蘆竹越野馬拉松心得分享

文章發表人放牛班的跑路人

   23rd 全程馬拉松：桃園蘆竹鄉越野馬拉松 成績: 4:07:26 總排名:58 分組排名:7
327凌晨4點半就起床了，外面是11度的低溫加上下不停的雨，只有像我這樣的瘋子才會從被窩裡出來穿著在COSTCO新買的Vibram五指鞋準備出發到桃園蘆竹鄉的五福宮會場報到。
到了會場後你就會發現一堆跟我一樣的瘋子依依的出現，這樣又冷下雨的天氣不要說跑馬拉松了，連出門就懶了，何況跑馬拉松的時間都很早，每次都必須提早至少兩個小時以上起床才行。
本次賽會一堆跑友過來跟我聊天，不是我長得帥而是被我的新跑鞋吸引了，五指鞋現在正夯啊，大家都很好奇這樣的鞋子跑起來是什麼感覺，其實我也不知道，因為我買了之後還沒有落地跑過，只知道穿起來跟赤腳跑步的感覺一樣，你必須姿勢正確才行(用前腳掌著地，而非後腳跟)，美國現在正流行赤腳(Barefoot)跑步，
但路面上難免會有障礙物讓你受傷，Vibram研發了五指鞋，模擬赤腳跑步的感覺；目前台灣沒有代理商是買不到的，但COSTCO在3/24進了一批貨進來，比美國便宜很多，約8折，有興趣的跑者趕快去買吧。
七點一到準時鳴嗆起跑，一開始是平面道路但隨即很快地轉入了山間小路，路標上寫著"五酒桶山步道"，果不其然愈跑愈陡(6%,100公尺上升6公尺)，一開始體力好都可以負荷，甚至在上坡路段我輕鬆的輾過一些跑友，也許是五指鞋的關係吧，我覺得跑起來不太費力，可以有效率地以最少的能量消粍前進，不過前半段也不過只是一般的柏油山路罷了，後來轉進正式的"五酒桶山步道"才叫人驚為天人，是真正的登山步道呀。
就是那種有很多碎石泥士的登山步道，又因下雨的關係，舉步為艱呀。心理想著兩件事：1. 超有趣的，居然把登山步道拿來跑馬拉松，前所未有的體驗  2.我應該買越野型的五指鞋才對,好市多也有賣。不過既來之則安之，硬著"腳"皮衝啦，沒想到跑起來超級好玩，你可以想像赤腳在健康步道上走的那種感覺，就是用五指鞋跑這段路的感覺，一整個精神都來了，這段路不知道多遠，應該有1.5公里吧，跑完後又接回正常的柏油路面，不過精采的還在後頭，因為從現在開始就是一路的上坡到第一折返點，前面2/3大概都是緩坡，後面1/3簡直想要讓人罵三字經了，如果一台老車來這的話，可能爬不太上去還會倒嚕，難怪一開始在會場看到了兩台越野機車。(坡度約7%)
總之這段路就是使用大絕招："催眠"，這是下坡，這是下坡，我正在跑下坡，然後低著頭不要往上看一步步往前就對了，說也奇怪似乎有點點起作用，在這"哭坡"我也輾過幾位跑者 ^^||
到了最高點的第一折反點之後就準備瘋狂下坡啦，一路下坡到底，如果腳的肌力不夠是很難剎得住的，但至少不用像上坡累得要死不活了，回去的路線大致上差不多，但沒有繞回越野的"五酒桶山步道"，而是繞外圍的平面道路回去，約莫到離起點約3公里多開始又是緩緩的上坡。半馬的跑者很幸運，因為這段路到底就可以回到終點快樂地喝著熱薑湯休息了，而跑全馬的我必須折返回剛剛的路線… 再來一次越野半馬，再一次的登山步道，再一次的想罵三字經的"哭坡"。
原先計畫四小時內看能不能跑完，但路線太變態了，最後以4小時7分的成績完跑，總排名：58 分組排名: 7可惜分組要前五名才有獎盃和獎品，一開始我還幻夢可以在全馬拿名次呢，看來還得再練練。
分組第五名是3小時54分多，要是最後我可以衝快一點就有機會了。