中寮山團練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-08-21 at 6:38am
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主題: 中寮山團練
發表人: 里港慢跑
文章主題: 中寮山團練
發表日期: 2010-06-24 at 10:27am
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六月二十七日 星期日 中寮山團練
06:00大洲派出所起跑→昊天宮 →崑山宮→大洲派出所約30K。 |
回應數:
發表人: otto
發表日期: 2010-06-24 at 4:56pm
感謝里港友會邀請，這禮拜隊裡要前往馬來西亞跑馬去，就由代訓學員糖小粒代表參加 ------------- |
發表人: 飛龍
發表日期: 2010-06-24 at 7:16pm
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糖小粒現在已訓練有成，速度驚人。 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2010-06-25 at 8:25am
飛龍帥帥/您不要驚他啦
那個毛小子交給阿計"處理"
 6/27 中寮山30K是吧? 本姑娘一定將他壓過來攆過去
 當成棉花糖吃!
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發表人: 里港慢跑
發表日期: 2010-06-25 at 8:42am
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歹勢!六月二十七日 星期日 中寮山團練改05:30大洲派出所起跑 ------------- |
發表人: 大雄
發表日期: 2010-06-25 at 9:48am
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唐大哥您好:
可以請問您平日是如何鍛練的?
 小弟也想要進步?還有下雨是如何跑.....?
大雄留!( mailto:janyichuan@gmail.com - janyichuan@gmail.com )謝謝!
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發表人: otto
發表日期: 2010-06-25 at 10:00am
哈囉阿泉！我最近練跑里程稍微增加一點，感覺肌耐力有提升一點，但是跑速沒有什麼提升
，勞煩你移駕到我的無名參考看看你不要被頭上兩位前輩給矇了，我只是後段班的成員
雞大姊想碾幾次，小粒我都配合你
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發表人: 阿海
發表日期: 2010-06-25 at 12:31pm
小粒啊，你意思是說當你不配合時，就是你輾人的時候啦；還有本週末貴會開拔到馬國，所以由你代表百信參加里港團練，那我算算，賁大姐1份、呂董1份、坤坡大哥1份、朱大哥1份、陳大哥1份〈這名單是參考賁大姐所記每日出席澄清湖練跑名單，按照姓氏注音符號順序，男稱大哥、女曰大姐，無性別歧視〉，加上你自己，你總共只需跑個6趟即可，祝中寮山練跑順利，還有餘「粒」的話，也幫我跑一趟，先謝過。
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-06-25 at 12:42pm
TO 大雄,下大雨就自行解散啦!
TO 糖小粒,你~~ 很壞!
又回來那一句話~中寮山要你好看!
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發表人: otto
發表日期: 2010-06-25 at 3:56pm
報告海哥,通常我的能力只有配合人家的份
 跑6趟
 !我還還想多活幾年------------- |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-06-25 at 4:38pm
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請問各位大哥大姊 有人要從高雄過去嗎？小的我雖然去過那，但是天生路痴
怕到了大家已經跑回來了
------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: kingman
發表日期: 2010-06-25 at 8:30pm
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由6:00時改5:30時出發，呃....有點早喔，不過應該會比較涼啦！ ------------- kingman |
發表人: 肉莉
發表日期: 2010-06-25 at 8:37pm
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KINGMAN,
你也要去哦?
那誰追得到你啦?
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發表人: 飛龍
發表日期: 2010-06-26 at 7:54am
如果是地區不熟的話，因以前在旗山服務，建議不妨走國道10號下嶺口交流道左轉往旗山方向行走(台21線，四線道)約5公里可到旗山分局大洲派出所(即溪洲國小對面)，明天預定05:30起跑，小弟等共五人於04：45人由鳳山分局(鳳山市公所旁，鳳山經武路)出發。
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-06-27 at 11:52am
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平安回到家嚕∼∼
還好今早戰勝心魔有去跑
不然一定會很嘔∼∼
今天很感謝各位大哥的協助、指導與幫忙
今日真的受益良多！
有機會再和大家一起跑∼∼  ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: kingman
發表日期: 2010-06-27 at 5:29pm
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TO阿計：怎麼不見您前來？
感謝里慢弟兄豐盛的招待，希望在跑完29K後沒有肥起來 。------------- kingman |
發表人: 肉莉
發表日期: 2010-06-27 at 5:40pm
都是你害的啦/昨個天我上網留言跟你們啦/大家反應都冷冷的
我這個人最怕"冷場"?就生悶氣不給它外出了!
