土城慢跑俱樂部留言版: 民國100年1月的跑步紀實

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民國100年1月的跑步紀實

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
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列印日期: 2024-05-07 at 12:48am
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主題: 民國100年1月的跑步紀實

發表人: toptide
文章主題: 民國100年1月的跑步紀實
發表日期: 2011-01-02 at 9:38am

100/01/01:星期六.晴天.

1.第一次搭這麼早的夜車去參加馬拉松.清晨2:00出發.到會場才4:18.感謝王志乾大善人的辛勞.

2.7:00準時起跑.

3.天氣:很好沒下雨.到12點時出太陽.又熱了.

4.氣溫:清晨很冷.有涼風.我也全副武裝亮相.沒辦法.體質差.

5.路線:原先是市區繞一圈.再來是快速道路長又直的路線.

6.補給:超級漂亮.什麼都有.黃金蛋.水餃.滷豆乾.粉圓茶...沒得比了.

7.身體:左腳和大腿異樣跑不快.其他都還好.

8.成績:4:34的普通成績.被每個月練60公里的李重洲操到爆.他跑18年比賽跑18次馬拉松.這種精神和毅力沒得比.

9.溫情:張恭聖.阿堂兄.陳哲偉..大家太熱情了.臨別依依不捨.很想在雲林住下來.

10.風景:美麗的田園.寬闊的鄉野.熱情的招待....數不盡說不完.

11.今天平均速度:6.5分/公里.

12.今天里程:42.195公里.時間:4:34

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-02 at 9:43am

100/01/02:星期日.晴天.

1.6:25到網球場.今天左腳也不太舒服.

2.只打了1場雙打.因為今天要開土慢會員大會.所以不能拖.

3.今天里程:0

4.打網球時間:0:45

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-03 at 12:13pm

100/01/03:星期一.雨天.

1.6:40起跑.校園1趟.操場15圈.7:36結束.

2.出門時下著細雨.天還是很冷.又是老套全副武裝.

3.操場只有一位走路運動者和我及happy.顯得很冷清.

4.但是旁邊的行動早餐之香味仍然到處亂飄.其實多吸幾口比較有精神.

5.前天跑完後到處找"十八尖山的休息巢窩".也遍問多人.無奈沒人知曉.掃興得很.

6.有一人說他們團隊太少人.所以...

7.前天在中途有看到sandy.糟糕好像是叫做林惠敏!忘記了.一身勁裝煞是好看.跑得也不錯.加油.

8.要不是前天我的狀況太差.我很想回頭陪她跑.

9.前天回到終點前100公尺的時候感謝超馬女將黃衍齡熱誠牽手共同跑回來.讓人誤以為是我的誰呢!其實我非常欽佩她.她也很照顧我.又是嚴子捷的師父.也是我的師父囉!感謝她相挺相惜!

10.今天平均速度:6.6/公里

11.今天里程:8.414公里.時間:0:56.

發表人: F5
發表日期: 2011-01-03 at 12:36pm

陳兄:

小姐牽手後，馬上跳到星期三了，日子過的還真快。

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發表人: toptide
發表日期: 2011-01-03 at 5:23pm

恭聖兄:

感謝提醒.

那時候我是戴著手套的.只想著可以快點回來休息.所以沒有特別的異樣感覺...別扯太遠.

發表人: 建功老頭
發表日期: 2011-01-03 at 5:33pm

文章發表人 toptide

100/01/03:星期一.雨天.

5.前天跑完後到處找"十八尖山的休息巢窩".也遍問多人.無奈沒人知曉.掃興得很.

6.有一人說他們團隊太少人.所以...

7.前天在中途有看到sandy.糟糕好像是叫做林惠敏!忘記了.一身勁裝煞是好看.跑得也不錯.加油.

8.要不是前天我的狀況太差.我很想回頭陪她跑.

Sandy 是姜惠敏啦~~

十八尖山跑友各自前往就沒有休息窩啦~~

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-04 at 4:27pm

100/01/04:星期二.陰雨天

1.今天沒出門.倒是忙了老半天去清洗水塔的污泥.因為昨天去呂富貴師兄的骨科診所保健.背部貼了藥膏叫我今天休息.

2.早晨下雨.球場也沒人.所以天冷又下雨的早晨.鮮少人出門.

3.昨晚被呂師兄喬了一陣子.也沒說不能再跑.還囑咐我100公里跑完再來喬一喬.差好多.

4.回來又順路買了2件貼身運動衣.1件長袖一件短袖.還蠻好穿的

5.今天里程:0

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-05 at 3:30pm

100/01/05:星期三.雨轉陰轉晴天

1.6:11起跑.校園.操場18圈.7:36結束.

2.頂著寒風細雨.穿著雨衣出門.

3.輔大有5位同學後來一起練跑幾圈.看到happy一直跟我跑.有一位同學給牠拍拍手.

4.昨晚穿著緊身長袖和緊身褲睡覺.結果不會賴床.還不錯.

