跑富邦台北馬拉松的目標?
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
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列印日期: 2025-05-14 at 5:41pm
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主題: 跑富邦台北馬拉松的目標?
發表人: TangST
文章主題: 跑富邦台北馬拉松的目標?
發表日期: 2010-10-28 at 9:45pm
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參加台北馬拉松幾年了，從9K到21K，再到42.195K，每年當它是一個年終大驗收，可是它不一定是當年的成績最佳的賽事，也不是體能最佳的日子，確是為了給自己一個莫名的快樂舒暢及進步感覺，今年想訂一個目標去追求，追求好久沒接近過的成績─345，所以期望有個能至少維持345的「兔子」可以追。
有誰願意來當這隻「兔子」？ ------------- 雲遊四海奔行八方 |
回應數:
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-10-28 at 11:52pm
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這位是永慢暱稱的唐教官吧, 題目出的好.
345人選, 不敢妄加揣測.
要說的是最好選跟自己身材, 步頻(幅)相近的跑友.
那一年偷偷跟在郭老師後邊跑富邦馬.
他那迷蹤快步, 看的我暈頭轉向, 可是好像又不能完全不去注意...
 最後還是放棄...
 希望大大們能提出一些 " 跟跑 " 的技巧..
肉腳一枚..  ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 張傑淳
發表日期: 2010-10-29 at 4:47am
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可惜我只能當543的兔子 ------------- == 過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得 == |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-10-29 at 7:59am
獅子頭---目標413,每K配6分鐘.
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發表人: juilin
發表日期: 2010-10-29 at 8:00am
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如何跟跑?
是個好題目
希望有人願意~獻策~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 陳俊興
發表日期: 2010-10-29 at 7:45pm
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最近參加Baltimore馬拉松,主辦單位請贊助商出面號召所謂的Pacer(類似領跑,配速),從310,320,330,340,350,400....,幫你配速,可以跟著跑,而且出發時是按照這個次序出發.剛出發,跑很慢的人卡在前面的情況較少,但是如何跟又是一門學問.
------------- 能跑就是福! |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-10-30 at 2:30pm
| 台北馬拉松不管里程，全部人一起出發，就是要號稱是全球最多人跑的馬拉松，實際上全馬可能還不到四千人，如果那天台北市府及主辦企業不再好大喜功，才有可能按照時間序出發。去年跑半馬，一直過了大同大學才覺得跑得順暢，否則一堆人擠在一起，很難跑!還好唐教官的目標，是快速部隊，排前面一點，快速往前跑，就不會被太多九公里或休閒組的人擋住! |
發表人: 張嘉佑
發表日期: 2010-10-30 at 2:47pm
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去年 10K 組的規劃還不錯,出發之後就不回來了,直接在大直國中結束, 今年 9K 組的路線在景福門折返回市政府,這樣的規劃就真的會卡死全(半)馬後段出發的選手了 所以今年可能也不能太慢出發,不然光是塞車就.... ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: TangST
發表日期: 2010-10-30 at 4:14pm
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個人是不太認同去年安排的方式，因為10K組並不會因終點是順著較長跑程的路線，讓跑得快的人先跑，所以去年個人的感覺是路上阻礙增多且增長，原預定5K的暖身跑，加長了，而且雖然在中山北路上發現靠左邊跑可以開始按自己的感覺跑，但是到了北安路時，又如起跑一般喪失順順的感覺，以致近10K的路途上幾乎是在閃人的情況下度過，今年恢復之前的方式，應該對中前段班及以後的跑者會必較好。離題了......
我的兔子在哪裡？
 如果不出現，我可能會成為別人的「兔子」.......
