭,今天卻出現蝸牛！而且還飛來一堆又像蒼蠅的甲蟲及金龜子,在政大的田徑場跑步[尤其是最外圈]眼睛要放量點,以免意外補充維他命ㄅㄆㄇㄈ....,就在快跑完時下了場雨剛好消暑,但就怕豬鬃又要多掉幾根了！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-12 at 8:55am
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0611
地點：景美溪畔,政大校園 easy run 5k 脈搏 92次/分,體重 74公斤 還在熱身的階段,本想跑跑5000m的,才剛跑到田徑場結果突然來了一陣大雨,評估著這場雨無法很快停所以只好姑且在校園繞繞,尋原路回家.....,這樣的練習怎麼辦呢？ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-12 at 9:08pm
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0612
地點：景美溪畔 ,easy run 10k 脈搏 96次/分,體重 74公斤 不太敢晚上跑以免又碰到大雨,但今天跑起來就是覺得怪怪的,不曉得是否已經習慣固定時間？奇怪,有時我也會在不是晚上的時間跑的經驗,再試試看吧,氣人的是,晚上沒有雨！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-13 at 5:16pm
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0613
地點：萬壽橋→萬福橋[終於記起來了]→萬壽橋→道南橋→恆光橋→大象村→ 一壽橋→寶橋→恆光橋→政大環山道→道南橋→萬壽橋,約15公里 好久沒有在下午這個時間跑,看天空陰陰的我想應不會太熱就從3點開始跑,也許會碰到大仔在練跑,結果人沒碰到倒是如洗三溫暖似的一下出大太陽一下下雨一下刮大風,跑到恆光橋→ 一壽橋間刻意注意一下時間,用5分/公里的速度跑一趟竟不到7分半,我很懷疑這樣哪有2.5公里呢？看來6/21跑完路跑後應該可以多繞環山道幾圈,信良,看到沒！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-15 at 9:20pm
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0615
地點：萬壽橋→景美→新店→木柵動物園→深坑老街→萬壽橋 這樣的路程當然不是用跑的,用騎腳趟車 不知為何,也許是想偷懶從昨天起就提不起勁跑步,想想不如試試騎腳趟車動動,就這樣沒有目的的騎著越騎越起勁,還好路上車子不多 也許是習慣用跑的,騎腳趟車反而覺得累而且有一點危險,總是被大車逼到角落去,但是迎著風前進的感覺蠻好的,路上車少所以縱使是 其在市區上還不至於覺得烏煙瘴氣,下次想挑戰看能否騎到瑞芳. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-16 at 8:55am
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0616
地點：景美溪畔 easy run 5k 脈搏：90次/分,體重：73.5公斤 看到阿德兄這樣早也操晚也操的,心虛的很,雖知早上要爬起來有點困難但還是在一番掙扎後起來了,不過沒有跑的太久就被打敗了,沒法子晚上無法太早睡. 寫這種跑步日記跟阿德兄比起來像是對照組,唯一的好處是讓自己不敢混得太凶,不然實在是沒有可取之處. 跑步時出著大太陽,但遠方北邊的天空卻是烏雲滿天,不知待會是否又要下大雨了？ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-16 at 5:52pm
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0616下午
地點：景美溪畔,3k 忽然見雨停趕緊衝出去跑跑,心想不趁此時跑待會可能又要無法跑,果然才到動物園停車場雨又來了,只好又折返等下次雨停再說吧！ 公證人陳兄說阿德兄與我寫跑步日記是功德一件,阿德兄的有參加價值,我呢,好像把自己趕鴨子上架,要偷懶就心虛的要命,因為都 給知道了,預測成績又差很多,直覺上好像在告訴人家不要急著寫跑步日記給人家看,不然騎虎難下,粉難看！這可能也是件功德吧！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-17 at 9:03am
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0617
地點：萬壽橋→萬福橋 easy run 5k 脈搏：95次/分,體重：73.5公斤 早上天氣還不錯,想想為了怕之後又會碰到雨還是趕快爬起來跑一下吧,但早上跑依然是沒速度沒體力,可能還是不習慣吧,再試試看吧,也許下午有機會再跑跑. 昨晚錯過與阿德兄在政大田徑場練習的機會有點可惜,田徑場那些人可能會認為我最近在偷懶. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: sale
發表日期: 2003-06-17 at 11:24am
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今天早上在吳江公園跑了21k.由於昨天休息沒跑.所以今天格外好跑.6月份到今天已跑了219k/17天.施總幹事澎湖馬拉松跑的很好喔! ------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2003-06-17 at 11:55am
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死小胖,跑到蘇州賣鴨蛋呀!