實情是:
大公雞生病/不宜太過操勞(跑山路)
所以我們在國道3下L.S.D 2個小時
報告完畢!
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發表人: otto
發表日期: 2010-06-27 at 8:46pm
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今天很高興隊友胡老師、朱大哥、杜大哥一起來團練，來幫小粒跑海哥所說的那幾趟
還有今天葳寶跑的很不錯，挑戰初馬一定沒有問題  ------------- |
發表人: kingman
發表日期: 2010-06-27 at 9:56pm
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阿計:您就大人不記小人過，小弟看到您的留言已是今天的事，SO.....
期待下次囉 。------------- kingman |
發表人: 阿海
發表日期: 2010-06-28 at 7:55am
| 怪不得我只聞到順著南風北上的烤肉香，而沒有聞到肉焦味。 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2010-06-28 at 9:39am
To kingman,
我們最近私下在秘密操練,所以會暫別中寮山
我只告訴你/你不能告訴別人哦
 另外請問你平時騎去三地門時/時速是多少?
回來又是多少??
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-07-16 at 11:35am
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里港慢跑的團練 本週日 七月十八日中寮山團練，06:00大洲派出所出發→開心會農場3圈→昊天宮來回共20K。
歡迎有空的朋友一起來跑!
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-07-16 at 11:52am
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里港的中寮山又要殘念了!
------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-08-02 at 7:42am
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恭喜賁仔，以5小時多跑玩中寮夏日超馬，超級利害! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: juilin
發表日期: 2010-08-02 at 7:58am
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樓上的泰元大哥:
潛水也太久了吧
都沒看見您的發文
最近忙啥呢~
小蓮妹跑中寮山
您也去啦
所以也跑囉
恭喜捏
雙雙完跑~
蓮妹妹~
強力的恭喜囉~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-08-02 at 8:08am
泰元大哥不要太客氣，恭喜你完成第一回的五十公里 ，真是讚又帥啦．
未來十天會有點忙，除了結月帳，還要準備主任交接的不少資料，而且八月的帳要多結一次．希望六日下午的作業可以順利（九日早上要報局，希望六日一切順利，不致影響連二日的比賽，當然或許不得不放棄
），等中午有空再來寫八月的日記及中寮的心情．其實我第一年跑的更好，都沒有停腳走路以五小時七分完成，雖然今年慢了不少，還被不少朋友笑，不過目前跑感差的我是非常滿意昨天的成績．第一圈完成看了錶約三小時，完成時間是五小時四十六分．在六小時五十分時主辦人還憂心忡忡看著寄物處說，還有一半的人沒回來．
我想跑的不錯的重點是解渴及降溫．當然要感謝大會及跑者團體那麼好的補給．因為高溫的損耗及衰竭是一定的，所以到補給站一定先含一片檸檬，這是十八尖山財哥教的，這樣就可以防止因太口渴，亂喝了一肚的水引起腹痛及跑不動．至於降溫，除了洗手臉，最好全身沖水，再帶著一堆冰塊離開．我昨天笑說，冰塊可撐兩公里，然後再苦著臉跑一公里，水站就又到了．
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-08-02 at 8:53am
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這次中寮50K超馬，能順利完跑完成我的第二馬，實在有點高興(成績7:45:12)。