5.今天平均速度:6.4/公里

6.今天里程:13.2公里.時間1:25

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-06 at 9:06am

100/01/06:星期四.陰雨天

1.6:41起跑校園到操場15圈.7:39結束.

2.今天也很冷.還是長衣長褲穿著跑.

3.昨晚去了新莊的宏安中醫診所.醫生幫我針灸.又照了X光片檢查.證實坐骨神經嚴重受傷.叫我要休息.

4.復健師也建議我放棄跑長距離.否則很可能不良於行.因為第四第五節將要黏合了.

5.如果要把脊椎的坐骨神經喬開至少要7-8個月.而且我的筋骨又很硬.所以難度很高.

6.說起來慚愧.我的賢內助是瑜伽老師.我卻如此.主要是我很懶惰不做拉筋骨的動作.因為沒耐心.而且很痛.

7.怪不得我的左腳最近都會有酸麻感.而且不耐久坐.復健師說我這種情況應該有4-5年的時間了.昨天做完後今天感覺很不錯.證實針灸有效.

8.我想跑還是跑.醫還是要醫.邊跑邊醫邊保養.多做瑜伽動作.順其自然囉.

9.本星期日泰雅馬拉松是我的第48場.希望跑的平安順利.

10.今天平均速度:6.8分/公里.

11.今天里程:8.423公里.時間:0:58

發表人: jackivie
發表日期: 2011-01-06 at 10:39pm

陳大哥：

100K大賽在即，是該好好養精蓄銳了

如果一定要去跑泰雅馬

千萬記得輕鬆跑喔...

加油！

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土慢大川

發表人: 阿Jay
發表日期: 2011-01-07 at 8:23am

陳大哥

很佩服你的毅力與運動精神

去年在一個偶然的機會裡我參加了亞瑟士所辦的慢跑訓練營

在其中許績勝教練也好翁竹毅教練也好

都非常強調跑步前的暖身拉筋與跑後的伸展拉筋收操

甚至核心肌群的強化等等

都是非常基本且重要的觀念

但卻極少在我們土慢裡被大家所重視

既然大嫂是yoga的老師就跟著大嫂多學幾招吧

有空也來跟大家分享分享

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-07 at 12:23pm

100/01/07:星期五.陰天

1.6:20起跑.校園.操場22圈.7:38結束.

2.一般這種天氣我很樂於享受.但是最近的我很怕冷.可能是瘦身的關係.

3.早上遇到正新自助餐的年輕老闆娘也來練跑.她上次在113公里的三鐵是女生組冠軍.她先生也很會跑.三鐵也很厲害.

4.有伴跑步真好.她的確很有實力.但是為生意為家庭的付出後很少練習.

5.今天平均速度:6.7分/公里.

6.今天里程:11.51公里.時間:1:18.

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-07 at 5:17pm

阿傑說的對.練跑以外的體能和關節活動是很需要的.那是一種輔助機能.否則肌肉群或許訓練好了.但是心肺功能不行.關節疼痛.筋骨酸痛.內傷.內出血.像我的脊椎問題.坐骨神經....這些如果光靠中西醫是很難又很久.最好是自己練瑜伽術.再加上中西醫是可以的.

復健師教我中途跑累了要蹲下前傾.或跑回來後適當時間再躺下休息.我說跑到累時蹲不下了.

大同山的張毅挑戰環島樧羽而歸殊為可惜.應該是經驗不足.起初跑太快.因為大川的速度就很驚人了還跟不上.所以這方面要去請教我師傅:黃衍齡才對.

後天的泰雅之行最難的是22-23公里後的陡山.去年勇往直前沒用走的.今年就很難說了.

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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-08 at 9:27am

100/01/08:星期六.陰雨天轉晴天

1.貪睡到6:00才起床.因為設定今天不練跑.而且外面下雨球場沒人.

2.心想好要到30坪大的3樓瑜伽教室練軟骨功.練了幾個動作後覺得真是骨頭太硬了.以前很輕鬆可以做的現在卻做得很辛苦.

3.以前賢內助尚未當老師的時候都邀我跟她去學習.也學了幾招.但是我缺乏耐心.很糟糕.

4.例如:"弓式":面向地趴著.右手抓右腳左手抓左腳握緊後前後搖動.這種姿勢可以幫助女性關於生理期的疼痛改善.

5.弓式我做得很辛苦.但是那個效果很好.可以拉開筋骨和脊椎.有人說吊單槓.這也不錯.

6.還有魚式:臉朝上躺著.雙手自然擺放.盡量以頭頂觸地.下額朝上.也是拉脊椎的重點.

7.還踩了固定型腳踏車.胡亂的做了拉筋的動作約30分鐘就收攤了.好沒耐心.

8.下午又要舊地重遊了.很高興大家又要見面.大家加油.

9.今天里程:0.

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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-10 at 7:50am

100/01/09:星期日.晴天

1.好久沒開長途車南下.還好下午1:20從土城出發3:45就到泰雅度假村了.因為沒塞車.很順利.

2.入住去年隔壁間的8人房.其實去年為4人房.今年變相為8人房.價格$2800.總共擠了9人住.因為有1位宜蘭的朋友共擠.他有帶棉被.

