誠心請教
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-07-18 at 4:35pm
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主題: 誠心請教
發表人: 陳文進
文章主題: 誠心請教
發表日期: 2010-11-03 at 8:48am
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近日 腳跟上來約2公分處有拉緊疼痛現象.請教各位前輩.小弟該怎麼處理?小弟每月的跑步哩數約200K,請教是否過量? |
回應數:
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-11-03 at 9:01am
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那叫阿基里斯腱.
找中醫針灸,也可能要減量.但不一定是過量引起的,也有可能太激烈的動作.
我八月份也是這個地方拉傷,拖到現在才有點起色.
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發表人: 阿德
發表日期: 2010-11-03 at 10:09am
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偶更慘 ,右腳阿基里斯腱旁邊長骨刺 ,一勞永安逸就是開刀刮除,要休息2個月.
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發表人: 陳文進
發表日期: 2010-11-04 at 7:28pm
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我依據網路方法.先冰敷再按摩.拉筋.48小時搞定.今天又10k.完全不痛. |
