|
我的跑步日記 |
發表回應 
|
頁面 123 7> |
| 作者 | |
日子 
Senior Member 
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 我的跑步日記發表於： 2003-05-13 at 4:39pm |
|
我想每天上留言板的跑友不少,是否要模仿阿達仔的跑步日記將每天的練習情形寫在本版,一來作紀錄也可以提醒自己,二來可以觀摩跑友的情況也許會有互相激勵的效果,要詳述或簡略都可,不知跑友有無意願,我想我先獻上不怎麼好看的練習情形
5/12 政大操場第三跑道30圈,52：10 
|
|
|
人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
|
|
 |
|
|
民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-05-13 at 5:16pm |
|
0512台大校園內繞了兩圈，時間約四十分鐘至五十分鐘間，所以應該在六公里至八公里左右。五月十三日還是想去台大繞圈圈，不是繞操場，因為操場有一側就臨大馬路〈新生南路〉，主觀感受較差。
|
|
|
|
|
蔡振曉
Senior Member
註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1375 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-05-13 at 5:32pm |
|
若能將練習情形記錄在電腦裡儲存，不但方便了解自練狀況，也可長期統計分析，去年起我用此途保留記錄，覺得很好將來也許回憶錄上可站一席之地。
台大繞圈圈30圈不管那一跑道已然成型,習慣就好。 |
|
|
----------------------------------
持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
|
|
|
|
日子
Senior Member
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-05-13 at 10:07pm |
|
回蔡大哥：
其實我早有於電腦上作紀錄的習慣,因為我常常看阿達仔的跑步日記做比較,因為心想二人實力相差不多也許可以作為參考,用意是在此,也許跑友們並不一定習慣將自己的練習情形公開,看看別的跑友有無其他意見,不然還是自己練習兼偷看阿達仔的日記好了. 5.13 政大田徑場25圈,環山道半程折返•2 , 1：05：47 |
|
|
人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
|
|
|
|
|
日子
Senior Member
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-05-15 at 9:02am |
|
0514 因連續三天已經累積60公里故今日只在政大校園快走繞圈,約4000米,時間：31分左右,體重75公斤,脈搏90次/分
|
|
|
人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
|
|
|
|
|
潘國仁
新手上路 
註冊日期: 2003-05-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-05-15 at 3:01pm |
|
回應跑步日記:
本人純屬路跑菜鳥,但參與慢跑已有多年.今養成一種始終如一的習慣就是--每次慢跑之後均紀錄當天訓練狀況及成績.進而每週.每月統計評比,這些動作對於成績的進步相當有效;尤其每完成一次訓練過程後,內心之充實感真爽!不管是量的增加.質的提升抑或是心肺功能的進步等均能從記錄資料中展現無疑! 歸納而言:我每週以如下之方法練習,一次15k~20k.128"/400m,一次門檻跑以111"/400m配速跑5k,三次10k輕鬆跑,135"/400m.一次5k輕鬆跑,135"/400m.休息一天.(週訓練量約60k~70k);依此練習量持續3個月下來參加10k.21k等路跑賽已油刃有餘.如想爭服42k全馬已指日可待!提出淺見與同好共勉. |
|
|
潘國仁
|
|
|
|
|
日子
Senior Member
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-05-16 at 1:01am |
|
0515 easy run 120sec/400m•35圈,堤外便道2.5K,脈搏118/分，體重74.5公斤
|
|
|
人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
|
|
|
|
|
日子
Senior Member
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-05-17 at 7:36am |
|
0516 easy run 6.5k, 配速跑:100sec/400m•8圈,脈搏125次/分,體重74公斤
|
|
|
人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
|
|
|
|
|
阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-05-17 at 8:31pm |
|
日子兄 , 100s /400m ease run 不會吧 ,嚇死一堆人,還是年輕好 ,有速度 .
|
|
|
|
|
日子
Senior Member
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-05-17 at 8:43pm |
|
報告阿德兄,100s /400m 不是easy run,是easy run後配速跑的,也只有那幾圈而已,耐力不好
倒是可以報告,我常常看李建雄練習,他可以用約85sec/400m跑10圈,真是高手,看看他的年齡偶真想挖個洞躲起來. |
|
|
人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
|
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 123 7> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項