3.當晚很多人沒好好入睡.因為所聲音很大.使用頻率很多.但是身體有休息啦.

4.因為7:00起跑天剛亮.所以可以從容不迫.

5.起跑:7:00.

6.溫度:大約15度攝氏.

7.氣候:沒下雨.溫度適中.也沒風.很適合跑步.

8.路線:跟去年完全相同.很不錯的漫漫長路.

9.路況:5-6公里以後起伏很大.23公里以後有3公里的大上坡到惠蓀林場.

10.身體:剛開始邁不開步伐.跑很慢.又擔心自己的身體和脊椎受不了.左腳都會稍微怪怪的.

11.狀況1:去年很努力爬上去沒用走.沒想到今年也可以完全攻頂成功沒用走的.

12.狀況2.回程下坡較多.速度較快.本場就當作是下週六100公里的前哨練習賽.但是跑輸陳亮華很沒面子.

13.風景:沿途還是那麼美麗的景色.泰雅渡假村更是景色依舊美如詩畫.

14.成績:去年跑4:37.今年以4:53作收.自己很滿意了.不要強求.

15隊友:胡國鴻3:54.江昌興4:05.蔡崇源:4:15.小戴女生總體第3名.胡國鴻的徒弟:黃線(名字)4:30初馬.他沒報名當練習跑.

16.補給:相當棒.相當熱情.太好了.

17.大會:有6位自家老師擔任舞者表演.相當努力和精采.感謝.感恩.

18.回程:下午1:15出發.載江昌興去新竹喝喜酒.再往家鄉探望父母.回到家已是5點多了.

19.跑完狀況:還是左腳怪異.坐骨神經影響.希望慢慢改善.

20.今天平均速度:6.9分/公里.

21.今天里程:42.195公里.時間:4:53

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-10 at 8:11am

100/01/10:星期一.雨天

1.5:00醒來.心想這星期的作息要調到5:00以前.因為本週六是5:00起跑.

2.外面下著大雨.索性在家休息養身.寫日記.

3.每次比賽都看到許武勝會長笑容滿面跟每個人打招呼.非常親切有禮.非常難得.

4.昨天終點前3公里看到施文聰老兄當步兵.這也很難得.

5.在虎尾時超前我的邱素丹昨天跑得很保守.這也非常難得.

6.聽賢內助說他在輔大網球場剛認識一對戀人.對方還留電話和信箱.沒想到賢內助竟然忘記說這星期要去高雄跑馬的事.這種健忘的情況還真是非常難得.

7.昨天心想若跑不動就要蹲下休息.但是談何容易.還好昨天也不至於到那種地步.不能說不很難得.

8.100公里趣味遊戲繼續有效舉辦.大家都非常客氣.這個就超級難得.

9.今天里程:0.

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-11 at 4:11pm

100/01/11:星期二.雨天

1.5:49跑.輔大校園10多圈.

2.因為操場要將近7點才開門.夏天是6點.

3.所以只好跑校園.其實這是正確的.因為通常跑馬拉松都是跑柏油路.

4.今天也是冷風寒氣.細雨綿綿.地上溼漉漉.到處積水.行人少又少.只有我和happy來去匆匆.

5.今天身體還好沒啥異樣.只有左腿些微痛感.如果不是為了100公里的路遙遙.誰會在這麼冷又溼的天氣跑出來亂跑?

6.今天平均速度:7.1分/公里.

7.今天里程:13.52公里.時間:1:37.

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-11 at 4:21pm

100公里趣味遊戲延長2天.到01/13截止.若到時沒人參加則取消此項遊戲.那麼之前有一人參加的我另外私下處理囉!感謝大家!
請上我的部落格看參加辦法.謝謝.

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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-12 at 3:01pm

100/01/12:星期三.雨天.

1.6:41起跑.下雨.冷.冰凍.濕.積水.....

2.穿著雨衣全副武裝.跑一圈就脫2件了.悶得很.

3.復健師教我要穿戴護具跑.例如護腰護膝.但是結果不習慣.

4.今晚開始要準備超馬的東西了.包括鞋子.襪子.衣服....

5.但是我聽胡國鴻說.他跑100公里什麼都沒準備.就像跑42.195公里一樣.真是超人.

6.今天平均速度:7.2/公里.

7.今天里程:6.319公里.時間0:46.

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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-13 at 8:28am

100/01/13:星期四.陰雨天.

1.6:01起跑.校園5圈就回家辦其它事.想想留點體力吧.

2.就像大川說的.該練的都練了.其它的就交給上帝了.

3.今天土慢就像個團體團隊.大家要團結.互相照顧.不要學行路人說的...

4.我覺得在跑馬途中女跑者最會照顧人的應該是南賁女俠.應該很多人都有經驗.男生我給蔡總.陳隆賢.李明德....照顧很多.分憂很多.感恩..

5.昨晚準備行李和物件.但是很茫然.除了一般跑馬用的東西以外.不知所措.尤其是中餐吃的東西.莫宰羊囉.

