跑步教室: 分析自我的跑步效率 ..

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分析自我的跑步效率 ..

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-07-13 at 3:09am
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主題: 分析自我的跑步效率 ..

發表人: 愛上馬拉松
文章主題: 分析自我的跑步效率 ..
發表日期: 2010-10-11 at 8:27pm

一直以來想用一些科學的方法來了解怎樣跑步才是最有效率, 但限於裝備與運動
科學知識, 我想可能也很難透測, 當然跑步效率最大的因子就是體重與姿勢,
沒有比這樣更為重要的, 但如果體重你無法再減輕(可能會影響到你的健康或瞻觀),
姿勢你可能也不知道要如何矯正或無法矯正, 那再來就只剩下了解步頻與步幅的
方式了, 不管專家/教練們怎麼說, 他的身體不是你的身體, 所以你只能參考與體會..

有沒有一種方式, 可以測出來你最合適的步頻與步幅呢,找了一些資料沒有結果後,
自己發明了這個方式, 希望能對跑友們有些幫助, 先說好, 本人非運動科學專業,
只是用點基礎科學方式來統計, 幫助大家用簡單的方法來增加跑步效率而已.

詳文請參考: ...

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=2152 - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=2152

回應數:

發表人: 阿偉Hsiao
發表日期: 2010-10-11 at 9:23pm

感覺不錯耶~大大趕快去研發一款跑步用手表，
讓跑者在已經心跳、速度的情況下能控制在最佳步頻

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熱衷參與鐵人三項活動競賽，挑戰自我體能與毅力的極限，健康、快樂與活力是人生追求的目標 http://tw.myblog.yahoo.com/crazyman-5438/ - http://tw.myblog.yahoo.com/crazyman-5438/

發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2010-10-11 at 10:03pm

Adidas Micoach或其他品牌已經有類似的功能, 應該有一定的學理基礎,

但目前都只能告訴你要加速或減速, 是否真的有效, 見仁見智, 有的人跑感覺,

跑舒服就好, 不喜歡傷腦筋, 有的人喜歡摸東摸西, 當作興趣, 跑得健康愉快最重要啦~~

發表人: pokingrun
發表日期: 2010-10-18 at 6:19pm

版大：
很有啟發性．謝謝
不過，我是馬拉松新人，只是年初參加了一次半馬
明年初才是第一次全馬．

請教一下，有什麼比較有效的方法來練習配速？
現在如果沒有GPS手錶，真不知自己跑得多快／慢．

發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2010-10-19 at 10:25am

配速的方法, 依個人經驗, 請準備:

1.只要有Lap的手表就夠了, 可以知道每KM跑多少時間.

2.要在標有公里數的地方練習, 如自行車道, 或操場(400M), 如果家裡附近沒有,

用腳踏車或機車來量一下里程, 自己標下公里里程(每KM或500M).

3.使用MP3來配步頻, 先控制170bpm.

MP3請參考:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=165