100 年 1 ~ 2 月練跑日記
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主題: 100 年 1 ~ 2 月練跑日記
發表人: 碧湖杜
文章主題: 100 年 1 ~ 2 月練跑日記
發表日期: 2011-01-05 at 1:59pm
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通常一馬接一馬, 跑馬高手是不太光顧這版. 南加州的天氣比美國其他地區, 如中(東)北部已經是好的不像話.
可是最近低溫大約只有華氏40度(攝氏5度), 早, 晚要出門跑步還是有點掙扎.
週末可以賴床, 9點出門跑, 就好一點, 陽光普照, 溫暖許多.
晚上下班, 吃完飯, 休息一下, 要去跑就有點掙扎.
剛才(8 pm)出門就用小跑步前往健身房, 今天比較熱鬧, 人蠻多.
6mil以下速度跑20分鐘.
逐漸調快, 6.3mile/6.6mile/7.0mile 各跑10分鐘
我現在是健康跑, 大概只剩下跑半馬的能力.
一樣是跑步, 以前在台灣, 家中大人總是唸我, 不要跑太多.
現在 skype 聯絡, 常問我 : 有沒有去跑步啊 ??
聽得出來, 有催促我去跑步的意思, 真的是差很大 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
回應數:
發表人: otto
發表日期: 2011-01-05 at 3:41pm
是想讓你耗損一點體力，才不會黑白來，畢竟天高皇帝遠嘛！  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-01-05 at 4:03pm
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杜公子新年快樂！
糖小粒你說黑白來喔？米國果然要小心，黑女人白女人一起來
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發表人: limit.lee
發表日期: 2011-01-05 at 8:24pm
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-01-07 at 1:37pm
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我說糖小力 & 奔小蓮, 那些老外, 電視上, 影片中好看, 現實生活中, 出現在泥面前, 不說也罷 ~
大人早就來視察過, 一切安啦..
跑步機上運動, 有個好處.
跑不動時, 可以悶著頭跑, 看著滾動的皮帶, 看著滴下的汗水, 也是另外一種心情.
今天, 7mile的速度, 最後10分鐘, 就是這樣跑完的.
這星期又有許多人要上泰雅, 跑向蕙蓀林場, 現在的天氣, 正是跑步好時節.
尤其泰雅馬基本上是先上後下的路線, 在大家跑過308高地, 跑過合歡山後.
這種馬拉松只是小蛋糕一塊吧 ~  ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 桐花迷
發表日期: 2011-01-10 at 11:30pm
蠻好奇北部這種長期又溼又超級低溫的日子
有多少人還能持續在戶外練跑的 ? 
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-01-11 at 3:33am
花迷,
聽說林小姐祖媽, 今年雙溪馬依舊鎮守最高點.
那年見到您其實並不怎麼開心, 因為還要繼續滾下坡, 才能見到阿德教練, 折返.
2011 年不一樣喔, 林小姐應該會更受歡迎.
 台灣如此又濕又冷的天氣, 跟我 ~ 絕對沒有關係..
不過話說回來, 那一群肖郎, 不跟梅花一樣, 越冷越開花.
昨天公園跑步, 真的就看到幾株紅梅乍現..
分享一下.
http://www.flickr.com/photos/56452321@N04/5342148756/">
 http://www.flickr.com/photos/56452321@N04/5341539751/">
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 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-01-11 at 9:41am
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隔壁大家都在搶著要去小雪家搭伙 我沒有登記 因為我想....
碧湖杜 我想去美國你家搭帳棚
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2011-01-11 at 10:15am
| 煙斗桑:我家比較近啦!如果沒空來，記得團練要去，我帶給你吃! |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-01-11 at 11:17am
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煙斗桑,
來, 我這兒讓泥住. 換我去小雪家搭伙 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 桐花迷
發表日期: 2011-01-11 at 3:52pm
這年頭櫻花馬, 水站之間私底下競爭很激烈
 去年那個基隆安樂,青年公園, 快樂他們, 還給我煮熱騰騰的私糧,
香氣四溢, 好吃到不得了, 超級過份 !
  還有卡拉 OK, 你說這像話嗎 !
 水站來客數事關業績, 是要打拼一下才能有戰績的
今年大家也在商議, 在最高點, 一路爬坡之後, 為了安全我們是不宜讓跑者吃太多的
但是要如何讓他們內心充滿溫熱熱的動力,去克服接下來的21K呢 ?
 要使出現在最流行的事業線嗎 ?
( 這事不會發生, 跑者請別擔心 )
難以抉擇啊~
中午在微雨中, 跑去浮洲橋河濱, 散步找靈感啊 !
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-01-11 at 5:42pm
寒冷又雨勢不小，今夜師大練習又出不了門，金害哦藉口真多。 
還好自我放寒假中今年首馬在2月中旬，吃呼罷睏呼燒不用練太多。
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-01-19 at 2:03pm
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在台灣從不上跑步機的人, 到了這兒, 一星期跑兩次已成習慣.
