櫻花馬路線單人練跑要如何補給?

   我是以2010年北馬櫻花馬拉松初馬的挑戰者
我知道跑 42K 需要非常強大的意志力和耐力
也知道比賽路線的困難和可怕

所以我打算最近來個單人櫻花馬實際路線練跑

練跑的重點當然是擺放在起跑之後到蘭平千里碑的連續 9K 上坡路段 

練跑的距離大概預計在 30K 左右就夠了

但是問題是在於…
單人練跑要如何補給?
不可能事先上山去把水放到定位吧?

我只有一個普通的背包而已…如果背著背包跑，背包裡面放幾瓶稀釋過的舒跑
這樣會不會很難跑?

另外請問各位跑友

從雙溪國小大門出發，想要在六小時之內跑完全程 42K 的路線
可否提供各點的參考時間?
例如要再多少時間內到達蘭平千里碑配速才算是最OK?

上次跑富邦馬拉松 10K 因為太興奮，起跑殺太快，不到 3K 就快暴斃了

為了記取這次教訓，所以要問各位跑友，初馬跑櫻花馬要特別注意哪些事情?

編輯者 a9102120 - 2009-12-25 at 9:59pm

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張嘉佑成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市線上狀態: 離線文章數: 833	文章選項發表回應引述張嘉佑檢舉文章引述回覆主題: 櫻花馬路線單人練跑要如何補給? 發表於： 2009-12-25 at 9:56pm
	我是以2010年北馬櫻花馬拉松初馬的挑戰者我知道跑 42K 需要非常強大的意志力和耐力也知道比賽路線的困難和可怕所以我打算最近來個單人櫻花馬實際路線練跑練跑的重點當然是擺放在起跑之後到蘭平千里碑的連續 9K 上坡路段練跑的距離大概預計在 30K 左右就夠了但是問題是在於… 單人練跑要如何補給? 不可能事先上山去把水放到定位吧? 我只有一個普通的背包而已…如果背著背包跑，背包裡面放幾瓶稀釋過的舒跑這樣會不會很難跑? 另外請問各位跑友從雙溪國小大門出發，想要在六小時之內跑完全程 42K 的路線可否提供各點的參考時間? 例如要再多少時間內到達蘭平千里碑配速才算是最OK? 上次跑富邦馬拉松 10K 因為太興奮，起跑殺太快，不到 3K 就快暴斃了為了記取這次教訓，所以要問各位跑友，初馬跑櫻花馬要特別注意哪些事情? 編輯者 a9102120 - 2009-12-25 at 9:59pm
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Robin 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1446	文章選項發表回應引述 Robin 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-25 at 11:03pm
	建議你參與本會下個月十日的試跑，比較有照應，也可以當場問一些資深老鳥配速上的問題，特別是面對這種上下起伏的山路該如何應對的經驗談。
	典範是社會要的謊言。如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？