蘆竹越野馬拉松心得分享
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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主題: 蘆竹越野馬拉松心得分享
發表人: nenb
文章主題: 蘆竹越野馬拉松心得分享
發表日期: 2011-03-27 at 4:00pm
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23rd 全程馬拉松：桃園蘆竹鄉越野馬拉松 成績: 4:07:26 總排名:58 分組排名:7 327凌晨4點半就起床了，外面是11度的低溫加上下不停的雨，只有像我這樣的瘋子才會從被窩裡出來穿著在COSTCO新買的Vibram五指鞋準備出發到桃園蘆竹鄉的五福宮會場報到。 到了會場後你就會發現一堆跟我一樣的瘋子依依的出現，這樣又冷下雨的天氣不要說跑馬拉松了，連出門就懶了，何況跑馬拉松的時間都很早，每次都必須提早至少兩個小時以上起床才行。 本次賽會一堆跑友過來跟我聊天，不是我長得帥而是被我的新跑鞋吸引了，五指鞋現在正夯啊，大家都很好奇這樣的鞋子跑起來是什麼感覺，其實我也不知道，因為我買了之後還沒有落地跑過，只知道穿起來跟赤腳跑步的感覺一樣，你必須姿勢正確才行(用前腳掌著地，而非後腳跟)，美國現在正流行赤腳(Barefoot)跑步， 但路面上難免會有障礙物讓你受傷，Vibram研發了五指鞋，模擬赤腳跑步的感覺；目前台灣沒有代理商是買不到的，但COSTCO在3/24進了一批貨進來，比美國便宜很多，約8折，有興趣的跑者趕快去買吧。 七點一到準時鳴嗆起跑，一開始是平面道路但隨即很快地轉入了山間小路，路標上寫著"五酒桶山步道"，果不其然愈跑愈陡(6%,100公尺上升6公尺)，一開始體力好都可以負荷，甚至在上坡路段我輕鬆的輾過一些跑友，也許是五指鞋的關係吧，我覺得跑起來不太費力，可以有效率地以最少的能量消粍前進，不過前半段也不過只是一般的柏油山路罷了，後來轉進正式的"五酒桶山步道"才叫人驚為天人，是真正的登山步道呀。 就是那種有很多碎石泥士的登山步道，又因下雨的關係，舉步為艱呀。心理想著兩件事：1. 超有趣的，居然把登山步道拿來跑馬拉松，前所未有的體驗 2.我應該買越野型的五指鞋才對,好市多也有賣。不過既來之則安之，硬著"腳"皮衝啦，沒想到跑起來超級好玩，你可以想像赤腳在健康步道上走的那種感覺，就是用五指鞋跑這段路的感覺，一整個精神都來了，這段路不知道多遠，應該有1.5公里吧，跑完後又接回正常的柏油路面，不過精采的還在後頭，因為從現在開始就是一路的上坡到第一折返點，前面2/3大概都是緩坡，後面1/3簡直想要讓人罵三字經了，如果一台老車來這的話，可能爬不太上去還會倒嚕，難怪一開始在會場看到了兩台越野機車。(坡度約7%) 總之這段路就是使用大絕招："催眠"，這是下坡，這是下坡，我正在跑下坡，然後低著頭不要往上看一步步往前就對了，說也奇怪似乎有點點起作用，在這"哭坡"我也輾過幾位跑者 ^^|| 到了最高點的第一折反點之後就準備瘋狂下坡啦，一路下坡到底，如果腳的肌力不夠是很難剎得住的，但至少不用像上坡累得要死不活了，回去的路線大致上差不多，但沒有繞回越野的"五酒桶山步道"，而是繞外圍的平面道路回去，約莫到離起點約3公里多開始又是緩緩的上坡。半馬的跑者很幸運，因為這段路到底就可以回到終點快樂地喝著熱薑湯休息了，而跑全馬的我必須折返回剛剛的路線… 再來一次越野半馬，再一次的登山步道，再一次的想罵三字經的"哭坡"。 原先計畫四小時內看能不能跑完，但路線太變態了，最後以4小時7分的成績完跑，總排名：58 分組排名: 7可惜分組要前五名才有獎盃和獎品，一開始我還幻夢可以在全馬拿名次呢，看來還得再練練。 分組第五名是3小時54分多，要是最後我可以衝快一點就有機會了。 ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
回應數:
發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-03-27 at 4:45pm
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是啊！只有跑馬的瘋子才會在溼冷的早晨還要出門比賽去。我樂當宅男一天，連出門買個東西都打消念頭。
蘆竹馬可能算小case，有些更瘋的人到現在還在三峽淋12h超馬雨，可敬又可憐，應不是很好感受的12h賽。
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發表人: 放牛班的跑路人
發表日期: 2011-03-27 at 6:04pm
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為了十馬獎告別半程擁抱全程馬拉松，結果咧！ 3/20鳳山跑三校馬拉松，高溫、大太陽、熱到快死掉！ 2/27蘆竹越野馬拉松，低溫、下大雨、冷到快死掉！ 天啊！難道都是319大月亮惹的錯嗎？抑或是天將降大任於斯人也！ 誰能告訴我，今年除了櫻花馬有十馬獎頒獎，還有第二場嗎？
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-03-27 at 6:39pm
普查頒獎會結合南北賽會，去年除櫻花馬外，也在南部的白河馬頒發各獎項。今年已在櫻花馬頒過一次，下半年可能會再挑一場頒普查獎(我猜的不敢肯定)，請多注意本留言板或馬拉松普查資訊。
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發表人: 派漢
發表日期: 2011-03-27 at 7:22pm
| 跑了十幾年、數十個馬拉松賽，從來沒有如此刻骨銘心、艱苦啊！頂著寒風細雨、土路又溼滑、不斷爬坡、陡下，能夠完成這次蘆竹馬就是真好漢、英雄，賽完後回家路上還不斷下著雨，好冷啊！後段班辛苦了，參與的工作、交管服務人員更是辛苦，能夠順利完成這場比賽還真要感謝他們─辛勞的付出，在今天參與「蘆竹馬、三峽超馬」的跑友及所有服務人員會永遠難忘的，大家辛苦了。 |
發表人: 阿中
發表日期: 2011-03-27 at 7:42pm
跑友們，寒風刺骨又下雨的天氣比賽，辛苦囉~吃好一點，慰勞一下自己~ ------------- 跑步是世界上最幸福的事 賴俊中 http://www.facebook.com/profile.php?id=100001231083748 馬拉松相簿 http://album.blog.yam.com/f3141 |
發表人: tclee
發表日期: 2011-03-27 at 8:05pm
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今天超慘的，不僅天氣冷，還下雨。我本來就怕冷，預備4：10∼20完賽，沒想到在第二趟兩位裁判在聊天使得我跑錯路，上山修行去。直到跑第二趟的跑友告知我跑錯了，經過一番求證才跑下山，重新開始難苦的旅程。也因此多跑了3∼ |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-03-27 at 8:15pm
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第二趟為重覆第一趟之路線，不過就百分之九十以上跑友，均係人生地不熟，因誤跑而多跑三、四公里山路，令人遺憾，但應該多少會很快就質疑，因誤入岐途，則前後左右均未有跑友呀！
跑友辛苦，義工更辛苦，或跑四小時或跑五小時就收工了，義工或一站就六、七小時，斜風細雨中，想必十分難受，但多數萬分熱情為跑者加油，而跑者也熱情回應致謝。
很難得的跑泥濘地經驗，不是空前絕後，也是百馬難得幾回有。若天上都沒雲，則又是另一番慘況。
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發表人: Fred
發表日期: 2011-03-27 at 8:22pm
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賽完也聽到一位跑友說今天變成玩超馬，不知是不是樓上這位大哥。我也有幾次差點跑錯路，山路看起來都是一個樣，加上疲憊腦袋實在不太清楚很容易搞錯。 ------------- 希望有朝可以參加： L'Eroica、Boston Marathon |
發表人: brch666
發表日期: 2011-03-27 at 8:35pm
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再經過櫻花馬的考驗後本想蘆竹馬應該可以輕騎過關，結果這匹馬可有個性了， 風雨交加自不在話下，黃土碎石滾滾來，低溫陡坡驅不盡， 就在這樣交替折磨下一而再，在而三差點把那最後的鬥志給捻熄了， 最後感謝老天爺沒有在下重手讓我有跑完，不然明年一定還要再來一次！ 也感謝大會及所有的工作人員，還有在酒桶山上的水站工作人員， 回到終點後突然想到你們回程想必也跟我們一樣一身泥水。辛苦你們了∼ |
發表人: nenb
發表日期: 2011-03-27 at 8:53pm
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第二趟時我也害怕跑錯，不時都會確定有沒有跑友在附近，是不是有指示標語；地形真的很像尤其又是下雨天真的分不大出來呢
------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: wpwang
發表日期: 2011-03-27 at 10:18pm
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蘆竹是我的故鄉，大廟有許多兒時的回味；看到故鄉第一次能辦馬拉松賽，非常高興！
天氣欠佳，路程甚具挑戰性，尤其是越野那一段，參賽選手及工作人員都辛苦了，但也留下一次特殊的回憶！
感謝主辦單位！
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發表人: duck
發表日期: 2011-03-28 at 8:19am
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去年只跑半程 跑在山裡面 前不見古人 後不見來者 又有點恍神
一看到叉路就直接跑上去..... 結果就跑錯了....
不過昨天有去跑的跑友 一定回味無窮而且功力倍增
 雅卿
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-03-28 at 8:52am
風雨生信心,泥濘不畏懼,但是卻聽聞好幾位跑友多跑了許多冤枉路程
小弟自折返點回來也是跑錯路,而且沒人理,自己往台北球場下坡路段一路狂衝,
跑了幾百公尺發現兩側景物不是來時路的時候,再調回頭往返程路線跑...
 寒風加下大雨真的狀況很多,選手及工作人員都辛苦,不想對此賽事抱怨太多~~
至少比起多跑3~4KM的人,我多跑的還不到1km算是幸運多了!
 總之,各位所有參與的人都勇氣可嘉,辛苦了!!
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-03-28 at 9:06am
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前一週有人熱到放棄，這場真有人冷到放棄？一向跑慢，進終點也已511了，心想應該拿300至350的名次卡，非常意外的名次卡上僅區區200，當要離開現場時，終點的鐘已經620許，印象中名次卡才發到28x，難道時限完跑者僅有300名以下？當然有人因事無法參與，永慢大軍(不過報名17人)就有一人到場未出發，因還要趕去開會，一人據說是出國。不是晶面計時，很難確認究竟多少人起跑，但若完跑僅300人許(就等大會公告成績便知)，則完跑率區區六成，或為今年完跑率最低的馬拉松。
關於跑錯路，不能完全怪跑友，路口幾乎站著義工，但義工一站六個小時，或更久些，難免會有生理需求，難免會有精神不濟的時刻，要六個小時不放水不飲食，也難苛求，要六小時全神貫注，也不容易。若未限額，或許有逾千人參與，前後左右都是人，跟著前人跑，誤入岐途機率當大為下降。
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發表人: 阿發
發表日期: 2011-03-28 at 10:50am
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真的是一場令人難忘的越野馬拉松賽事
 濕冷的天氣加上濕滑的登山泥濘步道
第一趟我和源鋐衝在最前頭
引導的裁判(騎登山車！)原本都在前引導
跑經一路口處時,卻不見其影
應該要往右跑的正確競賽路線
我和源鋐卻往前直直衝
跑至盡頭時往左,右皆是死路了(來回往返約略跑了200多公尺之遠)
再折回正確路線時
兩人已退居5~6位
 後來一直用了不少體力才追到在前領跑的國欽及雙財兄
跑第二趟的下坡登山步道泥濘石頭路時
因不甚誤踩一處爛泥巴坑
馬上滑倒"壘田"
還來不及讓身體有痛的感覺產生
隨即起身往前衝
不久後被國欽兄追上而源鋐領頭在前
至一上坡路段折返時
因摔傷膝蓋皮肉傷痛之故
 退居第三名
他們兩人下坡路段一樣高速5檔衝到底
我則維持3檔中速滑行
深怕再一次路滑"壘田"
至平路路段,我加速追趕
最後險勝奪下總冠軍！∼
感謝大家的加油與鼓勵
更感謝主辦單位及所有工作人員的用心與辛勞
競賽過程雖有不盡完美之處
但仍懷抱感謝,惜福與感恩之心
也恭喜完跑此場全馬賽事的堅忍頑強眾英雄跑者們
恭喜大家再次完成了一場艱辛的馬拉松戰役了！∼
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-28 at 10:55am
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阿發:跑越野賽要注意安全,你以後還有許多比賽要跑的!
但是不併命跑就不是吳永發了,這就是你的特色!