------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: 蕭金石
發表日期: 2010-10-31 at 1:01pm
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蕭金石 --- 320 兔子, 4'45" / 1k
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發表人: 家成
發表日期: 2010-11-01 at 8:16am
| 謝謝 金石兄 願意擔任兔子 帶大家跑出好成績 330附近的鄰居朋友們 加油ㄜ |
發表人: yun
發表日期: 2010-11-01 at 2:16pm
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富邦我也想拼看看3:20，有車可以跟真好，希望能跟的上@@" |
發表人: 芳村
發表日期: 2010-11-01 at 2:58pm
偶也肖想330，不過去年除第1k在人欉中跑出5:15外，2~5k都能符合蕭兄的配速要求，不過5k以後GPS當機就酷酷撞，30k已經撞上了哭牆，從此天昏地暗也不知如何回到巿政廣場，前年也是撞在那裏，不過兩年的成績差了近十三分，去年是有點接近的334，今年如果跟著蕭兄跑，也在30k撞牆或撞橋都沒關係(但是不能撞車，撞了車什麼都沒有，只能上救護車 )，那就可能進330
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發表人: ysn
發表日期: 2010-11-01 at 5:36pm
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發表人: TangST
發表日期: 2010-11-15 at 8:52am
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近幾週來，嘗試配速如下：
0K~5K 6分半 暖身
5K~20K 逐漸加速到近5分鐘，在110分內完成半馬
20K~35K 維持在5分內
之後，努力維持在5分半內，不過常常掉到6分外
看來富邦馬要先追350的兔子20~30K，再抓另外一隻兔子了(這時候已在高架橋上要追的可以看到折返)，可能可以如願，進345的目標。 ------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: ysn
發表日期: 2010-11-15 at 5:34pm
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遠東馬那天和理事長聊天~ 是希望從320開始每20分的區間都有兔子...320...蕭金石
340...江鴻龍
400...
420...
是否請領跑大哥趕緊來填上"空格"...
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發表人: 陳世昌
發表日期: 2010-11-20 at 12:26pm
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要趕緊加緊練習 希望能跟上 金石兄
跑出好成績...
 ------------- 願我臨欲命終時 盡除一切諸障礙 面見彼佛阿彌陀 既得往生安樂剎 |
發表人: 家成
發表日期: 2010-11-22 at 9:01am
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各位大大 目前領頭兔是這樣
320...蕭金石
340...
358...江鴻龍
420... 獅子頭
還欠一隻
若有要跟跑的 也請登記一下
領頭兔心底才能安排
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-11-22 at 9:16am
本來理事長要我跑420,我還是有點擔心,因為今年下半年,我真的跑到崩盤,成績已經不能用慘一字來形容了,還好昨天又能保四,恢復一點信心,富邦馬我計劃以六分鐘來配速,但是前兩公里會慢兩分鐘(因為人多,會跑不出去),最後五公里也會以七分鐘來配速.如果你是平常跑在430~450間的人,可能是前半程跑的太快了,可以一起來配速,就可以跑進420的,大家一起加油.
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發表人: 靖怡
發表日期: 2010-11-23 at 1:01pm
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不知道能不能跟的上獅子頭的車，跟看看囉∼
先謝謝獅子頭
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發表人: mingfu
發表日期: 2010-11-23 at 4:25pm
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發表人: 老楊
發表日期: 2010-11-23 at 4:55pm
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400的還沒出現，好期待喔~~ ------------- I Run,I Free. |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-11-23 at 5:20pm
晚晚起跑 晚晚轉來
千萬不可輾過樹葛葛
千萬不可輾過獅子頭
見到吃菜郎要奉肉乾
見到煙斗桑要奉檳榔
安ㄋㄟ妳知無
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發表人: ysn
發表日期: 2010-11-23 at 5:20pm
| 老楊你不是早就進四了! 要不我們跟著鴻龍跑~~ 一定可保四!! |
發表人: 俊年
發表日期: 2010-11-23 at 5:43pm
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登記3:58一位 ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-11-23 at 6:54pm
| 都沒有人管我們想破五的人，忍不住要掉淚了！ |
發表人: 建春
發表日期: 2010-11-23 at 6:56pm
------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-11-23 at 6:57pm
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建春小弟，謝謝你了！ |
發表人: 靖怡
發表日期: 2010-11-23 at 11:39pm
小盧初馬就4:29 富邦應該更可怕....
