誠徵課表
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848
列印日期: 2024-06-03 at 1:33am
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主題: 誠徵課表
發表人: markmatchless
文章主題: 誠徵課表
發表日期: 2003-08-01 at 11:00pm
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1500m若是跑5分50秒,不知100m間歇該怎麼練
另可否告知提升速耐力的方法? ------------- Mark |
回應數:
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-08-02 at 11:03am
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不知您的狀況如何? 比如說, 您現在 1500m 跑多快? 應該練 400m 間歇, 先試著在一分半內完成, 做個 4 趟感覺一下. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: markmatchless
發表日期: 2003-08-02 at 11:15am
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我現在1500m大概6分左右
我有跑過5分53秒,配速=>69-93-108-83 另一次是5分56秒,配速=>75-92-98-91 不過跑完真的很喘..... ------------- Mark |
發表人: 屏東分局民和派出所
發表日期: 2003-08-04 at 4:46am
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跑友
小弟淺見先練好基本功-體力.耐力後 再來練習速耐力 比較有效果.成績才會提升 ------------- |
發表人: markmatchless
發表日期: 2003-08-04 at 1:43pm
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感謝這位大哥不吝賜教
只是現在正值炎炎夏日 我實在沒辦法在平均溫度30~35的天氣,一口氣跑10公里以上的長跑 既然不能維持跑步距離,那就只好提高跑步強度囉 以不要受傷為前提,這便是我最初的想法  ------------- Mark |