我還以為你被女朋友抛棄,退出馬林了,原來是去打共匪,在蘇州有沒有遇到王新亞,有沒有E-MAIL, 好好練習,以後還有機會馬場見. 以上留言是給樓上的SALE的,因為他的英文名我翻成黃志平,就是青年公園的小胖,每月練跑超過五百公里,現在在蘇州不知還可不可以這樣跑了. ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2003-06-17 at 12:53pm
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小胖：永和的人有對不起你嗎？何必不說一聲就走？一邊一國好嗎？ 年底世界盃超馬在曾文水庫舉行，歡迎你回來參加。
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發表人: sale
發表日期: 2003-06-17 at 2:38pm
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施總幹事可否給我王新亞的電話.E-mail.地址.在這裡還是一樣每週練跑6天.每月300k-400k左右.不過我感覺這裡空氣比較清新.風景也較多變化跑起來非常舒服.<小橋.流水.人家.上有天堂.下有蘇杭>.就是這裡的寫照.
蕭會長.相聚自是有緣.有緣必然相聚.您放心我一定會繼續跑下去的.的 . ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-18 at 11:17pm
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0618
地點：萬壽橋→←萬福橋 easy run 10k 這可是分二次才跑成的,一次是早上一次是晚上,看樣子梅雨似乎快要停了,跑長距離的機會應該更多了[不必擔心會淋雨] ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-19 at 6:14pm
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0619
地點：道南河濱運動公園 easy run 15k 被大仔訓斥在打混有點鬱卒,其實這幾個月除了跑國道及金山馬拉松外足跡幾未曾出過文山區,如果沒有跑步的話早就被壓力給壓死了,真希望早日脫離苦海也好輕鬆''跑路'',大仔！偶有在唸思啦！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-20 at 8:51am
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0620
地點：道南河濱運動公園 easy run 5k 原本早上應該要和阿德兄去探路的,但熱身時狀況不好對於來回要跑20多公里實在沒把握,所以只好讓阿德兄獨跑,以免耽誤到阿德兄的上班時間,偶只能在家前面的河堤公園輕鬆跑,看阿德兄這樣早晚跑得輕鬆自得,令人好生羨慕. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-21 at 9:19am
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0621
地點：恆光橋→← 一壽橋 3k+10k？+步行5k 體重：74公斤,脈搏：忘了量 早上的路跑一如預期地混亂,天氣又熱,一下加速一下被人群擋住,跑起來怪怪的,也特別累. 一直跟在阿德兄後面,我想只要跟住阿德兄就不會跑太差,快到終點時碰到會長說還有一圈腳就軟掉了,想想管他的要是真的還有一圈就用走的,就這樣快跑到終點,時間是33'38",這樣哪有10公里！不過看大家攜家帶眷的來,應該也有很大的娛樂意義吧！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-22 at 7:07am
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0621
地點：道南河濱運動公園 easy run 10k ,跑階梯 B6→←20F 3趟 慢慢又可以適應早上跑步了,只是還無法跑得很快或較長. 早上運動時看見文山地區的鐵人李健雄騎著時髦愛駒[腳踏車]正準備操練,不愧是鐵人冠軍. 今天試著跑樓梯看看,很喘但似乎對於訓練肌力很有幫助,我想以後就來試試看效果如何,但不敢再奢言成績,只希望身體無病有體力作自己想做的事情就很perfect. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-23 at 8:21pm
