搶到頭香.

99年的團練都一直很偷懶!

一方面是怕自己跟不上團練的速度, 一方面也是沒有早起練習的習慣!

所以也一直當個潛水人, 沒認識幾個前輩!

100年希望可以多参加團練, 多認識幾個前輩, 跟上大家的腳步.

小弟資歷才第二馬.

算是馬場新人, 還請前輩們多指教.

 2011第一場團練 （十八同人=十八尖山有相同愛好跑友）小記

參加人員: 財哥財嫂＋財大女兒＋同學，輝仔（要麻煩輝仔註記友人＋4大名）國裕，惠琦，凱偉，蔡主任，Matthew何，小胡，大岡，阿吉，小朱，bee（超過18...)

起跑時間2210，時鐘溫度10度

完跑時間0030，溫度時鐘9度

近午夜時分，第三趟半上到幸福亭居高凌下觀看各處高空煙火，夜幕淨空，黑穹幫襯，五彩斑斕，格外好看。隨後完成四趟夜跑21K拜年團練。感謝輝仔凱偉等人的最感心桂圓薑汁，喝完身暖，眾人拜別，沿路都是剛完成跨年活動的車潮人潮。

心得:要不是因為雲林馬與廈門馬衝場（去年有小岡小吳小王瑞燐大），今年跨年應是更盛大。沒關係，農曆新年除夕夜還有年夜飯後消化跑拜年團練。

年夜飯後嗎？那我真的就必須缺席了，當軍人最多的就是留守，等大家收假時才輪到我們休假，沒關係，心與十八同人在一起就好了！夜間團練很愉快，就是不習慣而已，想睡覺和冷得腳痛吧，下次帶火鍋上場！

第二次團練，簡短結論:隨性但認真。23K-65K不等。今日跑很大，給小胡和蔡主任以及昨天跑了雲林馬的劉老師。今日最辛苦，蔡大嫂。

另祝賀哇哩ㄌㄧㄝ，午雨，劉老師等諸隊友雲林馬再破PR..

跑者各有作息，但有心一同，雖有前後長短里程，亦有所獲。

歡迎隊上大哥大姐與新竹地區跑友蒞臨指導與交流!
願意遠道而來的跑友當然也歡迎!

剛剛成立的社團, 同仁都還沒有太多跑馬經驗,
主要就是有跑, 有運動, 有健康!
團練也以自備補給, 簡單方便為原則!

(小弟不是"阿社", 請不要誤會!...:P)

請問青草湖團練集合地點在哪裡?

0108團練小記

6點起跑溫度約13-14度，陰天微風。9點終跑溫度約16度，暖陽始現。

參加人員；財哥，阿吉，輝仔，小胡，Les，Fred，羅源椿大哥，徐仁政大哥，bee ＋台積電十數人(宏榮，黃惠楨....)

(坦白說，繞圈跑，經過起終點沒看到的話，如果跑同向，跑完了也沒追到，也沒被追到，實在不知道有沒遺漏...)

陰天，一圈一圈跑著，微微出汗，4-6K補水一次。停車場附近又是地面施工（水管電線瓦斯管？）聽到有跑友建議該以下水道方式一牢永逸）。早到的輝仔阿吉小胡準時開跑，小胡中間回家載小孩上課後又來，阿吉回家載女兒，...呼，生活化。跟輝仔一起跑時，他突然說，這是鳳凰橋吧，我說不知道。輝仔淡然說，老歌裡有難忘的鳳凰橋，葉俊麟先生詞

今夜燈光影暗淡　難忘的鳳凰橋
像彼時冷酸酸催著阮目屎滴 
心愛的彼個人　因何放阮做你去
啊　哀愁的橋頂罩著茫霧 
月色朦朧又照著難忘的鳳凰橋 
陪伴阮心空虛徘徊著橋頭邊 
來懷念彼當時　雙人情意糖蜜甜
啊　哀愁的橋頂罩茫霧 
水流聲音引心悲　難忘的鳳凰橋
像替阮來叫著思念著你名字
到底你到何時　即要返來阮身邊
啊　哀愁的橋頂罩茫霧

