[建議]團練後的盛食好嗎？
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主題: [建議]團練後的盛食好嗎？
發表人: 蔡振曉
文章主題: [建議]團練後的盛食好嗎？
發表日期: 2003-08-11 at 3:32pm
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錦和團練晨5:30到場先跑5K，就跑山區5K後回錦和操場花1:10'約10K，我備一箱礦泉水、葡萄、香蕉及前日團練留用的三顆西瓜，加上炳炫備仙草涼水，翁姐備紅豆湯，陳慧敏的愛玉涼水，聚三十人的團練恍若來操後盛宴。
前日木柵團練亦是一場操後盛宴。 團練該備什麼？請給意見。  ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
回應數:
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-08-12 at 9:07am
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需求是什麼，領隊都是資深跑者，若以己之所欲施之於人，八九不離十了。其實跑完後也許什麼也不需要，也許急需飲食，和天氣〈氣溫濕度風力風向等〉有極為密切關係，和路程遠近、路況〈平地或上坡〉也有關係。上週六領隊帶了不少土司麵包，享用者寡，又要帶回，就會傷心大家不捧場。有一鍋冰飲，沒多久即鍋底見天了，這是因為氣溫高，流汗多，需飲不需食也。
空手而來團練，有得豐盛飲食，至為感激，不管如何簡便，不會有任何人抱怨的！ ------------- |
發表人: 秀琴
發表日期: 2003-08-12 at 10:12am
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早期的永和團隊，不管是團訓，或者是競賽活動，我習慣煮大鍋的甜湯與會友分享〈大到可供五、六十個人吃，煮到半夜凌晨一、兩點〉，持續至今還是樂此不疲•完全出於自費，也發自於歡喜心，長年下來更希望能夠帶動會友，自動自發。心想：出來運動，花個小錢實在也不為過，逢路途遙遠，來回要半天，總要犒賞自己的五臟六腑，縱使有一小撮人誤為，我是用公家的錢，也有人吃了東西還要嫌東嫌西，我都一笑置之，所謂「路遙知馬力，公道在人心」總有帳可查吧！
這一年來推動領隊制度，看到領隊組長，個個盡心盡力找團訓地點，備餐點（自動登記，又是自費），相信領隊的用心，大家都感受得到，甚至參與者有樣學樣，大半會帶一些食物，共同分享那份殊榮與喜悅，讓他們抓住當下的感動，去付出、去回饋、人生才不會有遺憾。此風能夠繼續傳承下去，更顯現我會的溫馨與融恰。 會員的出席率與食物的多寡很難拿捏？！沒有一定的標準。（有次備一大桶甜湯到青潭路山上，只來3個人（颱風天）突發其想，只好載到龍山寺。每次常常為了帶碗筷最傷透腦筋，煮東西給人吃，不備碗筷不夠誠懇，帶嘛；看到大、小包環保碗筷丟棄，很對不起社會（雖一再呼籲要自備，少有人聽得進去）我建議： 1. 請會員養成自備環保餐具，習慣成自然，出門前一天放背包會有這麼困難嗎？ 2. 當日剩下的運動飲料、礦泉水由領隊帶回下次用，（不強迫發完）勉強喝、撐，難過又浪費。 3. 領隊以里程長、短備食物，才不至暴殄添物。 4. 有心擔任領隊者，不限於組長，也可向總幹事登記？ 5. 既然係領隊，不便出席者，或以他人代之。 6.個人認為：跑完最好的補充，就是我的用「心」食譜，【綜合甜熱湯】最佳。 社團是靠大家經營的，能夠付出不僅是一種學習，也是一份福祉，更要有一份感恩的心。您認為？ 以上淺見供參考。
-------秀琴-------- ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-08-12 at 10:49am
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良藥苦口,最難吃的土司麵包,才是我們跑後最需要補充的碳水化合物,我們吞不下土司麵包,
這是大伙始終跑輸給象錄大仔的主因. 參考 青年公園 黃志平兄發表的肝醣超補法. [url="http://taiwanrunners.com/phorum/read.php?f=4&i=1045&t=1040"]點選[/url] http://taiwanrunners.com/phorum/read.php?f=4&i=1045&t=1040 ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-08-12 at 1:05pm
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翁姐認為：跑完最好的補充，就是我的用「心」食譜，【綜合甜熱湯】最佳。
LSD 30公里以上長跑,體力消耗大,最需要的就是立即補充糖份解除飢餓感,翁姐了解跑者的 需求. ------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-08-12 at 4:59pm
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1.要依人數準備恰到好處的分量，實非易事。就算花報名費的競賽，都會有人繳了錢卻因故未能出席，何況通常不需報名的團練。
2.團練會熱鬧，或許與會長的實質鼓勵措施有密切關係。 3.天氣和飲食需求密切相關，個人近期食慾不振，喝得多吃得少，想來應該不少人皆如此。 4.自備餐具，萬分贊同，身體力行，絕非難事。塑膠或不鏽鋼餐具的體積實在不大，重量也很輕，習慣就會成自然，當一以貫之，向英謙兄學習。〈印象深刻的是0518中午在土城的餐廳當客人，英謙兄就從包包中拿出不鏽鋼筷子，不用免洗的竹筷〉 ------------- |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2003-08-12 at 9:00pm
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1. 每個領隊公開私房路線並費心準備飲食, 有吃有玩還有積點贈品, 人當然多, 有時領隊疏忽準備不周也當心存感恩
2. 跑完全身大汗還是不宜冰水喝太急 3. 現在遇到越來越多人自己帶餐具出外用餐, 一點也不麻煩, 一個人做幾個月就可少砍一棵樹, 更多人做就可少蓋一個垃圾場 ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2003-08-13 at 8:57am
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施比受更有福。
吃人一斤還人十六兩。 團體練習成功與否？領隊的安排很重要， 請珍惜每次當領隊的機會。 但準備餐飲還是要靠大家，不能只靠領隊。 人多好辦事。 ------------- |
發表人: 貓
發表日期: 2005-02-12 at 12:11pm
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秀琴女士一定有一身好手藝 也很愛鍋碗瓢盆 加上無私 所以才不費辛勞在深夜一、二點用心地煮一鍋湯.... 真偉大 待在廚房的女性們也很偉大的 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
如果有男性亦也是挽袖洗手作羹湯 那真是不得了 