跑步中發生抽筋該如何自救?

   抽筋那隻腳伸直,用手按摩抽筋處,至水站或跟跑友討鹽或香蕉吃,等緩解後再上路,還是不行就退賽,不然就當步兵完賽!!
最重要的是,你根本還練不夠,肌耐力不足才會抽筋,就別上路自討苦吃了!

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JOHNSON0914 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-04-24 線上狀態: 離線文章數: 196	文章選項發表回應引述 JOHNSON0914 檢舉文章引述回覆主題: 跑步中發生抽筋該如何自救? 發表於： 2010-03-20 at 12:50am
	抽筋那隻腳伸直,用手按摩抽筋處,至水站或跟跑友討鹽或香蕉吃,等緩解後再上路,還是不行就退賽,不然就當步兵完賽!! 最重要的是,你根本還練不夠,肌耐力不足才會抽筋,就別上路自討苦吃了!
	VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

larry 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-02-19 線上狀態: 離線文章數: 8	文章選項發表回應引述 larry 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-03-19 at 11:21pm
	昨天下午偷得浮生半日閒,約莫四點帶著一瓶礦泉水,獨自往後山跑去,雖然山上的氣候涼爽宜人,但在40分左右的跑山路後,卻也是一身大汗,此時右小腿突然覺得不適,敢緊停下腳步,以步行代替跑步,但沒想到已來不及了,小腿瞬間抽筋,痛的走不動,因當時附近並無他人可幫忙推腳板,只好自己坐在地上忍受痛苦,說真的當時真的有點心慌,痛了五分鐘後,狀況稍微好轉,趕忙站起身來往山下走去,所幸一路要抽要抽的,但沒再抽起來. 請問各為馬場前輩,在馬拉松的比賽過程中,如遇到抽筋的狀況,都用什麼方法可以不藉外人幫助自行處理.