跑步教室: 跑步中發生抽筋該如何自救?

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跑步中發生抽筋該如何自救?

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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主題: 跑步中發生抽筋該如何自救?

發表人: larry
文章主題: 跑步中發生抽筋該如何自救?
發表日期: 2010-03-19 at 11:21pm

昨天下午偷得浮生半日閒,約莫四點帶著一瓶礦泉水,獨自往後山跑去,雖然山上的氣候涼爽宜人,但在40分左右的跑山路後,卻也是一身大汗,此時右小腿突然覺得不適,敢緊停下腳步,以步行代替跑步,但沒想到已來不及了,小腿瞬間抽筋,痛的走不動,因當時附近並無他人可幫忙推腳板,只好自己坐在地上忍受痛苦,說真的當時真的有點心慌,痛了五分鐘後,狀況稍微好轉,趕忙站起身來往山下走去,所幸一路要抽要抽的,但沒再抽起來.

請問各為馬場前輩,在馬拉松的比賽過程中,如遇到抽筋的狀況,都用什麼方法可以不藉外人幫助自行處理.

回應數:

發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2010-03-20 at 12:50am

抽筋那隻腳伸直,用手按摩抽筋處,至水站或跟跑友討鹽或香蕉吃,等緩解後再上路,還是不行就退賽,不然就當步兵完賽!!

最重要的是,你根本還練不夠,肌耐力不足才會抽筋,就別上路自討苦吃了!

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VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.