今天踏進健身房, 居然快客滿, 蠻熱鬧的, 大概是天氣漸漸暖和吧 ~
樓下戶外泳池, 居然有人下水了, 才一月中ㄟ ~
跑完50分鐘, 上衣濕了一大半, 跑褲還好.
最後10分鐘跑7mile的速度, 還不會很喘.
就這樣跑吧, 看會不會愈跑愈輕鬆, 順便調整一下跑姿.
南加這星期, 天氣也是反常, 白天居然高達華氏80度, 超過攝氏25度.
星期天跑公園時, 梅花(還是桃花 ?? )盛開, 說不定下星期再去已凋謝...
http://www.flickr.com/photos/56452321@N04/5369390062/">
 http://www.flickr.com/photos/56452321@N04/5368779835/">  ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 桐花迷
發表日期: 2011-01-20 at 2:00am
先跟碧湖煙雨說聲 生日快樂 !!!
其實我有點懷疑你是山寨版
因為那花ㄦ.....你要給它叫梅花.....
我有點懷疑你是米國壁虎 ?!
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-01-20 at 12:38pm
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人說 : 桃花紅, 李花白, 那梅花呢 ?? 奇怪, 最近大熊跑哪去了 .. 您在另外一版的新產品, 要考慮一下價格接受程度..
跑馬一群, 都是克勤克儉, 這點您要分明 ~------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-01-20 at 2:34pm
生性保守靦腆不喜拈花惹草，所以花花草草實在沒啥研究。 
倒是電視老人愛看廣告，華航不是一直有在播「紅梅」廣告。
所以梅花不是白色一種，上面的米國插圖會不會就是紅梅？
米國月亮還真的比較圓，那些花朵開的真是漂亮。
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發表人: 芳村
發表日期: 2011-01-20 at 4:10pm
偶是農家子弟，梅花開的再旺，老人家總說那不準，要看結果掉果的情況再說，花開得再多從來不懂得欣賞，倒是結實纍纍就很高興今年又有甜梅酒可喝
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發表人: 桐花迷
發表日期: 2011-01-21 at 2:25pm
哇 ! 是真的叫重瓣紅梅ㄟ
我知道梅花有白, 紅, 粉紅三種, 都是五瓣
十幾年前大陸剛開放, 我趁市場考察之便, 去了一趟蘇州, 逛了一個梅園
滿山滿谷的老梅樹, 車子開了很久都還是梅花, 好美好香啊
(後來瓊瑤的"梅花烙"愛情爆笑劇就是在那取景)
我姑姑教我分辨梅樹, 和櫻花樹. 不是看花, 是看樹皮
櫻花的樹幹是帶紅的咖啡灰, 梅樹則是非常猙獰
我看壁虎的照片, 那樹皮看來不太疙瘩, 所以直覺不是梅, 更何況不是五瓣.
搞了半天是重瓣紅梅, 也算梅花家族啦
無縫運動褲的事, 放心啦, 我這種菜市場派的當然知道薄利多銷的好處
重點是---還沒問到機台啊
廠商都無法理解啥是燒檔 -- "有那麼嚴重嗎?"
也是啦, 一次性跑那麼多小時的瘋子, 還真的是不多啦.....
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-01-21 at 3:05pm
這的確是個小眾市場，2004年第一次購買緊身跑步用長褲，跑了好多家才看到一家掛一件在賣，問老闆還有無其他款或型號，老闆說這類商品很難賣，一件就吊好幾年還賣不出去，那敢再進貨。
不過這幾年跑步風氣漸開購緊身衣褲者漸多但還屬小眾市場。
倒是自由車緊身長褲熱賣，車手幾乎人手一件以上。
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-01-21 at 3:15pm
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發表人: 阿德
發表日期: 2011-01-31 at 12:39pm
| 自從元旦跑100年虎尾馬拉松後 ,就未曾在戶外跑步 ,只是在跑步機上小跑一下,週量僅20K,在這種酷寒天氣跑步,實在不是小弟的STYLE, 昨天鼓起勇氣稱一下体重,發現体重又向7字頭邁進一大步,又到了需要努力減肥的時機了,今晨早早起床,穿上風衣及長褲跑步上班 ,一路上遇見的跑者,莫不是全套包的緊緊的,只剩臉部露出來呼吸,原來不只 是偶怕冷而已,路過基隆河右岸美堤河濱公園的網球場,球員服裝穿的更多,大衣及厚夾克都上場,揮拍變的緩慢,像在月球上運動 ,小弟在這種冷天氣速率也沒快多少 ,跟夏天跑的時間一樣 ,慢跑2小時才到公司. |
發表人: 阿德
發表日期: 2011-02-04 at 9:06pm