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發表人: 阿發
發表日期: 2011-03-28 at 11:00am
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感謝獅子頭大哥的鼓勵與讚賞,
我跑馬的精神與態度還要更積極與努力才行的
 屆時還望請您多多給予指導,鼓勵與提攜了！∼
萬分感謝了！∼
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-03-28 at 11:04am
| 好奇問一下，恭喜發哥搶得第一，那二、三名又是誰呢？ |
發表人: 阿發
發表日期: 2011-03-28 at 11:09am
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敬致樹大：最終結果∼源鋐第二,國欽兄第三！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-03-28 at 11:20am
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哈哈！恭喜你們三巨頭又包攬前三名。
這個王源鋐也真好玩，去年就已跑錯一小段，今年還是又跑錯。
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-03-28 at 1:15pm
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頂尖選手講完了 換我這個肉腳來講
第一趟上山的時候 會左右閃避 以免踩到濫泥巴 第二趟的時候就不怕了 踩到就踩到 豁出去了反而覺得刺激好玩 後來玩出興趣 覺得兩趟不過癮 要不是怕同伴等太久 真想跟裁判講 請他騎車載我去山上 讓我再「玩」一遍 大會發的完跑紀念獎牌很特別 簡直就是藝術作品 有蒐藏價值 謝謝主辦單位的用心 蘆竹馬沿線可以看到一些古厝 像是3.5K的水站 就在古厝的門前 可以近距離觀看 那是一幢相當完整的三合院 想必當初是大戶人家 有田有園 昨天要不是古厝有人住 真想進去看一看 |
發表人: tan
發表日期: 2011-03-28 at 4:55pm
| 星期六偕同老公去蘆竹勘察路線時，發現比賽路線有一段1.2公里的越野路，當時氣温9℃還下著毛毛細雨，心想如果這雨下到明日可真是不妙啊！所以沿途經過五福宮、土地公廟、恩主公廟都進去參拜一下，希望請出眾神明，保佑星期日的賽事一切順利，無奈翌日雨下得更大，到逹五福宮大會現場還是一副淒風苦雨的景象，遇山鹿隊小虫表示：米蟲集團4人集体棄賽，唉！我告訴小虫我打算跑半馬体驗一下，起跑後一路風雨交加確實苦不堪言，到逹崙頭土地公廟後的泥濘越野土路，反倒覺得刺激而且令人亢奮，並想起以前幾次爬山（北插天山下小烏來、卡保逐鹿）突然下起午後雷陣雨，急忙快速奔跑下山一樣，雖不完美但確是令人懷念最深的，跑完第一趟21公里半馬，在折返點猶豫了約30秒鐘是否還要繼續跑？那一段泥濘越野土路仍然吸引著我再去跑（玩）一趟，後來還是領了信物踏上征途，第二趟天氣並没好轉，當地有位的阿婆問我：「小姐：恁跑這甘有分奬金？」，我講：「嘸呢！阮每一人擱要交七百摳」，阿婆露出驚訝的表情，是啊！只有跑馬的肖仔才會在溼冷的環境下來來回回的跑吧！跑馬的人是「肖仔」，但是現場參與的工作、交管服務人員可没有「肖」啊，在這麼惡劣的環境下仍為跑友服務了六七個小時，所以回程遇工作、交管服務人員我都駐足向他們道謝「謝謝您們、您們辛苦了」，回到終點計時器5:44:55，名次262雖屬後段班的，但經過這一馬的試煉，我想我將蛻變成一隻「操山馬」－「耐操的馬」。 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-03-28 at 6:02pm
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原來覺得刺激好玩的不只我一個哩 真高興
就因為踩泥巴踩出興趣來 打算參加5/8內湖Salomon越野活動 里程21K 我還希望那一天也是下雨路滑 滿地濫泥巴 醬才刺激 不過拜託老天爺 下雨ok 但是不要冷到只有10度 拜託拜託
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-03-28 at 6:26pm
報名前不知越野賽是這種路況,其實是報名完後才知道這是"越野"馬拉松<--真是無知的菜馬跑者
昨日雨勢與寒冷並未引我想要穿上雨具意念,反倒是遇上那濕滑泥濘不堪路段才讓我覺得非常有意思,
小時候在山裡成長,因此非常熟悉這種山路小徑的環境路況,昨日在那小段路程裡見到眾跑友戰戰兢兢小心翼翼深怕滑倒,
我則是剛好相反的勾起兒時記憶,藉由熟悉腳下感覺而使勁拼命過關斬將往前衝,沿路所遇全部超越過去!!