6.明天下午搭高鐵南下.這是我第49場馬拉松.第一場100公里超級馬拉松.

6.今天平均速度:7.1分/公里.

7.今天里程:5.169公里.時間:0:37.

發表人: F5
發表日期: 2011-01-15 at 8:42pm

賀！陳修生100k超馬完跑。阿貴仔實況報導太刺激了。

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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-01-15 at 9:11pm

幾小時幾分幾秒?

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-01-15 at 9:12pm

睹盤快開ㄚ!

發表人: F5
發表日期: 2011-01-15 at 9:25pm

跟陳夫人正泡溫泉，不接電話。

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發表人: toptide
發表日期: 2011-01-16 at 5:49pm

13:50

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-16 at 6:07pm

謝謝關心.平安跑完了.13小時50分

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-16 at 9:21pm

100/01/15:星期六.晴天

1.昨天:搭快速高鐵到左營後直驅國軍英雄館入住8樓.面向愛河港.景色非常美麗.又去了漢來飯店地下樓用餐享受一下.

2.去會場:半睡半醒的.清晨3點起床.搭車到會場.決定由阿傑的太太明麗開一部車補給.另一台賢內助開.宗春的太太開另一台載大包包.後來才知道私人或團隊的補給車有多重要.

3.起跑:5:00準時鳴笛起跑.

4.路線:聽說跟前年相同.先跑一大段高雄市區再往墾丁方向跑到車城在到目的地屏東四重溪.全程100公里.

5.路況:幾乎都是平坦的柏油道路.坡度者很少.

6.氣溫:起跑時氣溫為15度C.到後來17度.20度.22度左右.非常適合跑步的天氣.

7.天氣:南部地區總是少雨少雲多陽光.沒下雨.

8.落山風:這是高屏地區的特產.好幾處都吹得我們寸步難行.時而強風時而陣風.

9.補給:非常棒的食物.也有蠻牛.沙士.豆乾.熱甘蔗汁.蛋糕.小飯團...非常豐富.

10.義工:非常親切.認真.誠懇.

11.成績:胡國鴻10:27.楊連松.大川這三位都名列總名次80名以內.都在11小時回來.太厲害了.接著江昌興.李宗春.王志乾.我.江清棟.易亭龍.俊傑.報名者13人.12人出席.完跑者10人.

12.退出下次再拼:先是阿華42公里因傷退出.世偉84公里因腸胃退出.很可惜.

13.大會成績:總共500人參加.完跑者有440人.

14.完跑要件1:大會補給很重要.私人補給更重要.這次要不是賢內助來幫忙我肯定沒法完成.因為她可以幫我做一些大會無法做的事情.例如擦藥.拉筋.伸展....

15.完跑要件2:沒受傷.膝蓋平安.腳踝平安.腸胃平安...

16.完跑要件3:絕對的耐力和意力.到95公里時.已經完全沒力.用走的.當時離截止時間尚有40分鐘.到最後折返點剩下30分鐘要跑3.5公里.而且沿路漆黑沒路燈.只能摸黑快跑.因為手電筒放在賢內助那邊沒拿到.於是我再用剩餘的力量衝刺回來.感謝老天爺成全我!

17.感想1:這種超超長距離的馬拉松以後我只有敬謝不敏了.感謝大會的努力和隊友幫忙才能完成這次不可能的任務.

18.感想2:這次前55公里用了6:50.後45公里卻用了7:00.表示練的不夠.

19.今天平均速度:8.3分/公里

20.今天里程:100公里.時間:13:50.

發表人: 蔡明男
發表日期: 2011-01-16 at 9:50pm

陳大哥:

我是昨天蒙您惠賜一包擦勞滅的那位跑者, 沒有您的熱心幫忙, 我肯定無法完成 100 km 的賽事, 原本疼痛, 僵硬, 抽筋不已的雙腿, 擦了您義助的那包擦勞滅之後, 突然之間恢復了精神, 雖然在跑了幾公里後又故態復萌, 不過知道了這招有效給了我很大的幫忙, 在車城買了一管熱力軟膏, 最後 12 km 就靠它撐了過來, 終於能在時限前 15 分鐘跑進終點...

再一次感謝您...

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-17 at 8:30am

100/01/16:(補)星期日.晴天.

1.昨天跑完還好有去泡溫泉.因為原本窒礙難行的雙腳經過溫泉泡上10-15分鐘之後馬上可以行動自如.恢復有70%.沒想到這裏的溫泉真正好.

2.昨晚睡到3:40就睡不著.應該是身體狀態未恢復.

3.今早飯店的早餐非常豐富合胃口.可惜出門在外又要搭長途車不敢吃太多.

4.8:40的接駁車到左營高鐵站開了2:30就到.沿途都是昨天痛苦的記憶處.但是心情缺迥然不同.就跟自己說100公里人生有這麼跑1次也足堪嘉慰自己了.

5.非常感謝身邊所有的跑者.大家的鼓勵和幫忙.還有本協會的幫助.才可以完成比賽.