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0622
地點：道南河濱運動公園 配速跑 10k, 4'30"/ 公里,跑階梯 B5→←20F 1趟 脈搏 148次/分,體重 73.5公斤 好悶熱的下午,跑完10公里後已全身是汗. 今天的跑步過程很嘔,在河邊遇到有人在蹓狼犬沒綁繩子,換邊跑要下河堤又碰到無公德心之人將車停在階梯口而無法出去,跑到萬福橋時又因橋上凸起的路面而差點跌倒,不過還好跑的感覺很順,就是汗流得多了點. 記得以前在陸上競技雜誌上看到,對中長距離的跑者而言訓練時在田徑場上的份量不宜大於整體的1/2,不然在實際路跑時可以無法跑出自己的實力,我不知有無根據,但前一陣子幾乎都是在田徑場上練習,有時到馬路上跑時偶爾會覺得怪怪的,不知有無關聯. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-06-23 at 10:48pm
日子兄,政大放暑假了嗎? 怎麼晚上田徑場一片漆黑,怪可怖的. ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-24 at 8:19am
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阿德兄：政大放暑假了,以前的暑假晚上田徑場還是會開燈,但是狀況比較多因為校方可能會認為暑假學生較少所以有時不開燈,不過大部分還是會開至少一座燈的,今年應該也會如此吧？前一陣子碰到以前的總務長他還揚揚得意地認為這會使政大附近的運動人口增加,不過暑假狀況多,反正吃公家飯的大家知道就好. ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-24 at 5:42pm
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0624
地點：萬壽橋→← 一壽橋 配速跑 10k, 4'30"/ 公里,跑階梯 B5→←20F 1趟[跑完脈搏 208次/分] 體重 73公斤 仍是悶熱的下午,才跑10公里就滿身是汗,原先在跑步前因對有些書上的內容有點疑問而唸得沒有效率,想想就找媽媽出去跑跑,儘管外面很悶熱,但跑完後心情好多了,也比較有心情唸書.早上在寫一篇投稿,好不容易寫好就在要存檔時當機,當場給它.....,又花了二個小時將之補齊,還好還記得自己寫了些what . ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-24 at 8:10pm
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從我的臥室窗戶看出去可看到政大田徑場的燈是亮的,應該會開到9點半,阿德兄不知有無到那練跑？ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-06-24 at 10:20pm
這星期在準備禮拜六下午的北大五千公尺測驗,會少跑一點,暫時不會去政大練跑. ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-25 at 4:37pm
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0625
地點：萬壽橋→ 萬福橋→萬壽橋→ 萬福橋→萬壽橋→ 道南橋→萬壽橋 配速跑 5k,4'00"/公里 8k, 4'30"/公里 跑階梯 B5→6F 1趟[跑完脈搏 162次/分] 體重 73.5公斤 下午3點開始跑步,瘋了嗎？因為待會兒有事所以先跑,儘管無太陽的照射但沒有風很悶,雖然流了一身汗倒還蠻痛快的.最近跑的路線都是以前減肥時跑的路線,以前動輒20-30公里的,現在卻無能為力,雖然體重比以前輕,怪了！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2003-06-26 at 7:50pm
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0626
地點：萬壽橋→ 道南橋→環山道→行健道→環山道→行健道→環山道→萬壽橋 5'00"/公里,15k 跑階梯 行健道 2趟[跑完脈搏1st 186次/分, 2nd 210次/分] 體重 73.5公斤 今天跑完只有一個感想,累斃了！ 跑行健道的階梯時到了剩40多階時,才能體會突然全身無力腳抬不起來的感覺為何,勉強跑了二趟第二趟跑完後一直冒冷汗,不知常常這樣操速度會不會增加多少,不過我想讓心跳快到這種程度應該會對心臟較好吧？亂猜的！ ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |