感謝與感動的初馬 ~我的遠東新世紀盃馬拉松
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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主題: 感謝與感動的初馬 ~我的遠東新世紀盃馬拉松
發表人: jackie
文章主題: 感謝與感動的初馬 ~我的遠東新世紀盃馬拉松
發表日期: 2010-11-14 at 2:26pm
11/13這一天並不是什麼特別的日子卻是令我個人一直期待來臨的日子,早在9月時於跑者廣場上看到這場賽事登錄當天就已經決定這場就是我的初馬了,知道自己準備的時間不多畢竟正式開始練跑也才八月初的事,而且8/7的陽明山夏季馬拉松七公里組還是我這輩子第一次報名參加的路跑,10/3的貓空路跑21公里組則是我的第一次半馬,在賽前雖然一直有在跑但量都不是很足9月份跑量不到200公里10月份也是勉勉強強的跑到200公里,只跑過一次的三十公里的LSD,是在10/29賽前兩週跑的,還有三次的24~27公里的LSD,所以設定的目標就是在限時內完跑就好了。
比賽的前一天就祈禱著老天爺希望11/13會有一個清涼的好天氣,雖然前一天晚上睡的不是很安穩,八點多就睡了可是十一點多,一點多,三點多總共醒來了三次最後一次三點半醒來其實也沒睡就在床上躺著等四點鬧鐘響了,就起來吃早餐檢查該準備好的東西帶齊了沒,換好衣服就騎車到板橋火車站塔第一班五點十七分的電聯車到竹北火車站,一路上經過新豐時看外面是飄著小雨的就感到心情愉快老天爺果然是肯幫我的,六點二十二分到了竹北原本預計是要坐計程車到會場結果一出車站就剛好遇到一位好心的大哥問我是不是要參加遠東新世紀盃的他剛好也要參加在等一位朋友到就出發,真是太感謝了於是就剛好坐他的車一起到達會場到的時候已經是滿滿的人潮,剩下十多分鐘就準備起跑了,於是就趕快把包包拿去寄放處然後做一下簡單的熱身,接著快七點了跟著大家在起跑點集合我排在最後面跟著前面的腳步緩緩的前進,遇到了詹兄、邱大哥、錦雲姐、小微一一打招呼後就依照著自己賽前設定好的步調慢慢的跑當作是熱身,看著前面長長的人龍蜿蜒到山坡上,我則當是在欣賞風景經過了稻田水池這鄉間小路的山上別有一番風味,感覺回到了小時侯我常去的外婆家的鄉下,還有半路民宅外大人小孩搬椅子出來坐可愛的小朋友幫著每一位跑者加油天真又可愛的模樣,連老天爺都很賞臉的下著小雨讓每位跑者清涼一下不會跑的太痛苦,每到一個水站還有遠東的工作人員辛苦準備的熱情補給,有水、舒跑、巧克力、小麵包、香蕉、橘子盡情享用就這樣一路走馬看花吃吃喝喝第一趟來到了靓山莊的折返點用了七十分鐘,雖然很慢但是體型龐大的我本來就跑不快囉,接著再往山下跑一路上才發現山路起起伏伏的的,第一趟上來時都沒什麼感覺只管跑就對了,半路上看到有許多跑友陸陸續續的跑上山還以為後面還很多人沒折返,仔細一看是藍色號碼布原來是21公里的半馬組也出發了,跑到十六七公里開始覺得肚子有點餓了,到了水站喝了兩杯舒跑拿了三塊巧克力兩個小麵包慢慢的邊跑邊吃,又跑回到了寶石國小來到這裡大約是二十一公里了,已經跑了一半的里程,再跑一次二十一公里我就可以跑完了,沿路上一樣每站必停喝水喝舒跑吃香蕉吃橘子真是吃免驚的,雖然是後段班還是吃的到東西讓人可以放心慢慢的跑,這段折返的路上就開始努力的往山上跑,沿途的景色不變可是腳步卻覺得越來越艱辛,雖然坡度不是很陡再跑一趟卻也不容易,就這樣傻傻的一路前進遇到認識的人就互喊加油,第一趟上山時