6.親愛的蔡明男跑友.你不用謝我.在馬拉松長途旅程上原本大家都要互相幫助.不要全為了成績不管他人生死痛苦.這點我於心不忍.很難得的是你的名字剛好是我客戶公司名字.你很年輕.加油.

7.近來因為各補給站都有鹽巴以及酸梅粉.所以昨天的擦勞滅藥膏自己沒用到.倒也分好幾包出去.希望能幫助到人.

8.感謝阿堂兄和恭聖兄的關心.100公里我已經盡力了.希望有機會你們來體驗一下.你看陳哲偉跑得多好.

9.但是怎麼沒看到朱莉葉賢伉儷和至善的陳隆賢?因為這種盛會他們都會到的呀!

10.到了高鐵站.把13:30改為11:30提早回家.又馬上去桃園看岳母.她逐漸恢復中.情況很好.

11.現在只感覺到雙腳膝蓋上方的肌肉很酸痛.其它沒啥大礙.真是奇蹟啊!

12.今天里程:0.

發表人: juilin
發表日期: 2011-01-17 at 8:47am

鴨仔哥哥~

恭喜完跑百公里囉~

太強了!

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~~~風馬~~~

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-17 at 9:05am

100/01/17:星期一.陰天偶晴

1.6:20到網球場.打了1場雙打就回家.今天人少.

2.身體方面還是膝蓋上肌肉酸痛.沒有鐵腿現象.真是奇蹟.

3.本會林世偉通常跑全馬很厲害的.昨天在84公里才落馬真可惜.不過他年輕.慢慢來.

4.本會俊華也很年輕.他的賢內助簡直是中國古典型美女.真遺憾阿華也沒能完跑.隨緣囉!

5.本會宗春的耐力更堅強.美麗可愛的賢內助都很熱心幫忙拍照.昨天跑完還對我鼓勵一番.聽來真是非常感動又窩心.

6.前天江前會長沿路超前很多.但是到後段又因為身體不舒服當了很遠的步兵.

7.本會王志乾老兄太厲害了.腳痛2個月沒練竟然能完跑.還比我快了2秒鐘.他362.我364名.會長368名.

8.最厲害的是梁佳莉美女.她因為感冒吃藥不舒服也能完跑.要給她鼓掌鼓掌.

9.100公里的路遙遙.所發生的事情太多了.想到再一一敘述.

10.今天里程:0

11.打網球時間:0:50.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-01-17 at 9:30am

鴨子大哥，偉大啊!

跑完100K,很不簡單!

恭喜喔!

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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-17 at 12:01pm

泰元兄:我想以你的意志力和耐力.應該可以完成.只要前段不要衝太快.中斷不要跑太急.後段不輕言放棄.絕對可以完成.那天感謝你的加油打氣和甘蔗汁.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-18 at 12:39pm

100/01/18:星期三.晴天

1.6:30到網球場.出乎意外人很少.因為剛才有下一場小雨.

2.先練了20分鐘的球再打了1場雙打.結束時已經7:30了.只好回家.

3.本週都會來打球.因為台南古都要請假了.因為醫生說很嚴重了.

4.回想100公里的比賽:那是極度的疲勞和極度的消耗體力.心力和身力都消耗殆盡了.最起碼要1-2週才補得回來.只是沒感覺而已.

5.為了100公里馬拉松:楊連松每週六清晨4:00都去台北大學練70公里.俊華.大川.俊傑.亭龍.志乾.國鴻.世偉.前會長...都練50-60公里左右.只有我沒去練.最懶惰.

6.為了100公里:楊連松另外每天練26公里.大川20公里.....

7.為了100公里:我犧牲打網球.連續練跑4天休1天....

8.為了100公里:大家繃緊神經.深怕跑不過.不敢掉以輕心.

9.為了100公里:王志乾不惜犧牲腳痛也要跑下去.這種精神.太令人感動了.

10.為了100公里:大家都把所有瑣碎的事情撇開.非常專注的練習.深怕不幸落馬.

11.為了100公里:我把近來很少出門的賢內助找來開車補給.

12.為了100公里:王志乾的休旅車沿途當我的牆壁在推著拉筋.從來沒有的動作大約數十次.感謝.還好沒推壞掉.

13.今天.很多人完跑.足堪嘉慰.辛苦有代價.肉體雖然痛苦.但是內心卻非常甜蜜.

14.所以該休息的不要吝嗇.不要逞強.那是為了走更長遠的路.

15.也要感謝跟我形成拉鋸戰的跑友們.大家有緣跑在一起.

16.今天里程:0.

17.打網球時間:1:00

發表人: F5
發表日期: 2011-01-18 at 7:06pm

修生兄:沈寂之後再出發，但是跑步紀實不能斷。

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發表人: toptide
發表日期: 2011-01-19 at 9:12am

100/01/19:星期三.陰天

1.6:10到網球場.下毛毛雨的天氣.人不多.打了1場雙打就拖到7:10.

2.本週放棄一場台南古都.內心也很煎熬.