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發表人: 家成
發表日期: 2010-11-24 at 1:21pm
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健春 小雪
本來有跟姚杯杯商量 計畫再來一組450
這一組可以跑得很歡樂 來個變裝秀
就等姚杯杯點頭囉
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發表人: 家成
發表日期: 2010-11-28 at 2:13pm
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各位大大 我們今年分這4組帶跑
320...蕭金石
340...李威德
358...江鴻龍
420... 獅子頭
謝謝4位領頭兔 帶領大家一起跑出好成績
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-12-01 at 1:58pm
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獅子頭,
偶來慰問泥了 ~
聽說草山月.世界馬拉松爆很大 ~
富邦馬420兔子的重責大任, 有點壓力ㄛ.. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-01 at 3:19pm
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那個壁虎肚泥就別在傷口上灑鹽巴。
不過我的老鼠冤另有解讀，這是報應，誰叫他上回屏東馬輾過我時還狂笑的不成樣子。
這樣的安慰有沒高明一些些？
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-01 at 3:26pm
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其實也沒什麼爆很大,就是該邊拉傷,跑起來很痛.
回家想一想,大概是屏東踹那個老王時拉傷的,
下次就直接砍下去,不要用踹的了.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-01 at 3:42pm
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回來看了成績，有點小遺憾，全隊出賽只有獅子頭沒完成，不然完跑率又創百分百。
丫達仔說有多難！誰相信啊？
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發表人: 家成
發表日期: 2010-12-06 at 4:39pm
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各位大大 目前要跟跑的如下
320...蕭金石 小方 錫恩 世昌
340...李威德
358...江鴻龍 家成 錫能 俊年
420... 獅子頭 靖怡
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-06 at 5:27pm
| 雖然見過靖怡兩次 但都是匆匆忙忙 可能還有人跟我一樣 不太認得 所以建議家成張貼靖如的寫真 不是啦 是人頭照啦 免得到時候 認錯人 抓錯兔子 那就糗大了 |
發表人: 靖怡
發表日期: 2010-12-06 at 6:12pm
| 黃大哥..那個..420的火車頭是獅子頭不是我啦，不要抓錯兔子了 |
發表人: 翁培祐
發表日期: 2010-12-06 at 6:42pm
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各位大大 目前要跟跑的如下
320...蕭金石 小方 錫恩 世昌
340...李威德
358...江鴻龍 家成 錫能 俊年
420... 獅子頭 靖怡 培祐
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發表人: TangST
發表日期: 2010-12-06 at 8:36pm
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各位大大 目前要跟跑的如下
320...蕭金石 小方 錫恩 世昌
340...李威德 唐湘東
358...江鴻龍 家成 錫能 俊年
420... 獅子頭 靖怡 培祐
阿德教練，我近來幾場馬有進步到345，所以你就讓我跟好了，說不定還能破PB呢 ------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: 許正輝x
發表日期: 2010-12-06 at 9:36pm
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各位大大 目前要跟跑的如下
320...蕭金石 小方 錫恩 世昌
340...李威德 唐湘東 許正輝
358...江鴻龍 家成 錫能 俊年
420... 獅子頭 靖怡 培祐
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-07 at 1:07pm
獅子頭當兔寶寶 說真的 實在沒什麼好跟的 不如去對別人
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發表人: 阿德
發表日期: 2010-12-07 at 2:31pm
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340的小抄(請參考)
DIST-Marathon
Pace-5:13 Time-3:40:00 KM Splits
--------------- 1 05:13 2 10:26 3 15:38 4 20:51 5 26:04 6 31:17 7 36:30 8 41:43 9 46:55 10 52:08 11 57:21 12 1:02:34 13 1:07:47 14 1:13:00 15 1:18:12 16 1:23:25 17 1:28:38 18 1:33:51 19 1:39:04 20 1:44:17 21 1:49:29 Half 1:50:00 22 1:54:42 23 1:59:55 24 2:05:08 25 2:10:21 26 2:15:34 27 2:20:46 28 2:25:59 29 2:31:12 30 2:36:25 31 2:41:38 32 2:46:51 33 2:52:03 34 2:57:16 35 3:02:29 36 3:07:42 37 3:12:55 38 3:18:08 39 3:23:20 40 3:28:33 41 3:33:46 42 3:38:59 Done 3:40:00 -------------- |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-12-08 at 5:27pm