看到一位愛跑部的跑友穿的跑鞋跟我是同一款的,還有一位號碼布別在後面編號4689(我的號碼是4694所以應該是跟我同樣男D組)第一趟時我們速度都差不多,總是你超越我,我超越你這樣的跑著,可是又保持著不遠的距離,第二趟時就發現怎麼前後跑友都不一樣了不知道是誰跑快誰跑慢了,就這樣跑著終於又第二次來到了靓山莊的折返點,看到折返的人手上都有拿一包能量補充包本來以為應該沒有了,竟然靓山莊的水站還有開開心心的拿了一包在手上準備下山沒力氣時再用,又喝兩杯舒跑吃了兩段香蕉五片橘子才滿足的慢慢走去領了信物伸展一下準備往山下跑完這最後一趟,看了sports tracker的紀錄三十一公里用了三小時三十分還可以接受囉,還看到了一位八十二歲的老大哥也是跑最後一趟了還越跑越快跑在我前面真是令人佩服,回程的最後這一趟是辛苦的從沒跑過這麼遠的距離雖然不會跑不下去但也跑不快了,只能用慢慢的速度跑著遇到上坡有力氣就跑沒力氣就當步兵走上去,又看到了編號4689原來就在我前面不遠,於是就慢慢的跑著超越了他,就這樣又繼續傻傻的跑著有水就喝有路就跑努力的朝著終點前進,之後土慢的素靜姐也超越我了不過我也沒力氣跟上了,就照著自己的節奏跑吧!來到大約三十八公里的上坡本來以為是最後一段了就努力的跑上去了之後恢復正常緩慢的速度也超越了兩三個人,還看到了百信建材的賁俊蓮小姐跟一位大哥在邊跑邊聊我也超越了他們,後來在終點前大約一公里才發現還有一個上坡,不管了快到了就衝上去吧!雖然跑的不快但也慢慢加速了,離終點越來越近了最後一百公尺又超越了兩個人,進入終點完成了時間4”54分多跟自己預計的時間差不多算還可以接受,因為體積龐大本來就不是跑步的料能夠限時內完跑就很高興了,不過後來回到會場領了獎牌和紀念品心裡面才小小的高興了一下,我終於跑完了而且拿到漂亮獎牌證明我也是可以辦得到的。
當初是因為想減肥才開始跑步慢慢的發現跑步的迷人之處,所以決定要跑馬拉松其實,從今年八月開始參加路跑到11/13參加遠東新世紀盃馬拉松才短短四個月的時間我體驗了這輩子以來很多的第一次,包括第一次路跑、第一次半馬、第一次馬拉松,改變太多太多了!但是一切都是值得的,馬拉松真的是要一步一腳印靠自己努力去完成的,在享受拿到完成獎牌的那一份喜悅,背後真的是要很多的努力有付出才有收穫而且是別人無法幫你只能靠自己去實踐,這或許是為什麼那麼多人熱愛馬拉松的原因之一,所以只要我還能跑我一定要繼續的跑下去!
最後感謝遠東主辦這次的馬拉松補給真的很用心,讓人可以無後顧之憂的跑完,賽後的獎牌也很漂亮,讓我有機會拿到這樣製作精美的初馬獎牌,還有太多要感謝的人也要謝謝老天爺有這樣的好天氣,讓我跑起來不會太痛苦才有機會完賽。
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回應數:
發表人: 建春
發表日期: 2010-11-14 at 2:30pm
馬拉松神:又一位信徒來相找,真正好!
------------- 給我全馬就是建春啦!
http://blog.udn.com/lion1680
我的部落格,有閒就來走走看看!
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發表人: bee
發表日期: 2010-11-14 at 3:42pm
四個月挑戰了路跑,半馬,全馬。佩服,也期盼能從跑步中找到一種信仰,“馬拉松神的信徒“,哈,樓上說得好 不過要注意循序漸進以及身體的休息與恢復,祝馬場生涯順利!