3.100公里祈福.跑到最後5公里時.遇到一隊3男3女跑友.當時我正在當步兵.女生問我:要不要跟我們一起跑呀?我說跑不動了你們先跑.到迴轉後我又遇到他們.換他們在當步兵.我就對他們說:要不要跟我ㄧ起跑呀?男生說:你先跑.我要跑的時候再跑!

4.今天里程:0.

5.打網球時間:1:00.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 行路人
發表日期: 2011-01-19 at 3:18pm

阿偉84K後棄賽,在當下三位開車兼補給.照相的大嫂及阿華，都已非常疲累;
( 阿華腸炎感冒,中斷比賽後,沒休息也馬上接手巡迴補給;
阿偉也加入,直到土慢都進場後才回來 )感謝大嫂團的辛苦!阿華,阿偉的帶傷支援

100公里漫漫長路,變數太多,沙盤推演也無法面面俱到;
~~況且~~我們是萬萬中選一的100K超馬選手,我們有訓練,吃過苦,耐過勞;
( 500多位祈福勇士,也大都是摸黑前進 )

恭喜平安完成!請包容,不要再苛責!

下次如有遠征,以此為例,我會故意遺露,不拿給你~~

發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-01-19 at 4:40pm

鴨子大人，台南馬不來LSD，有點可惜! Cry

沒能再與你相見!

好好休養!

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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-19 at 7:42pm

泰元兄:
你平常練得很勤.不用我陪.你有泰寶可陪足矣!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-20 at 8:35am

100/01/20:星期四.陰天.

1.6:45到網球場.昨天太晚睡了.今天早晨又冷起來.北部的天氣就是這樣.

2.昨天是"尾牙".也是我和賢內助的結婚週年.買了小禮物慶賀一下.皆大歡喜.

3.100公里祈福馬拉松跑完當晚.胡國鴻在高鐵車上到彰化的地方打給我.問我情形如何.當時我已在房間休息.大約是晚上7點半左右.他說在87公里的地方的遊覽車上有看到我還在拼.心想我可能趕不上截止時間了.沒想到我還有辦法在時間內回來.真是老天爺保佑啦!還有我的賢內助沿途都在念咒語.佛號保佑大家平安.

4.今天里程:0

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-21 at 8:07am

100/01/21:星期五.雨天

1.後天的古都馬沒能參加十分心癢.深深祝福大家跑得健康快樂.若情況許可.1/31的淡水我將再次參加.在過農曆年前完成我的第50次馬拉松.

2.下大雨又天冷.沒出門運動.這是我自從跑馬以來休息最久的一次.左腳感覺有好多了.

3.今天里程:0

發表人: juilin
發表日期: 2011-01-21 at 8:18am

鴨仔哥哥~

酒令也休息好久了

剛完成一場百公里

是需要好好的休息一番

等下週起再開始拼衝吧

為了迎接農曆新年的肥胖

先來個~瘦身操

也好儲備能量

多多休息啦!

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~~~風馬~~~

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-21 at 8:35am

酒令早安:

我以為只有我最懶惰.原來還有你.有伴呢.希望淡水能相認.我們是去年石門水庫說到現在還沒正式見面.因為平常你跑太快了.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-24 at 8:32am

100/01/22:星期六.雨天

1.假日的懶神特別勤勞.高雄祈福的壓力沒了.頓時鬆懈下來.想休息的念頭一直湧上心頭.睡床成了最佳的旅遊景點.經常駐足不肯離開.加上年節的氣氛逼得大人們更加忙碌.以致於身心俱疲.無閑作休閒運動.

2.睡到自然醒後趕上班.今天沒運動.還是那句老話.沒啥壓力了.

3.至於復健喬筋骨也是愈來愈不勤了.從原本的每週4-5次.到現在2-3次.

4.下星期的淡水馬拉松會不會參加也不確定.真是太混了吧!

5.岳母屋漏偏逢連夜雨.正在復原中沒想到得了克流感.
6.今天里程:0

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-24 at 9:15am

100/01/23:星期日.陰雨天

1.6:50到網球場.只有區區3位球友.還好我來了解救他們.

2.打了一場激烈的雙打後急忙離開.因為要去年貨大街旁聽課.

3.年貨大街這個階段無不人山人海熱鬧非凡.經常擠得水泄不通.若趕時間只有繞路行走.

4.春節快到了.不外乎去哪裡玩?吃什麼?買什麼?...總不願意白白浪費這個難得的長假.

5.因此出國旅遊.買年菜套餐(自己不用煮).小賭怡情(聯絡感情).回娘家.應景戲碼長年如此.

6.那跑友每年春節農曆初一都有大腳ㄚ辦的超級馬拉松.給大家來拜年歡樂一番.真是太好了.

7.今天里程:0

8.打網球時間:1:00.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-24 at 12:02pm

100/01/24:星期一.陰雨天

1.外面又是寒流開始的第1天.濕濕冷冷的天氣.網球場空無一人(我家樓上可遠望到)

2.若要跑淡水則明後天要開始練跑.否則尚可偷懶.究竟100公里跑過後要多休息.

3.將近10天沒練跑不知跑得動否.