因為小腿肌肉拉傷休息近月，使得白河初馬讓我有點Upset。因為目前對我而言，成績其次，但就是要健康，否則跑步就失去義意了。白河馬的經驗讓我檢討自己到底哪個環節出錯。 感謝賁師父的指導，她點出我白河馬，前面衝太快，賽前一些小細節又沒注意到(凡士林的塗抹)。她教我就練LSD，先不用管山路，這些我都聽進去了。 郭老師提醒我不要急。檢討起來，我可能把「跑者留言」當武俠小說在看，，它太吸引我，閱讀太投入，不知不覺以為自己也像高手一樣，要追求高目標，結果反而會適得其反，因此這段時間，我刻意不看「跑者留言」，讓自己稍微冷卻一下。七月初，去西醫打一針後(腳傷看中醫要我休息100天)，雖然因為對針劑過敏，眼睛腫的像牛眼，但總算不痛了。之後開始自己做自主訓練，跑河堤、河濱公園，一次至少10公里。 這次中寮超馬，比賽前一天還是會興奮，睡不好，這點一定要設法克服。我買了防曬乳，賽前充分塗凡士林，因此跑完大腿後側沒燒檔現象。因為沒把握能跑完，起跑後刻意保守，但一直堅持跑步，直到18K後，坡實在阧，且先前跟領先群交會時，發現高手在爬坡還是當步兵，我就遇到坡就步兵，平路或下坡就跑。 遇到蔡總，他還特別叮嚀我，第二圈要跑喔，怕我只跑一圈，真的很感謝他，尤其跑到終點時，端一碗冰給我，真的很感動！ 這次完全依自己的想法跑，有注意配速，第一圈跑3hr46m，第二圈跑3hr59m，至少前後圈速度沒差太多，未來應練到前後速度相近。 這次補給真的超優，我全程依賴主辦單位的補給，天太熱，我也學人家淋水消暑氣，身上雖濕濕的，但到下一個補給站就乾了。 我在後段班，發現很多前輩，他們跑過5,60馬，甚至百馬，但因故最近疏於練習，加上天氣熱，也跑得很掙扎(有的雖然完跑但超過八小時)。所以要跑馬，平常還是要保持練習，即使跑個3、5公里保持跑感，也比沒跑好。 最後感謝葳寶，以她所學的復健專業，指導我如何做賽前後之腿部保養，目前看起來，腳應該不會再受傷了！ ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-08-02 at 9:28am
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真是太猛拉~~
昨天九點多出門一直遙想著遠方比賽的你們
想說真的要熱昏了!
下午剛結束就接到好消息
真是恭喜拉~~
這幾天忙著幫新娘處理影片
破了這個月最晚睡的紀錄
早上都沒得出門
不過晚上都有稍稍動動跑了一下
昨晚騎車回家到半路車子竟然卡住踩不動
就這樣牽著車從建國路一直跑跑跑
車店都沒開
跑了半個小時終於回到了建功路
車店老闆竟然轉一轉就又好了!
 我想現在連老天也不會放過我一天不跑步嚕 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-08-02 at 11:06am
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感謝酒令的關心，我很感動!
真的如賁仔說的感謝還有健康的身體可以完跑50公里! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-08-02 at 1:05pm
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恭喜泰元大哥完成中寮山50km超馬! ------------- |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-08-02 at 1:30pm
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其實我也沒想到我能夠跑完，因為第一圈跑完後，又是下坡，就很自然的往下衝了!我發現有些你們前輩的經驗，我需要時間消化吸收，就能用上，然後實力就會提昇!我希望保持對慢跑的興趣，健健康康的跑就好!昨晚回來，用冰塊加水做冰敷腳，希望不再拉傷! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: otto
發表日期: 2010-08-02 at 8:55pm
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恭喜泰原大哥完成第一個超馬 ------------- |
發表人: 阿海
發表日期: 2010-08-03 at 10:27am
| 兩次跑中寮山，都有受到百信的幫忙，而且一次比一次好，謹此致上最高的謝意，少了你們，真不知道能否拿到證書，再次說聲謝謝。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-08-03 at 3:14pm
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海哥太客氣了，其實我們百信受人較多，還好有個較近的比賽可以回饋大家∼這就是我所謂跑跑友辦的比賽無可比擬的溫馨． 不少團體也來補給，叫人蠻感動的．像里港，像中油，像鳥松，阿公店等等．所以只好以實際行動支持他們辦的比賽．像明年的一二三里港馬拉松，像一百年元旦的虎尾，叫我不去都難．還有那天在中寮王傳明會長說請到基隆來跑步．反正我是沒錢就去捧人場嘛∼∼不少人叫我少跑一點拚成績，怎麼可能啊，難怪要場場跑嘛．
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