------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-11-14 at 8:09pm
恭喜順利完成初馬,成績也頗佳。這兩天的後遺症會讓人困擾嗎?週六晚上有甜蜜的夢嗎?只要有意願,百馬不是夢,只差九十九場。要能不傷不病,才能跑長跑久,共勉之。
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發表人: 建春
發表日期: 2010-11-14 at 8:10pm
文章發表人 民間公證人陳永星
恭喜順利完成初馬,成績也頗佳。這兩天的後遺症會讓人困擾嗎?週六晚上有甜蜜的夢嗎?只要有意願,百馬不是夢,只差九十九場。要能不傷不病,才能跑長跑久,共勉之。 |
難怪星爺是我的偶像
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發表人: yea919
發表日期: 2010-11-14 at 8:30pm
文章發表人 建春
文章發表人 民間公證人陳永星
恭喜順利完成初馬,成績也頗佳。這兩天的後遺症會讓人困擾嗎?週六晚上有甜蜜的夢嗎?只要有意願,百馬不是夢,只差九十九場。要能不傷不病,才能跑長跑久,共勉之。 |
難怪星爺是我的偶像 |
所言極是....只要可以跑...就是有機會成真
------------- Sam...有夢要快追,人生說了許多的希望,沒有付諸實現,就永遠是夢想.
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-14 at 8:31pm
文章發表人 bee
四個月挑戰了路跑,半馬,全馬。佩服,也期盼能從跑步中找到一種信仰,“馬拉松神的信徒“,哈,樓上說得好
不過要注意循序漸進以及身體的休息與恢復,祝馬場生涯順利! |
bee大哥謝謝~小弟一向很怕死所以身體一有不適就會休息或減量,深知自己體型龐大不是跑快的料
所以全程都是設定均速的慢慢跑,也不敢衝太快就按照sports tracker 軟體設定的七分鐘一公里龜速前進,
完成的時間是454和設定的差不多,也慶幸跑完後全程都沒抽筋也沒什麼損傷只是腿很酸,
不過還能吃碗熱騰騰的牛肉麵後走了4.8公里到竹北火車站搭車,能夠健健康康跑完就很高興了!
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-14 at 8:55pm
文章發表人 民間公證人陳永星
恭喜順利完成初馬,成績也頗佳。這兩天的後遺症會讓人困擾嗎?週六晚上有甜蜜的夢嗎?只要有意願,百馬不是夢,只差九十九場。要能不傷不病,才能跑長跑久,共勉之。 |
謝謝星爺常常在跑者廣場上拜讀您的大作還有扥各位前輩的福常提供很多的跑馬
知識讓小弟能夠爬文得到答案才不會多走冤枉路,也才能在第一次的初馬就很健
康順利沒有痛苦的平安完成比賽,真的是要很感謝跑者廣場上各位前輩的寶貴知
這兩天就是大腿和小腿酸了點不過跑完後有擦熱力軟膏和走了4.8公里消除乳酸
雖然會酸不過今天還是去恢復跑十公里,基本上還是能夠小跑一下的!
週六晚上有沒有作夢我也忘了,不過能完成比賽到現在還是很開心,倒是跑完後很
好睡,晚上九點多睡到了早上七點半才起來,百馬目前還不敢想只求能夠在未來的
每一場馬拉松都能健康平安完跑就很高興了!
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發表人: 建春
發表日期: 2010-11-14 at 8:58pm
星爺跑就如的他的文字:有深邃的道理在裡頭
------------- 給我全馬就是建春啦!
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-11-14 at 9:50pm
恭喜Jackie兄完成初馬!
我想您的兔子跑者應該是我, 不過我的編號不是4689 
一起加油囉! 
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發表人: otto
發表日期: 2010-11-14 at 10:06pm
恭喜完成初馬
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-14 at 10:11pm
文章發表人 noonrain
恭喜Jackie兄完成初馬!