4.今天里程:0.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-25 at 8:05am

100/01/25:星期二.陰天

1.很不幸昨天得了感冒.並且咳嗽.看來1/30的淡水行要泡湯了.隨緣.繼續休息吧!

2.能夠在馬場上奔跑是很快樂的事.像我這般B咖也能在2年內跑49場.並且完成100公里賽程也算夠了吧!

3.10多天沒跑步.等於差不多要將跑馬體能歸零了.希望大家不要學我.

4.今天也沒有運動.因為太冷.又濕又冷.不適宜外出.明天應該會較回暖.

5.今天里程:0.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-01-25 at 4:56pm

鴨子大大:
保重身體,跑步長長久久,慢慢來!不要太操了.

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-25 at 6:31pm

阿堂兄:
謝謝關心.如果比起南賁女俠的一年38場馬拉松.我這平均一年25場不算什麼.只怪自己的先天體質較差.不耐操.很早以前就經常閃過腰什麼的.脊椎當然不會很好.加上自己很少拉筋.筋骨自然很硬.所以抽筋.椎間盤突出.這是可以料想到的事.只不過來得太快了.以至於對往後的比賽不敢掉以輕心.只好放棄幾場.稍後再說了!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-26 at 8:56pm

100/01/26:星期三.陰天

1.說也奇怪.中醫復健做了1-2天我又懶得做了.西醫復健也是1-2次就不去了.但是今天感覺好了85%.原來是要休息.

2.應該是來得快去得也快.反正跑馬場上也不缺我一人.勇腳多的是.否則可以來當義工吧!

3.今天電腦連線異常.忙到現在才搞定.又是咳嗽未癒.年底的雜事也很多.

4.這星期天的淡水馬拉松又要缺席了.因為很久沒練又感冒去跑很危險.所以祝大家跑得健康快樂.

5.這麼一來屏東.高雄.雙溪.金萬石這4場可能都會放棄當奉獻了.

6.昨天卓宗慶來電懷疑我怎麼沒報台北國道?我說明原因之後.他補了一句語重心長的警語:連日馬是很容易受傷的.

7無論如何.我在未曾復原之前跑步都是有損脊椎的.我也奉勸大家若有異常不妨去照側身脊椎x光.看你的能耐有多少.否則像我這樣已經很難在短時間內恢復往日跑馬雄風.

8.今天里程:0

發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-01-27 at 9:01am

鴨子大人：你不在馬場奔馳的日子，我們會想念你的！

養傷是一門大學問啊！

你的日記提供給當初是初學者的我，很好的參考與學習， Clap

拜託養傷期間日記還是要持續，以照顧後進！

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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-27 at 9:23pm

100/01/27:星期四.陰轉雨天.

1.無奈感冒病毒揮之不去.讓我好生煩惱.

2.屋外又冷又陰霾的天氣.傷風感冒最忌諱出門.

3.還是一貫作風.不出門不運動.看你奈我何?

4.看到古都馬的成績.泰元兄跑得不錯繼續加油.

5.北戴女俠這次總算超前她的對手奪魁了.恭喜她!

6.如今的我坐山觀虎鬥.難得當一隻如閒雲野鶴般逍遙自在看人間男女在努力廝殺對決.我雖病體未癒.但總是不需要咬牙切齒.振奮雙臂.兩腿如負重物般的向前邁進.偶有水站和補給站充飢時.又是來匆匆去匆匆.難得在跑馬途中定一下看看週邊美麗風景.也難得停一下腳步跟有緣人閒聊幾句.更難得坐下來喝一杯茶.飲一杯美酒.也不可能在跑馬的霎那中得到永恆的朋友情誼.唉!都是在趕路趕路啊!
7.快過年了.有些客戶明天或後天打掃完就放年假了.我們要到除夕當天才放假.因為這是服務業.晚休早開業!
8.泰元兄和恭聖兄說得好.我雖沒在跑馬中.但我心與大家同在跑.
9.今天里程:0.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-28 at 8:09am

100/01/28:星期五.陰雨天

1.這次的流行性感冒病毒非常厲害.連我這位100公里完成的跑馬者都招架不住.這幾天都在吃西藥.很傷身.傷很大.

2.所以今天還是"待置閨中".沒出門.好生無奈.

3.看到報上寫的大陸富商:陳光標先生來台發紅包.真是有夠猛的.他不是每人$1000.$2000.的.而是上萬的發.

4.像這種現象應該對大陸那些較貧困的人來說很諷刺吧!但是他很勇敢.厲害.

5.後天淡水行大家準備好了嗎?很冷.大風.大家要注意保暖.我只有誠心祝福大家了.

6.今天里程:0.

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2011-01-28 at 8:44am

文章發表人 toptide

100/01/28:星期五.陰雨天

1.這次的流行性感冒病毒非常厲害.連我這位100公里完成的跑馬者都招架不住.這幾天都在吃西藥.很傷身.傷很大.