（改天夜跑感受一下）

跑後，有財哥準備的舒跑，阿吉的滿籠橘子，跑幾圈拿幾個（沒啦，是我卡貪吃），盡情享用，感謝阿吉。也說啦，有跑一百ｋ的隊友們，祝你們順順利利完跑。

澄清專線：舒跑不是我準備的，拍謝，應該是阿吉？還是輝仔吧！

（感謝古勾大神）原來“鳳凰橋“的舊橋有55年歷史。不過兩年前已經改建為新橋，以下連結為荒野協會郭鳳嬌小姐的忠實紀錄

http://sowhc.sow.org.tw/html/note/fongiuo/fongiuo25/fongiuo25.htm

話說這種紀錄應該放進地方誌，有圖有真相，不然全是文字也很難起共鳴。

劉老師要跑水流東...一定要有人帶路，不然容易成迷路之旅...(笑）。記憶深底的路跑地圖。

劉老師要跑水流東...一定要有人帶路，不然容易成迷路之旅...(笑）。記憶深底的路跑地圖。

1/22  0630  景觀-天仁 賞菊輕鬆跑！

1/15團練日記，表定青草湖繞圈ｘ15

天氣，溫度12，冷雨。參加人員: 阿吉，輝仔，電子李，小朱，Bee。

一圈一圈跑。兩人並跑，三人並跑，五人並跑。都是跑。阿吉先向景觀大道跑，蓋記錯團練地點，跑很大。小朱跟電子李駕駛特快車，倒追我跟輝仔，進到九分內，也是跑很大。輝仔一早就來，跑足才走，也是跑很大。小朱最後跑足15圈。

天氣有多冷? 跟阿吉講完話後，手上摩托車鑰匙一直抖抖抖不能順利啟動...騎在路上，風來感覺像刺。

今天再感謝阿吉熱呼呼水煎包，輝仔舒跑。

那挑戰100K的500名勇哥勇姐們，祝福並佩服你們！

 ......李哥哥別忘了今天早上說的72K喔。

明天，今年一戰水流東。

剛剛蔡主任來電，跑友Juilin，小胡，蔡主任，劉老師今日百K挑戰成功，以94X，95X，1034等成績完跑。在此恭賀！

再加Fred （學長？）以1054完成。第一次跑大甲就有60K的Fred...如對台灣養鴿協會常任理事羅菈所說，“很快就會大進化啦“。 蝦咪，羅菈也是1054 ！ 恭喜恭喜

再補，剛剛財注意到，恭喜徐仁政大哥以946完賽！

還有那跨年時腳步輕盈的Matthew何大哥，恭喜完賽

我也自己報告一下，成績為1054。沒達到財哥的標準

經過腹瀉一週，休養一週後，兩週前到大甲65K記憶猶在，週四提前回新竹準備，午跑在財哥和大岡的鼓勵和提點下，加上日前輝仔提醒，今天前60K前都保持時速10K以上速度，65K為621分，較到大甲633為佳，雖然70K以後體力衰退和88K以後的落山逆風和大上坡影響，是所有選手最艱難的考驗時刻，大家幾乎都想放棄，許多人都成為步兵，最後我僅記大岡「享受痛苦」箴言，全程沒用走的，勉力以1034完賽（GPS和地圖距離實際超過101K以上），這是我給自己的生日禮物，也是對隊友鼓勵的尊敬，謝謝大家，下次再努力！

我家美女照了一些照片，歡迎舊雨新知下載！

對我來說，她應該才是我完跑的最大功臣，只不過對劉老師抱歉，太專心攻頂，50K以後把你遺落在後方！但我家美女幫妳照的照片頗上相，請笑納！

0116 團練後記（一戰水流東）

出發時間；6:01 溫度 7度，完成溫度 7度 

參加人員 : 財哥輝仔電子李Bee+晚發34ｋ午雨

一開始就是冷。上坡順風也跑不快，有點無從開口說話..不過說到昨天100K盛事，既佩服又燃起胸中熱血。6.3K頂點37分跟夏天配速相當，輝仔調整狀況，事先說了要自己跑。在財哥電子李陪同下從古車路向雙林路，寶新路跑向雙溪國小，途中還遇到 7-11小葉在路旁，不知道是加油還是本來想加入。約11K（1H1M)轉進竹43縣道（即三峰路），開始複習上坡路，電子李說，小劉在這條路上跑4M/K。切過一高，二高（即上次寶二水庫，小胡輝仔等駐兵所在），高鐵，7ｋ左右，五層以上山巒出現，不來看光看照片是感覺不出來漂亮的。不過太陽並不如預期出現。有順風有逆風有柑橘園，在李哥哥帶領追逐下帶起速度...從8.7K左右鄉路右切丘陵地，兩側是柑橘園，財哥注意到還有向上長的橘子。下到水流東，兩小時。停三分鐘，三山國王廟敬拜後再啟動，向新城走，路上見一被壓扁果子貍，移之路旁。過新城後，跑雙林路上坡，逆風冷的不得了...看著財哥越來越遠，後面不知道怎麼跑的，腦中一片空白...跑走跑走，最後一ｋ多，被李哥哥回收。

必要再來。

文章發表人 noonrain ㄜ...34k?...我只有跑31.65k, Bee哥在暗示我現在去補2.35k嗎?...

