那是拉筋的動作，對付抽筋有用，對防鐵腿，就完全無效。要防鐵腿，只有做緩和運動一途，有人採取慢走(我就是採這方法,可是大約每跑10KM要走1KM的比例才夠)，有人是按摩、SPA，也有人是採緩和的游泳，這完全因人而異，而且是跑後休息短時間後(幾分鐘到幾小時間)就做，若隔天才做，效果就差很多。