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大家很熱衷在討論抓兔子…很抱歉…打岔一下 請問今年富邦馬是否仍會在集合點辦理「愛啼一族」美食大會呢 因為這一年來新會員如雨後春筍般增加…如果仍循往例煮大鍋麵食… 是否在發號碼布時提醒參賽會員記得自備餐具(去年使用了不少免洗餐具 以上建議…請大大們裁示 ------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-08 at 6:01pm
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另外 我會去勘察場地 看看有無障礙物 會影響到美食大會的計畫 我會和以前一樣 擺一張小椅子 算是我排隊吃飯登記第一號的信物 馬拉松那天 大家要等我回來開動 才能開動 知無 |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-12-08 at 6:10pm
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請記得後段班的哦! |
發表人: 建春
發表日期: 2010-12-08 at 6:11pm
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是的 領班 ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: yea919
發表日期: 2010-12-08 at 6:15pm
春哥記得等我 喔! 我要陪跑喔!------------- Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想． |
發表人: 建春
發表日期: 2010-12-08 at 6:17pm
你啊 就像一隻豹 追你 不太可能啊 ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-12-08 at 9:12pm
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目標：關門前掙扎回來。
真的 會在最後方起跑，之後隨緣，到跑上麥帥橋止，合理推論追過數千人(主要是半馬者)。近日身心狀況不甚佳，甚至返家就馬上脫衣上床，通過曾文考驗後，台北馬拉松真的很輕鬆：路線也平坦，氣氛也熱烈，交管不成問題(後段全在高架上)，理應較曾文更快，當然合歡山更不可同日而語。但前提仍是不傷不病，否則就看著辦了。
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發表人: 呂北
發表日期: 2010-12-08 at 9:59pm
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嘿嘿, 這次我可不會是後段班的了...因為我只打算陪朋友跑 fun run 3km:P ------------- 『不要動, 這是搶劫!!把你的折返點信物交出來!!』 個人blog http://www.peopo.org/puzzles |
發表人: 建春
發表日期: 2010-12-08 at 10:09pm
哎 老師 你這是..... ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 俊年
發表日期: 2010-12-09 at 1:40am
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各位大大 目前要跟跑的如下
320...蕭金石 小方 錫恩 世昌
340...李威德 唐湘東 許正輝 陳俊年(跟半程)
358...江鴻龍 家成 錫能
420... 獅子頭 靖怡 培祐 ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 家成
發表日期: 2010-12-09 at 8:32am
謝謝琉蓮
我們今年一樣有準備熱湯及 湯麵線
請會員記的自備餐具ㄜ
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-09 at 1:07pm
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我已經去勘察過場地了 一切o.k. 沒有任何障礙物 美食大會場地沒問題 記得喔 吃飯要排隊喔 我是第一個登記排隊的 所以囉 要等我回來開動 各位才可以開動喔 知無 如果有人要拿碗公請我代為撈麵 可以 但名額限3個 條件是：1.必須是女生 2.必須 ㄙㄞ ㄋㄞ 一下 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-09 at 1:09pm
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煙斗桑:你老婆來了,快溜!!
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發表人: Robin
發表日期: 2010-12-09 at 1:20pm
------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-12-09 at 1:52pm
原來車隊有年輕漂亮妹妹...難怪現在馬場很少見到 Robin ...------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 老楊
發表日期: 2010-12-09 at 1:54pm
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我糗了，金門馬後，不知怎地弄傷腳，到現在跑一陣子後都會痠痛，就沒辦法跑下去，金害... ------------- I Run,I Free. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-09 at 1:57pm
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-09 at 3:21pm
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今年領隊還是聘沒報名跑馬的前副會長~~朝禎兄擔任領隊服務大家。
這場最大工事是煮好料給大家暖暖胃，可能需要數名志工的幫忙才能撐起伙房工作。
可有人有空願跳下幫忙？
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發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-12-09 at 5:34pm
登記1位...前面開火煮水等準備工作偶可以幫忙...等有跑者回終點偶再去站崗拍照...