我想您的兔子跑者應該是我, 不過我的編號不是4689 
一起加油囉!  |
謝謝午雨兄不過您的速度應該還是快我一些更重要的是能順利健康完賽就好
加油~~加油~~
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-14 at 10:13pm
文章發表人 otto
恭喜完成初馬 |
謝謝糖小粒兄 
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發表人: 踏浪
發表日期: 2010-11-14 at 10:25pm
發表人: 阿芳
發表日期: 2010-11-14 at 10:51pm
恭喜完成初馬。
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-14 at 10:57pm
謝謝踏浪兄 
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-14 at 10:58pm
文章發表人 阿芳
恭喜完成初馬。 |
謝謝阿芳兄 
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發表人: WEI
發表日期: 2010-11-14 at 11:35pm
恭喜阿順完成初馬∼∼∼∼歡迎加入跑馬行列^^
------------- 小微
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發表人: 呂北
發表日期: 2010-11-14 at 11:48pm
恭喜完成初馬...
四個月就從路跑新手到馬拉松, 請受小弟一拜...太強了!!
------------- 『不要動, 這是搶劫!!把你的折返點信物交出來!!』 個人blog http://www.peopo.org/puzzles
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 4:59am
文章發表人 WEI
恭喜阿順完成初馬∼∼∼∼歡迎加入跑馬行列^^ |
謝謝226冠軍超鐵人小微美女的加持 
妳是很多人的偶像也是我的偶像,妳的名言"每完成一項練習,就像收集一枚意志力的糖果"
這句話也是我一直拿來勉勵自己要多跑一點才沒有偷懶的太嚴重(不好意思借用了妳的名言)
也因為有妳們的鼓勵讓我有信心完成初馬,謝謝妳們 
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發表人: cesar
發表日期: 2010-11-15 at 6:35am
恭喜完成初馬!
好的開始就是成功的一半!
相信後面的99馬應不難跑。
再加油!
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 7:48am
文章發表人 呂北
恭喜完成初馬...
四個月就從路跑新手到馬拉松, 請受小弟一拜...太強了!! |
呂北大哥小弟我一點都不強,只是憑著一股傻傻的信念,所以傻傻的跑傻傻的完成馬拉松,比起各位前輩我還有很多要學習的!
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 7:51am
文章發表人 cesar
恭喜完成初馬!
好的開始就是成功的一半!
相信後面的99馬應不難跑。
再加油! |
cesar兄謝謝,不過一想到還有九十九馬我就腿軟了呵呵…
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發表人: 建春
發表日期: 2010-11-15 at 8:20am
套句咱們永慢百馬郭老師的話:有那一場的馬是好跑?所以,每一場馬,小的皆當是初馬來面對
------------- 給我全馬就是建春啦!
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我的部落格,有閒就來走走看看!
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發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2010-11-15 at 9:23am
發表人: chaojunchang
發表日期: 2010-11-15 at 10:10am
真是感動.
對於明年10月才打算挑戰初馬的我是一場啟發.
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發表人: mingchu
發表日期: 2010-11-15 at 10:16am
恭喜阿順完成初馬
第一次跑馬最難忘,寫上心得,記憶就有了旁白,獨特而專屬,恭喜你獲得無價之寶!
吳念真導演在新書裡說:「回憶是奇美的,因為有微笑的撫慰,也有淚水的滋潤!」
------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.
阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 10:56am
文章發表人 建春
套句咱們永慢百馬郭老師的話:有那一場的馬是好跑?所以,每一場馬,小的皆當是初馬來面對 |
郭老師的這句話==>有那一場馬是好跑?
說的真沒錯小弟學習了!
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 10:58am
謝謝阿財兄,遠東馬沒遇見你真是太可惜了!
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 12:14pm
文章發表人 chaojunchang
真是感動.
對於明年10月才打算挑戰初馬的我是一場啟發.
