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櫻花馬路線單人練跑要如何補給?

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2025-08-06 at 3:33pm
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主題: 櫻花馬路線單人練跑要如何補給?
發表人: 張嘉佑
文章主題: 櫻花馬路線單人練跑要如何補給?
發表日期: 2009-12-25 at 9:56pm
我是以2010年北馬櫻花馬拉松初馬的挑戰者
我知道跑 42K 需要非常強大的意志力和耐力
也知道比賽路線的困難和可怕
 
所以我打算最近來個單人櫻花馬實際路線練跑
練跑的重點當然是擺放在起跑之後到蘭平千里碑的連續 9K 上坡路段
 
練跑的距離大概預計在 30K 左右就夠了
 
 
但是問題是在於…
單人練跑要如何補給?
不可能事先上山去把水放到定位吧?
 
我只有一個普通的背包而已…如果背著背包跑，背包裡面放幾瓶稀釋過的舒跑
這樣會不會很難跑?
 
另外請問各位跑友
 
從雙溪國小大門出發，想要在六小時之內跑完全程 42K 的路線
可否提供各點的參考時間?
例如要再多少時間內到達蘭平千里碑配速才算是最OK?
 
上次跑富邦馬拉松 10K 因為太興奮，起跑殺太快，不到 3K 就快暴斃了
 
為了記取這次教訓，所以要問各位跑友，初馬跑櫻花馬要特別注意哪些事情?


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回應數:
發表人: Robin
發表日期: 2009-12-25 at 11:03pm
建議你參與本會下個月十日的試跑，比較有照應，也可以當場問一些資深老鳥配速上的問題，特別是面對這種上下起伏的山路該如何應對的經驗談。

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典範是社會要的謊言。



如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？


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