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2/1 公司下午3點就下班了 ,直接到運動中心游泳30分鐘才回家. 2/2 除夕心想著團圓飯大餐,可能會增加很多熱量,早上7:30從居家板橋區後埔出發,跑往土城中華路,員福路口的自行車引道,跑大漢溪右岸自行車道,飄著細細小雨,路上僅有小弟1名跑者及1位逍遙遊的自行車騎士,直線的自行車有利加速,小弟以時速16公里的速率,約追了500公尺,就很輕易超前沒在催速度的自行車騎士,一直維持時速15~16公里的速率30分鐘,跑到板橋國中後的天橋,就沿著民權路往回跑,8:30回到家,跑步里程13k.晚上團圓飯大餐,有點像滿漢全席,因為家族人口一半吃素,一半吃葷,只好素葷全上共20道菜,偶專挑素葷的交界位子坐,右手夾右半邊的砂鍋魚頭,左手夾左半邊精緻的素食獅子頭,真是過癮. 2/3 大年初一 ,一大早6:30出門,開車到礁溪泡溫泉 ,沖SPA ,中午到深坑吃豆腐三吃, 下午3點回到家補眠 ,起來已5點 ,又到了吃飯時間 ,整天沒運動到. 2/4 大年初二 ,大人載著娘家的人去淡水八里騎自行車運動去,把偶曬在一邊,自行打理,只能摸摸鼻子,自己練跑去,從家裡出發12:30,跑向內湖運動中心14:30到 ,洗澡換裝,著泳裝下水游泳,游30分鐘,趕快回家,走在路上,感覺被當成怪叔叔,一個老單身漢,被好幾個熟女,投以異樣眼光,以後最好大年初二別出門. |
發表人: 建春
發表日期: 2011-02-04 at 9:15pm
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走在路上,感覺被當成怪叔叔,一個老單身漢,被好幾個熟女,投以異樣眼光,以後最好大年初二別出門. 不會啊 阿德兄 你長的很性格 新年快樂 ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 俊年
發表日期: 2011-02-05 at 12:53am
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你指的異樣眼光說不定是愛慕的眼光唷 ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 阿德
發表日期: 2011-02-05 at 6:38pm
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發表人: 阿德
發表日期: 2011-02-05 at 6:50pm
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2/5 AM8:00 繞著居家600米巷道跑圈圈,跑4圈後先到路旁早餐店點餐,再跑4圈後,提著早餐回家. 600M *8圈 =4.8K.
PM15:00到土城區中華路北城游泳池游泳 ,25米水道游30趟 =1500M .之後SPA,蒸氣浴,藥浴.
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-02-10 at 9:10am
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阿德教練又回來鎮守這版面, 真好 !
台灣來回, 2/8 下午抵達 LA.
時差當然有, 怎麼調 ? 跑步囉..
吃完晚餐, 踏上跑步機, 有點沉重, 身體 + 腳步
 返台10天, 也不是沒動.
內湖碧山巖, 吊橋走了兩回, 大崙頭(尾)山爬一次, 發現碧山路旁的池塘還修了步道.
也湊熱鬧去逛了一趟花博.
但是, 吃喝的時間還是遠大於運動.
剛開始只能龜速, 4 ~ 5 mile, 反正只是要動動.
逐漸適應, 5 ~ 6mile 跑15分鐘.
最快調到 6.5mile, 總計跑50分鐘.
10點躺平, 似乎還來不及翻身, 就已睡著, 半夜起來一次, 再睜開眼, 已是天明.
今天還要去跑嗎 ?? 再想想..
------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 阿德
發表日期: 2011-02-10 at 9:21am
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小弟是跑步跑太少 ,游泳時間花很多,恐怕會變成游泳日記.
2/9 左肩膀練划船機太用力,有些拉傷.晨泳10分鐘 , 晚上到健身房松鼠跑20分鐘 ,大爆滿連浴室都要排隊 ,只好提著包包到7樓泳池洗澡 ,順便又游了500公尺.
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-02-16 at 2:10pm
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一月底返台過年幾乎沒有時差, 因為有家人陪伴, 回到熟悉的地方 ??
自台返美就沒這麼順利.
抵達LA那天, 趁機跑了一下, 晚上就還睡的不錯.
以為就此調好, 怎料..接下來幾天, 準時凌晨3點醒來, 迷迷糊糊.
直到這星期才逐漸正常.
今天又去健身房狠狠留了一身汗.
穿著上班藍色格子襯衫, 換上短褲去跑.
熱身20分, 6.3mile/6.7mile/7.0mile各跑10分鐘.
其他同在運動的人, 看我跟肖ㄟ沒兩樣吧, 藍色襯衫溼透, 變的更深.
今天應該會很好睡.
南加雖然早晚溫度仍低, 卻已有初春的氣息.
寒梅落盡, 櫻花吐蕊. 楊花近水, 乘風飄散.
蒼鷹佇立, 伺機而動.
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