不用啦..筆誤就是啦。話說是要去補齊搭回收車的里程 我 等等就去 還好有九度了

0122 賞菊團練後記

參加人員: 輝仔，電子李，小土龍，小蔡，阿吉，小朱，小胡，雞仔，蔡主任，巴布+Sandy，小凌（鴻緒），珠修，大岡，Bee （15) + 騎自行車 Fred與其友人

出發時間: 6:34 溫度13，陰天3級風（每秒4公尺），完跑溫度16-15，中略晴，仍是陰天。

今日為昨日聚餐後的賞菊跑，但波斯菊甚少，僅一畦田地。數多油菜花田在竹47 4.5K到10ｋ之間。景觀大道上坡頂點處可見聖崚線，右手西南月亮仍懸掛著，風吹雲開，七點前迎著朝陽前進。風繼續吹來厚重雲層遮住太陽，讓今天的全段舒適好跑。萬善堂稍停，折回後，稍晚出發但認真的小凌加速趕近。五指山清楚可見，陽光在雲後向下瀉流，東方是橘彩顏色。

跑後再哈拉一陣，等晚發的大岡回到後就解散各自回家。又是新的一天。

今天跑很大給從家裡出發的小胡以及提早跑又準備舒跑的輝仔，還有那恢復速度越跑越快的小蔡，從3ｋ後就慢慢加速，6K就看不到背影了。今天感謝阿吉全程陪著我跑還一起進場。（哈，我們前段有幸跟到小朱小胡，後段追到放慢的小胡ㄌㄧㄝ）

蔡主任熱情邀約，1/29（六）上午6:30頂埔國小，路線

A: 頂埔-古車路-寶山三峰路8.5K-水流東-苗2興隆里-萬善堂-仁愛商店返頂埔 （42K)

B: 頂埔-古車路-寶山三峰路8.5K-水流東-新城-雙林路返頂埔 （34K+)

歡迎有興趣的跑友們一起來。10K+寶山街上可補給，22K水流東有熱茶，萬善堂有水，仁愛商店與新城街上皆可補給

雖知寒流急凍，但仍澆不息跑者想跑的一顆心，因為過年必須留守，迫不及待想在高雄祈福過後儘早恢復狀況，等留守一週後再銜接香山到大甲65K團練及高雄馬；甫回新竹途中，即請Bee協助PO上網告知！

0630時，劉老師雖病不能跑但仍來赴約，好樣的！Bee來電沒接到，因在準備回花蓮事宜，所以嘛，今天沒有隊友參加，成員立即就少了兩位！但卡車很多，聽說要團練，都來了，但只能佔位子，頂埔從來沒看過那麼多卡車！

隊友雖然沒能赴會，但團練成員仍來了冷氣兄、細雨兄、寒風兄、足底筋膜炎兄，它們四位真是厲害，我雖然全副武裝，頭巾、帽子、手套、長袖衣、褲、外套，把全身包起來了，還是敵不過諸兄的摧殘，不到11K我就餓得去吃永和豆漿補充熱量，往水流東沿路在修，味道真難聞死了，我被低溫修理得徹底，是跑也跑不快，走也不方便，慘慘慘！

天冷不渴但急需熱量，水流東國王廟的熱茶真幫忙許多，但一直到南隘前的路雖然順風，但冰凍的雙腿已經不聽使喚，腳底不斷SOS在抗議暫停，我只好保持避免失溫狀態繼續往前磨，過南隘31K後遇大逆風，想就此放棄，但全身包裹的打扮，讓人以為我是歹徒，竟沒人願意載我回頂埔，也只好看著地上，一步一步用幾乎是跑大甲的時間回到起點！佔位子的卡車竟還是沒走，算算竟有6部之多，也太扯了吧，違規停車ㄟ！

回到終點，冷氣、寒風和足底筋膜炎兄很不屑的笑我是肉腳，今天只有細雨兄比較有同情心，在起跑之後就藉故沒跟上來，要不然，我肯定完蛋！44K，怎麼跑起來比100K還困難啊，真傷腦筋！