記得往年煮大鍋麵都有留備份等後段班的 ...偶拍照回去都還有得吃...建議可於開跑前先將大傢司拿出來(要寫名字)...避免熱心的工作人員為了預留又拿免洗餐具使用...------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-12-10 at 8:36am
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想起那一年的幸福時光 ~ 台北馬跑完, 窩在永慢休息站, 喝一碗暖暖的湯....
今年是不成囉, 明年..明年..再看看  ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-10 at 11:00am
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只要你不歸化為米國人，我們還是有機會請你喝碗湯。
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-12-10 at 11:22am
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就算歸化為米國人，仍然可以繼續當台灣人，有些人持有兩國以上之護照，因地制宜，看哪本去哪國方便，就用哪一本。就算放棄現有國籍，也可接受外賓接待！
如果狠一點，就先聲明不提供餐具，沒餐具則自己設法去借去買去變出來。
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發表人: Lin
發表日期: 2010-12-16 at 4:42pm
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早上邀請大象及大樹前往會場,領回富邦台北馬拉松的號碼布及晶片衣服,請參加人員於星期六團練前來領取, 在此謝謝大象大樹的幫忙
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-16 at 5:05pm
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看到上文,想到一件好玩的事,你們知道為什麼賽倫蓋地大草原的樹那麼少嗎?
因為在這非洲大草原上,大象都把大樹當玩具來玩,磨牙啦!吃樹皮啦!推樹幹啦!反正大象看到大樹就想虐待它!
所以大樹就漸漸少了.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-16 at 5:15pm
何止這樣！連獅子都來參一咖。
氣人哪。 
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-16 at 6:03pm
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泥知道為什麼非洲大草原的獅子越來越少嗎？ 因為獅子大部分的時間都是躺著的 尤其是獵殺動物 吃飽了後 因為肚子太撐 一定躺著 沒辦法站起來
而獅子躺的地方 都在樹下 結果樹倒了 就把獅子給XX了
就醬 獅子越來越少 安ㄋㄟ 泥知無
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發表人: cesar
發表日期: 2010-12-16 at 6:46pm
| 對呀!獅子的腳受傷，可能是因躺著休息時，被大樹給壓傷的，所以獅子最近跑速不如從前，應追究元兇才是。 |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2010-12-16 at 7:12pm
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大家加油，大馬有一團跑友有參加，聽說陣容蠻大的，有四、五十人，但是有些是兼帶家人去旅行，體驗台北全馬的寒冷。 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-17 at 8:00am
好冷哦!!
偶是說這兩天的天氣.
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-12-17 at 8:38am
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台北，冷；全馬，熱。相較於馬來西亞的緯度，台北的冬天是夠涼快的。台北馬拉松卻是台灣最大場次，尤其每年總將全馬半馬十公里一起開跑，據稱今年有三萬二千餘人，要全部通過起跑區，至少要花20分鐘以上，一路都是人，自是熱鬧非凡。將半馬時限拉長到240分鐘，也足以吸引跑不快的人勇於挑戰。 愛啼一族，記得多年前是這樣開始的，似係錄哥號召的，不用等我，預計0730許出發，1230許回終點。台北馬的衣服號碼布晶片，總重量超過百公斤嗎？很重很重，不是壯丁扛不起，明日早早拿了，免得帶隊大哥要搬來搬去之苦。
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發表人: 家成
發表日期: 2010-12-17 at 10:19am
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12/19 乾冷的天氣
大家不要狂奔太快ㄜ 會中基金才不會大失血 謝謝 錄哥及朝禎兄 幫忙採購熱湯及麵食 美女媽媽們 好幾位後天都會幫忙煮 讓大家跑回來都有熱熱的湯可享用 粉幸福ㄜ 請大家自備餐具ㄜ
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-12-17 at 10:43am
| 好期待哦! |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-17 at 10:50am
天氣乾冷哦!