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加油~~你一定可以的,像我這麼肉腳的都跑的完了
所以只要你有心一定可以跑的比我快完成!!
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 12:22pm
文章發表人 mingchu
恭喜阿順完成初馬
第一次跑馬最難忘,寫上心得,記憶就有了旁白,獨特而專屬,恭喜你獲得無價之寶!
吳念真導演在新書裡說:「回憶是奇美的,因為有微笑的撫慰,也有淚水的滋潤!」
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==>第一次跑馬最難忘,寫上心得,記憶就有了旁白,獨特而專屬,恭喜你獲得無價之寶!
謝謝明珠美女 ,妳的這一番話真是至理名言,開始練習跑馬後就發現有許多的日記寫不完
每次練跑或完成一場比賽都會有不同的感想,跑馬一點都不無聊讓生活變的多彩多姿
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-11-15 at 5:06pm
恭喜Jackie完成初馬,看你的初馬心得,實在心有戚戚焉,我也是賽前興奮得睡不著,多跑幾場就不會了!
------------- 「愛是恆久忍耐,愛是跑馬拉松!」
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發表人: chesh
發表日期: 2010-11-15 at 6:33pm
恭喜jackie兄完成初馬! 
我最喜歡看這種初馬完成心得,覺得光是在一邊看都會興奮感動莫名啊!
星爺說的:「 百馬不是夢,只差九十九場」真是太對了! 
明珠姐說的:「 第一次跑馬最難忘,寫上心得,記憶就有了旁白,獨特而專屬,恭喜你獲得無價之寶。」好棒的一段話! 
不要像我寫完初馬心得,就先停下來啦! 
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 8:11pm
文章發表人 陳泰元
恭喜Jackie完成初馬,看你的初馬心得,實在心有戚戚焉,我也是賽前興奮得睡不著,多跑幾場就不會了! |
是啊!初馬的前一晚真的讓人既興奮又緊張的睡不著,準備了那麼久就是為了
上場體驗跑馬的滋味,跑的時候感覺自己快死了,跑完時候感覺自己復活了,
這種痛苦又快樂的感覺真是讓人一輩子忘不掉的~
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 8:23pm
文章發表人 chesh
恭喜jackie兄完成初馬! 
我最喜歡看這種初馬完成心得,覺得光是在一邊看都會興奮感動莫名啊!
星爺說的:「 百馬不是夢,只差九十九場」真是太對了! 
明珠姐說的:「 第一次跑馬最難忘,寫上心得,記憶就有了旁白,獨特而專屬,恭喜你獲得無價之寶。」好棒的一段話! 
不要像我寫完初馬心得,就先停下來啦! 
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謝謝chesh 這裡每位前輩說的話都是很有哲理的名言,跑者廣場真是一個好地方可以讓跑馬的菜馬學習到很多
知識又可以交流經驗真是太感謝了,所以交心得報告是一定要的,我想只要我沒有腿斷應該都會繼續跑下去吧!
下一場是12/19的富邦馬,今年結束希望是至少跑2~3馬吧!
慢慢的蒐集一馬接一馬~~
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-11-16 at 8:10am
Jackie,太保守啦! 我今年50歲(有氣喘及高血壓),停26年去年開始跑步,今年開始參加比賽, 初馬在白河,迄今累積7隻馬!目前最好成績才440。 把比賽當遠足,當團練,當例行的身體檢查,你會上癮的!
------------- 「愛是恆久忍耐,愛是跑馬拉松!」
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-11-16 at 8:12am
跑馬後,氣喘及高血壓的症頭有顯著改善!
------------- 「愛是恆久忍耐,愛是跑馬拉松!」
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-16 at 12:21pm
文章發表人 陳泰元
跑馬後,氣喘及高血壓的症頭有顯著改善!