變成非常喜愛那種特殊跑步感覺,幾十年前家貧無鞋可穿赤腳奔跑山間模糊記憶,變成昨日超越眾人利器...
沿途聽許多跑者猶豫是否第二趟路程時,我卻毫不考慮經過折返直奔越野路徑,
只是第二程少了半馬跑友及距離拉開以後,第二程全部超越不到10人~~
但是真的是一場非常難得特殊比賽經驗,明年若室還有舉辦,一定還要報名參加再次體驗.
俊榮哥哥,我想大家都怕死了昨日泥濘土石滑路,你卻希望五月內湖越野比賽下雨,真是歹心甘啊~~
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-03-28 at 6:44pm
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榮俊大哥,非常抱歉,上篇回應將您大名筆誤倒寫,Sorry~~請您海涵 |
發表人: nenb
發表日期: 2011-03-28 at 8:52pm
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我也超喜歡那段泥巴山路的，穿著五趾鞋跑格外有趣，很像自己是"阿凡達"一樣，愈跑愈有精神，要是整路都這種路我可能也不會累吧 XD ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: 追夢
發表日期: 2011-03-28 at 9:02pm
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我只能說大家真的是"藝高人膽大"
跑第一趟時
不曉得是這種路
跑得心驚膽跳 小心翼翼 深怕滑倒
被不少人超越
第二趟時
獨自一人奮戰
更是害怕滑倒
東躲西閃
雖然沒摔倒
卻因此腰背部閃到
小腿抽筋
付出極大代價
原本跑在前20名的
後半段只好走走跑跑
慘不忍睹
4小時的寒風冰雨
真是讓人冷的受不了...
大家真的辛苦了 ------------- 堅持追求夢想 留下美好回憶 |
發表人: AMY
發表日期: 2011-03-29 at 4:03pm
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跑馬真是不錯的運動，半程M55組冠軍不但成績好，駐顏有素更是令爾等後生晚輩汗顏~
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-03-29 at 5:53pm
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台北小林先生 跑那段泥巴路勾起兒時記憶 這一點我們很像 所不同的是 你小時候在山裡成長 而我是在平地鄉村長大 地點在高雄後驛凹仔底一帶 小時候打赤腳穿梭在田野間 抓泥鰍 揀田螺 抓鱔魚(卻常常鱔魚和蛇分不清) 沒想到那一天蘆竹馬 又踩在泥巴裡 彷彿時光又回到小時候 難怪我們都童心未泯 越玩越起勁 小林先生 我們一起去參加5/8內湖越野吧 就讓我們再當一次「壯士」吧 奏樂：憶兒時 作詞：李叔同(弘一大師) 春去秋來 歲月如梭 遊子尚漂泊 回憶兒時 家居嬉戲 光景宛如昨 茅屋三椽 老梅一術 樹底迷藏捉 高枝啼鳥 小川游魚 曾把閒情託 兒時歡樂 斯樂不可作 |
發表人: 一兵
發表日期: 2011-03-29 at 7:01pm
「不知道跑錯路的有幾批？」班長說：「不過本班班兵確實誤導了一批。在此向他們致歉！」
「其實交管同仁那麼長時間佇立在風雨中，偶爾分心失神也是難免。」美眉伍長道：「畢竟這個賽道岔路太多，動員人力，就是一大難題。」
 「下次如果加強一點路程指標等輔助措施，可能會好點。」老兵思索道：「總之，這次承辦單位很用心，有太多太多優點，令跑友由衷感謝。雖然天氣不是太理想，連帶引出一些小毛病；倒也瑕不掩瑜。要向所仁有工作同拍拍手！」 ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-03-30 at 8:59am
報告壯士編號181榮俊大哥,實在金拍謝,5月8日已經報名金桐花馬了
你又沒有早點說,不然就跟你去內湖玩泥巴,唉~~
我小時候生長在北部山間郊區,奔跑於山林,戲玩於田野,恣放於河邊,天地大自然就是我的遊樂場~~
兒時無自來水沒電氣可用,生活一切都是那樣困苦原始,但也是我此生難以忘懷回憶~
下次你有啥好建議或是好比賽再提前告訴小弟我,我們再一起去抓泥鰍鱔魚啦.
 壯士編號83報告完畢!!
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