那完了,我明天一定要跑一個馬拉松,不然後天怎能跑420呢?
這種跑馬的好天氣,最鬱卒的就是那幾隻兔子了,大家都可以跑快,只有兔子要照計劃跑.
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-17 at 10:58am
獅子頭:早安!
要不要換手? ------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-17 at 11:13am
| 答應人家的事,就不能後悔,說不換就不換. |
發表人: 阿德
發表日期: 2010-12-17 at 12:51pm
全馬3:40修正配速表
DIST-Marathon
Pace-5:13 Time-3:40:00 KM Splits
--------------- 1 05:13 2 10:26 3 15:38 4 20:51 5 26:04 (濟南路) 6 31:17 7 36:30 8 41:43 9 46:55 10 52:08(忠烈祠) 11 57:21 12 1:02:34 13 1:07:47 14 1:13:00 15 1:18:12(民權大橋) 16 1:23:25 17 1:28:38 18 1:33:51 19 1:39:04 19.8 捷運文湖線 1:43:30 20 1:44:17
21 1:49:29 Half 1:50:00 22 1:54:42 23 1:59:55 23.1 市民大道折返 2:00:26 24 2:05:08
25 2:10:21 新生高架 26 2:15:34 27 2:20:46 28 2:25:59 29 2:31:12 30 2:36:25 環東基隆路 31 2:41:38 32 2:46:51 33 2:52:03 34 2:57:16 34.2 環東大道折返 2:58:18 35 3:02:29 36 3:07:42 37 3:12:55 38 3:18:08 39 3:23:20 40 3:28:33 基隆路隧道口 41 3:33:46 42 3:38:59 Done 3:40:00 -------------- |
發表人: TangST
發表日期: 2010-12-17 at 7:24pm
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說實在的，阿德教練你的配速表真的有點ㄍㄧㄥ， 不過我會努力盯住你的 ------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: 阿德
發表日期: 2010-12-19 at 4:15pm
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金歹勢,獵人一個個腳起水泡跑不快,兔子不乖變成野兔亂暴衝,跑回來時間跟大會時間一樣是3:40 ,但是比較晚出發,成績是3:35:08. 只有金石大哥配速精準 ,回來時間3:19:50. |
發表人: 木雅
發表日期: 2010-12-19 at 4:40pm
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謝謝大家的呵護，英津已經平安回家了。沒事哦，我只是解晶片之後大腿抽筋，實在太痛了，痛得想吐、就吐了。可能是因為跑得很爛，兩隻腳沒有足夠運動，最後5k才拼命跑的緣故吧。至於「目標」就別提了，只能說超乎預期。教訓是，以後不能亂亂作夢。
英津
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-12-19 at 5:11pm
| 英津老師:好好休息，多多保重! |
發表人: yun
發表日期: 2010-12-19 at 6:16pm
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3:20列車穩定的以12.6km/H的配速前進 要謝謝蕭大哥，如果沒有跟著兔子，我大概前半程又要亂爆走了
照今天的天氣，後半應該會爆很大。
可惜自己不爭氣，36k就下車了，但還是盡全力死拖回終點
跑的很辛苦，但還是差PB 40秒
不過後來聽說有進分組，我的20歲組生涯最後一場比賽居然還能留一塊台北馬的獎牌作紀念@@
稍稍彌補未破PB的心情
再次感謝列車長蕭大哥
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發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-12-19 at 6:39pm
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第一次跑馬拉松跑到腳起這麼大的水泡...
說真的...起水泡比抽筋痛苦...
抽筋拉一拉還可以改善....
起水泡時..跑也痛...走也痛...