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跑馬的確會讓人變的更健康,生活作息也會更正常早睡早起,也會注意飲食
不敢吃太油太鹹太辣,這樣對身體是比較好的,所以跑馬的人身心都很健康
我把跑馬當興趣休閒活動有空就報名參加,還可以邊跑邊玩邊聊天邊交朋友
到處玩看看風景,真是一個不錯的活動 
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發表人: Maraman
發表日期: 2010-11-16 at 2:33pm
恭喜Jackie 練習三個月就能完成初馬! 佩服!
文章發表人 陳泰元
跑馬後,氣喘及高血壓的症頭有顯著改善!
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陳兄,有高血壓還是需要注意!定期檢查!
曾有一位跑友,有先天性高血壓,自從經常跑馬後,對自己的信心大為增強,而疏忽了吃藥及量血壓,
以致還是發生中風的情況,實在令人遺憾! 需注意!
另外請問此場的成績有公告否?聽說此場主辦的內容甚佳,可是最後成績,有點狀況!
------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-11-16 at 2:37pm
感謝麻辣面的關心! 我還是有天天按時吃藥,只是醫生已將要減量了!
------------- 「愛是恆久忍耐,愛是跑馬拉松!」
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-11-16 at 3:17pm
文章發表人 Maraman
另外請問此場的成績有公告否?聽說此場主辦的內容甚佳,可是最後成績,有點狀況! |
還未見公告成績,當天完跑後只聽聞計時出了狀況,所以無法發出成績證明及頒獎。
至於狀況有多嚴重就不得而知,若是電腦當機又沒另一套人工計時輔助,最糟情況可能會是一埸沒有成績的馬拉松賽。
但願沒有這回事。
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發表人: 俊年
發表日期: 2010-11-16 at 3:50pm
文章發表人 王坤樹
文章發表人 Maraman
另外請問此場的成績有公告否?聽說此場主辦的內容甚佳,可是最後成績,有點狀況! |
還未見公告成績,當天完跑後只聽聞計時出了狀況,所以無法發出成績證明及頒獎。
至於狀況有多嚴重就不得而知,若是電腦當機又沒另一套人工計時輔助,最糟情況可能會是一埸沒有成績的馬拉松賽。
但願沒有這回事。 |
如果是這樣,這場肯定是讓我永生難忘的馬拉松,破了PB卻沒成績 
偶下次參加要帶相機在身邊,叫工作人員先幫我跟計時鐘拍一張再進場..
這樣也好...
富邦就可以輕鬆跑了...
------------- 練習好累,但是不能放棄,
唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華..
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發表人: 建春
發表日期: 2010-11-16 at 4:01pm
文章發表人 俊年
文章發表人 王坤樹
文章發表人 Maraman
另外請問此場的成績有公告否?聽說此場主辦的內容甚佳,可是最後成績,有點狀況! |
還未見公告成績,當天完跑後只聽聞計時出了狀況,所以無法發出成績證明及頒獎。
至於狀況有多嚴重就不得而知,若是電腦當機又沒另一套人工計時輔助,最糟情況可能會是一埸沒有成績的馬拉松賽。
但願沒有這回事。 |
如果是這樣,這場肯定是讓我永生難忘的馬拉松,破了PB卻沒成績 
偶下次參加要帶相機在身邊,叫工作人員先幫我跟計時鐘拍一張再進場..
這樣也好...
富邦就可以輕鬆跑了... |
要是這樣真讓人哭笑不得:雖然我是沒破PB的人
------------- 給我全馬就是建春啦!
http://blog.udn.com/lion1680
我的部落格,有閒就來走走看看!
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發表人: Maraman
發表日期: 2010-11-18 at 12:46am
還好!成績已經公告了!
------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-11-18 at 6:04pm
還好有驚無險,沒開天窗。
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發表人: panda
發表日期: 2010-11-18 at 6:23pm
恭喜 Jackie 兄初馬順利到手, 繼續跑出健康喔! 加油!
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-18 at 7:43pm
文章發表人 panda
恭喜 Jackie 兄初馬順利到手, 繼續跑出健康喔! 加油! |
謝謝panda兄跑完初馬就上癮了,一定會繼續跑 
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