馬拉松選手在比賽完後免疫力會下降，容易感冒。
更不用說完成100km的人了。
小心保重身體吧！

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發表人: juilin
發表日期: 2011-01-28 at 8:50am

鴨仔大哥~

敬請保重身體囉~

真的要多休息的多喝溫開水

至於運動嘛~

先擱放一旁囉

淡水馬拉松一戰

酒令也不能參賽

因為極有可能要加班趕計畫好過年

跑馬~

年後再看看囉~

新年快樂

身體康健

快樂天天

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~~~風馬~~~

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-01-28 at 3:56pm

鴨子大大:

休息為了跑更遠的路,,經常夏天也常半把個月沒有跑步.預祝你早日復出..

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-28 at 6:43pm

謝謝各位關心!

復出!

指日可待!

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-29 at 8:48am

100/01/29:星期六.陰雨天

1.又是冷到爆的冬天.感冒的情況好轉很多.但是仍然很怕寒流的侵襲.真糟糕.

2.說到跑步受傷的情況很多說法.像我這種的很少.

3.要不是看了x光.聽了醫生解釋脊椎受傷的那麼嚴重.我還是傻傻的繼續跑下去沒休息.所以醫生是最大的關鍵人物.像呂富貴醫生就沒有叫我不要跑.只是叫我少跑.

4.但是醫生總有他的專業.而我自己也會比照其他的x光片來做取捨.就是因為有比較他人的x光片我才作暫時休息的打算.

5.不過從去年暖暖馬拉松之前.我的腳踝和膝蓋很少受傷.之後就不時受傷.但是跑100公里卻沒受傷.原因是100公里之前的1個多月.我有吃ㄧ種專顧骨頭的健康食品.而且那是新出品奈米級的.吃了1個多月就有效真厲害.我現在還是繼續服用.一罐要價$2000.以我的吃法.1天一次.可以吃1-2個月左右.

6.今天里程:0

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-31 at 10:25am

100/01/30:星期日.陰雨天

1.是身體較虛弱還是天太冷.簡直不想出門運動.怎麼跟以前差那麼多?真是不可思議.

2.早上睡到自然醒.想想大傢伙都要跑淡水馬拉松.那種寒風刺骨中往前邁進的精神.我由衷的向大家表示:你們太勇了!

3.今天跟一位親戚去探望我岳母.他本身也有脊椎的問題.他是頸椎的椎間盤突出很厲害.但是不痛不酸.但晚上不能睡.

4.年前時忙時閑.瑣事很多.

5.先祝大家新春快樂.兔年行大運.

6.今天里程:0

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-31 at 10:36am

100/01/31:星期一.陰雨天

1.寒流寒流.寒到不行.所以也沒出門運動.

2.看到網站上大川竟然會睡過頭沒參加比賽.我是笑到不行.太可愛了.其實他家小孩更可愛.

3.本會體諒我在養傷期間都沒幫我報名其它比賽.真是感謝了.

4.昨天看到1台脊椎復健機要價5萬元.我買不下去.那可以參加50多場馬拉松的報名費呢!而且效果不確定!

5.今天里程:0

6.本月總里程:250.945公里

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-01-31 at 4:47pm

鴨子大大:

1.內人也感冒了好幾天了,天氣太冷就不好意思跑不下去了,因為感冒很嚴重你卻穿短褲跑步...氣不氣人..

2.可是最近她最高興了,一對兒女統統返巢過年,本來空蕩蕩的空巢,變成熱鬧的滿巢族心情當然快樂了.

3.趁過年偃旗息鼓好好休息,等身體復元再次奔馳馬場..

4.F5 也預計四月復出...

發表人: big_head326
發表日期: 2011-01-31 at 7:04pm

陳大哥壹百公里後連兩場沒看到你心中有些單心讀取你的跑步紀實才知有傷真令人憂心不知恢復狀況如何我也是左腳踝在痛邊跑邊調整不知能再跑多久希望你能早日康復馬場上再見面這是我第一次在電腦上回應字句段落都不工整請見諒

常受你幫忙林進源敬上新年快樂

發表人: 老貓陳
發表日期: 2011-01-31 at 7:10pm

進源大哥好！

很高興在祈福百K和您一起跑了一段，看到您抽筋還不斷的努力向前，一點也不想放棄，真是令人佩服不已！

昨天很高興在淡水河馬拉松又在路上遇見您，真是非常興奮！

希望以後多多和進源大哥多學習！

陳世偵敬上

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健康快樂跑，少病少煩惱！

發表人: toptide
發表日期: 2011-01-31 at 10:53pm

阿堂兄:

很喜歡看你馳騁馬場那種氣勢凌人的樣子.但是有時候看到你因為抽筋停在路邊喘息的樣子又很好笑.年關期間想必業務蒸蒸日上荷包滿滿吧!祝福你.

親愛的進源兄:多謝關心.跑100公里時.聽你說的30.60公里休息哲學很有趣,不要說幫忙什麼的.大家有緣嘛!你盡量跑.我復出的時候再跟你較量較量.我也很欣賞你雙手擺動的姿勢.就像那火車的車軸不斷的往前驅動著.祝你好運.新年快樂!