真是狼狽的一場馬拉松 ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-19 at 7:27pm
林老師多保重，但也別灰心，這情況很多人有過。老樹有一回也是台北馬拉松，陪跑一位視障朋友，回來後吐的亂七八糟，還好休息半小時後就回魂了。 
今天我過17k後在上高架橋時，左腳底就感覺有刺痛的感覺，心想可能起水泡。可是已上路了又不想放棄或停下來，就繼續忍痛跑，但愈跑愈痛，痛到麻了。到30k時右腳也跟著痛起來，已剩12k了當然是不理它。
回到休息區檢視腳底，右腳沒事，左腳.....乖乖起了個如50圓硬幣大小的血泡，以前未曾有過，不過沒破皮，兩天後應就沒事了。
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-12-19 at 7:40pm
| 大樹哥哥:我在今年墾丁馬時，也起了一個大血泡，當時地面溫度可能四十多度。我滿腦子想將雙腳浸到加滿冰塊的水桶裡，回家後，用消毒過的針頭，刺破血泡，噴點酒精水，沒幾天就好了! |
發表人: 俊年
發表日期: 2010-12-19 at 7:43pm
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謝謝叔叔阿姨今天準備那麼多豐盛的料理,讓你們忙進忙出非常感謝,跑完之後還能一起聚餐,
感覺很溫馨 ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-19 at 7:44pm
今天有個大驚奇！ 
久未見面的翁秀琴突然現身富邦馬拉松現場，熱情的與每位熟識的人擁抱或握手，我當然也給秀琴來個愛的擁抱，臨走時意猶未盡再要求一個抱抱，別說我是老色狼，是真情流露大家情同兄弟姐妹嘛。
秀琴現忙於教會事沒在跑馬了，但大家對她的熱情依舊。北馬(永和)有今日的規模和制度，她的用心和努力是很重要的一環，飲水思源我們不會淡忘，希望有空時也不一定要跑步才來和大家敘舊，我們熱情歡迎你。
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發表人: 阿龍
發表日期: 2010-12-19 at 7:45pm
| 林老師多喝水、好好休息(睡一大覺)就沒事，多保重。 今天好多人起泡泡，我平常也很少起水泡，30K時左腳指覺得刺刺的，不敢重踩跨步，下高架時差點抽筋，洗完澡看到左腳無名趾底下都是水泡，這次疏忽沒擦凡士林。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-19 at 7:49pm
這個最要感謝林朝禎領隊及大象前會長的辛勞，事前的採買及備料運送都這兩位前輩辛苦在做，沒有他們二人就不會有這麼好吃的料理，感恩哦！
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發表人: 建春
發表日期: 2010-12-19 at 8:09pm
要命的走跑回來 能吃到酸菜鴨丸子湯拉麵 是幸福 的像整個人在雲端中打滾一般 忘卻跑馬時肉體疼痛 感謝為我們服務的大哥姐...... ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: Lin
發表日期: 2010-12-19 at 8:29pm
| 一年一度台北富邦馬拉松終於在中午圓滿結束,參賽人員體驗到從13度C到27度C三溫暖的味道,冷暖自知,領跑人員以精準的時間完成配速,這是本次新創舉,值 得推廣,恭喜各位又完成一馬. 在終點休息區,感謝婆婆'媽媽'小姐們的幫忙,才能應付眾人的需求,如有不周之處敬請原諒. 謝謝大家 ! |
發表人: dalehuang
發表日期: 2010-12-20 at 7:35am
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感謝朝禎兄和象錄兄等賢伉儷和其他熱心幫忙的朋友們，由於你們的辛苦付出服務，讓大家可以當下享受賽後美食。 還有終點照相的玉龍兄賢伉儷，備極辛苦的長時間站在終點區為完走賽事的跑友熱心照相，讓大家留下值得紀念的相片。 因為前兩天不慎誤食不潔食物，有急性腸炎狀況，昨日賽會中，有氣無力地跑完這個賽事。賽後的疲憊和肚子的不適，雖然讓我無福享受上述美食，至為可惜，還是非常感謝大家為這個團體的奉獻和對我的關心！ 下場馬拉松見！ Run happy! |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-20 at 7:50am
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真是一場熱鬧的的馬拉松賽,先謝謝老林及眾美女的服務,有你們真好!
