跑步教室: 跑步中的困擾

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跑步中的困擾

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-05-07 at 3:43am
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主題: 跑步中的困擾

發表人: amode0828
文章主題: 跑步中的困擾
發表日期: 2010-01-11 at 10:36am

最近降跑步的時間由早上上班前改為下午,卻發生了一直困擾且無法克服的問題,即是跑步初期,於右側肋骨最下緣和右側腰際之間,會隱隱作痛,尤其吸氣動作大時更明顯,這個狀況回持續20分鍾左右才慢慢恢復正常,是不是早上是空腹運動而下午是胃裡有尚未消化的食物的關係有關.........請教先進達人指點迷津

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Amo

回應數:

發表人: 力偉
發表日期: 2010-01-11 at 3:23pm

把跑步速度放慢試試看.

發表人: TangST
發表日期: 2010-01-11 at 3:48pm

早上空腹短距離跑步，應該是不會有甚麼不適的感覺，個人早上空腹跑步的經驗，20KM內是還好。

下午跑時，離中餐用畢時間在3小時以上，也是沒事，但是曾經因為中餐吃太飽，發生不適的情況發生，當時是立刻停止跑步，改散步，打道回府。

可參考樓上的建議，而且起跑時就要慢，如果還是有問題，可能要請教醫學方面的專家了。

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雲遊四海奔行八方

發表人: summer
發表日期: 2010-01-12 at 9:48am

我的困擾是下陡坡時, 肚子(應該是上腹部, 肋骨下面) 會痛... 之前跑北投馬&泰雅馬時, 下陡坡時就會痛... 放慢速度會好一些, 奇怪的是上坡&平地都沒事... 有可能是腹部沒力?

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~out is in~

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2010-01-12 at 10:07am

文章發表人 summer

我的困擾是下陡坡時, 肚子(應該是上腹部, 肋骨下面) 會痛... 之前跑北投馬&泰雅馬時, 下陡坡時就會痛... 放慢速度會好一些, 奇怪的是上坡&平地都沒事... 有可能是腹部沒力?

我有時也會耶。
每次上坡都很累，呼吸比較深，到了下坡比較輕鬆，呼吸變淺，然後疼痛大都在轉換沒多久發生。
所以我以為是內臟缺氧，所以都調節呼吸，盡量增加吸入的空氣量。
不知道是真的有效還是心理作用，過一段時間就比較改善了。
我個人經驗，也不知道對不對，請各位前輩指教一下。

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發表人: 力偉
發表日期: 2010-01-12 at 2:50pm

個人之前常跟隊友跑風櫃口,一跑上坡沒事,下坡時橫隔膜會痛,隊友叫我把速度放慢就好了.

上坡一般人速度不可能太快,下坡重力加速度衝下來不是傷膝蓋就是橫隔膜會痛,所以練習時上坡姘速度,下坡練嘴皮.

發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2010-01-14 at 11:01am

會不會是下坡時落腳位置比較往前移造成的?

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跑吧!年輕人