原本回應蔡主任因為要跑，至少也跑B路線。不過一晚咳嗽，加上意志不堅，九點家中就有事，最後竟然在呆坐20分鐘後，放蔡主任鴿子，派電信鴿子前往通知不果，想來是出征矣。

不過，蔡主任一句“全副武裝準時出發“可見我們兩個天差地遠的決心...恭喜再度完跑！ 這是完全屬於你的經驗，有你的。

白沙屯38km以時速11km/h計算約3小時28分完跑

時間真的有點不充裕很可能只見火車尾灯遠去

我在高雄同步~慢跑愛河

2/5 初三拜年團練，香山運動場到白沙屯拱天宮。

參加人員: 財哥，清風俠凱偉，輝仔，小胡，bee（騎車）。出發時間，五點半到六點都有。起跑空氣溫度13.5，一級風。九點半完跑空氣溫度約19，晴朗，三級風，東北風。

一早出門本要跑到運動場（最後搭車到新竹火車站），但一小段後狀況不佳，回家換拜客上路。話說今天輝仔凱偉（今日提前試穿新鞋新造型，照片晚點貼...還是別貼？避免破壞驚喜）都先起跑。與小胡財哥六點2分出發。

偶有其他車友從旁邊超越，西濱81-83K間，一彎沙岸透著海邊獨特的涼意，84K+才追到已經從崎頂折返的輝仔，與凱偉一起跑。接下來換輝仔騎車，Bee跑步，82K遇財哥小胡。輝仔79ｋ因小狀況先折，從79K再開始騎車，太陽六點四十五後從東方緩緩升起，邊崎邊拍了幾張這條團練路線的自行車道，風車，東方日出與風情海岸。追到86K小胡已自崎頂折。過崎頂向竹南，越過中港溪到96K前才追到財哥，經海寶里往大山車站，7:52遇已經打算搭火車的凱偉(原7:51區間車已改早而下一班區間車是8:40)，慫其續跑，還沒跑到西濱99.6K 財哥已經出現在視野之中（8:00)（96之後4K約16m)，今天是其M-pace day，107K折一小段與凱偉慢慢跑上好望角，還是在0930前抵113K 7-11(可以趕上火車的啊），輝仔財哥已等候多時，隨後輝仔載回。順利完成團練與年後長距離運動。

接下來是單兵逆三級風大作戰，平均時速15K/h回到家，覺得比跑一馬還累。不過還是有車友數人輪車輕鬆超過我揚長而去...

下週日再來。下週為拜晚年團練，大甲鎮瀾宮祈福。

各位跑友:

謝謝輝仔，讓明天的大甲之行溫暖和安心許多！提醒大家保暖很重要，北風向南是順風，戴頭套一路順風下去，比較好跑且不會著涼，可以的話要帶輕便雨衣，不必期望身體會熱，能保暖很重要，避免失溫！

來推一下 226 永和山團練。

上週才賽完，下週有賽事，還有其他事，週六團練改：0600頂埔國小-水流東-天仁-頂埔國小32ｋ。

噓...不是祕密訓練，是去預習財哥團練預定課表之一（換我大嘴巴）

一山--桃山（或雪山東）

一馬--武陵農場七家灣溪賞鮭（馬拉松距離）

2011/2/28

湳雅自行車道團練

財哥, 大瑜, 小洪哥, 小劉, 午雨(我), 一位穿高雄(台南?)馬背心的跑友大哥, 騎腳踏車來探班的炳煌大哥.

先到大潤發購物, 所以晚了約40分到, 只見財哥和大瑜跑第N趟湳雅街入口-駕訓班.

我跑完第一趟, 大瑜收工拉伸中, 小聊兩句, 喝口運動飲料, 調一下鞋子續跑,
第二趟見小洪哥加入, 與財哥飆得很快, 我被追過兩次! 驚!~
第三趟小劉加入與財哥輕鬆跑, 小洪哥再衝刺一趟.
跑完換好裝, 與炳煌大哥, 小洪哥聊了一下.
他們離開後, 再等財哥與小劉折返湳雅街入口, 打聲招呼離開, 財哥與小劉則續跑...

提案；

3/12 早上六點半來跑阿吉小菜（香山運動場到伴橋（9K)十七公里海岸線終點來回）約19ｋ+

不夠的人加跑伴橋以北到南寮溫水游泳池約略可接上新竹三鐵協會的九點10K團練 。 不夠者可跑17公里全線。

全程有里程標示，有風景，無商店，10K位置有廁所，補給自備。

3/13 掃墓缺課一天...

小弟可能從大崎村跑到湖口營區參加公司的植樹活動, 路線瞭解與評估中.