這次當420的兔子,回到終點也是大會時間420,應該算是很精準了,如果認真算,我是跑417啦!在四組裏,應該算是第二名,只比預定時間快了3分鐘,所以眾家兄弟爆掉不能算在我頭上.
起跑後第一段到景福門前因為人太多了,又有樹蔭遮住GPS,所以快了兩分鐘,後面全部照預定的配速跑.雖然每個超我車的人都說我跑太快了,可是你們又不是跑420,怎知我有跑太快呢?
本組這次有翁培祐,姚碧蓮,林春詮,劉守仁破PB,獎金500元.(會長說:還不算太多)
另一組未註冊的配速組就是由劉素貞大姐帶著陳俊年跑,兩人雙雙跑出336破PB,大姐已是60歲阿嬤了.俊年你的獎金要給阿嬤分紅.
就我所知,尚有阿凱也大破PB,應該有302,還有許多人未問到的,請自行來登記.
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發表人: 張嘉佑
發表日期: 2010-12-20 at 8:08am
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請問一下~關於破PB獎金~ 我今年完成六馬 成績如下： 雙溪馬613 金石馬545(-28) 艋舺馬540(-5) 桐花馬518(-22) 基隆馬512(-6) 富邦馬508(-4) 請問這樣...我有獎金嗎... 麻煩請大哥們為我解答...感恩!  ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-20 at 8:26am
每年選定金石 ＆台北兩場為破ＰＢ獎金發放點，每次獎金500元。成績在5:00以後者進步10分鐘，4:30~5:00者進步5分，4:00~4:30間進步3分，3:30~4:00進步1分，3:00~3:30間有進步就給獎，另外績在3:00以內者，不管另何一場，只要有進步就給獎。另有一年三破ＰＢ亦有獎.
金石馬有達標500元獎金.
再來是桐花盃有達標(非指定場次,所以要累積3破才有獎),後面兩次皆未達標,所以獎金500元.
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發表人: 芳村
發表日期: 2010-12-20 at 8:26am
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感謝朝禎、錄哥及所有婆婆媽媽們為大家準備熱食及拍照，領跑員也都準時帶著一群破PB的會員達陣，唯有一位代理兔子，最後爆慘，較358慢了近50分進場，出發時先原有兩位獵人追兔，後來都跑散了，自己也不以為意，就以原設定5.5分配速前進，前段抓充裕一點以備後段花用，自合歡山馬後既已封腳，在這種速度下跑過10k後開始感覺吃力過喘，惟不敢減速，後來發現身旁尚有一位跑友跟隨，更覺責任重大，可天不從人願，24k後開始兩腳僵直，心知不妙略為減速，此舉並無啥助益，27k終於開始抽筋，此時已無配速可言，趕緊告訢身旁的跑友，只要持速跑下去破四可期，自己後段就開始跑跑走走，過了38k下基隆路前甚至抽筋到連走都不行，原地停了一陣子，好面子的勉強捱過基隆路來到地下道，又繼續抽，那種痛徹心菲的感覺在這裏全部上身，連眼淚都飆出來，扶著牆痛苦大聲的哀嚎，背後這張358的號碼布成了一個大笑話，趕緊伸手想把它翻轉過來，這一伸不得了卻連背部也抽筋，整個人差點縮成一團，幸虧當時沒有救護車在身旁，那一定倒地上車，叫過痛過之後，起身再拖過這最後1k的路段，最後在仁愛路上死要面子的再起跑，雙腳以猶如三寸金蓮般的怪異跑姿衝線，真拍謝！！這次代理兔子真的不只離離落落，簡直潰不成形，如果造成跑友失去破PB的機會，想打偶可以在此預約，偶會穿厚一點、多一點
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發表人: 莊啟仁
發表日期: 2010-12-20 at 8:31am
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獅子頭大大 偶也有破 PB
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-20 at 8:34am
我們裝兇(莊兄)進步很大,腳傷好了以後已進步數十分了.
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