慢跑與腰痛~~!!救命啊!!
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主題: 慢跑與腰痛~~!!救命啊!!
發表人: ifrit26
文章主題: 慢跑與腰痛~~!!救命啊!!
發表日期: 2011-06-14 at 11:37am
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各位前輩好，我是從今年一月中開始練跑的，這幾個月参加了不少中距離(10km)的比賽，可是我的腰大約是腎臟跟屁股那一帶，最近非常的痛，我去看中醫他說是腎臟發炎，開了一些藥給我排毒...但是對腰痛的改善有限...不知各位前輩有沒有遇過此問題??要如何解決?我有想過用護腰綁著跑應該會好一點?
我住在板橋，如果有厲害的中醫或西醫可否請大家介紹一下?重點是要有效，我上次足底肌膜炎去看一家中醫，看了三次都沒什改善!!真差!!我這週還有報金虎爺盃10k跟下週還有士林區10k勒...救命啊...
我住在板橋如果有厲害的中醫或西醫可以請大家介紹一下嗎我上次足底肌膜炎去
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回應數:
發表人: 馬丁
發表日期: 2011-06-14 at 1:54pm
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可能的原因(應該腎臟無關)： 1. 跑步姿勢影響。 2. 體重過重跑步也可能會造成腰痛。 3. 訓練躁進，太勉強的訓練或比賽。 可能是肌腱發炎，不要勉強跑，在疼痛範圍之內可以試試伸展活動 你所訴的情況我也發生過，記得跑步完的伸展運動要做完整，才不會發生運動傷害。 僅供參考 ------------- |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-06-14 at 6:42pm
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發表人: 黃柏霖
發表日期: 2011-06-14 at 11:59pm
好想認識這位中醫師,他讀的書不曉得是哪位神醫的著作,好想買來研究研究. 腎臟炎.....................
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發表人: 馬丁
發表日期: 2011-06-15 at 10:17am
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有一篇醫學報導可供參考 http://family.hosp.ncku.edu.tw/news.asp?id={FC6FE9D2-4291-472D-A167-EC39B1651473} 腎臟是人體很重要的排毒器官，但台灣末期腎臟病的發生率居全球第一，成大醫院家庭醫學部指出，坊間有一種說法，指腰痛就是得了腎臟病，然而事實上90%的腰痛屬於神經或骨骼肌肉的毛病；腎臟疾病除了部份腎結石或發炎外，其實很少會腰痛，只要驗個尿，很容易就知道答案。 ------------- |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-06-15 at 11:19am
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發表人: noonrain
發表日期: 2011-06-15 at 11:25am
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"腎水, 腎氣, 肝火..."(抱歉! 詞彙有限, 真的不是這方面專家, 只是常聽到!)
好像是中醫師常用的解釋法...
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發表人: 老葉
發表日期: 2011-06-18 at 6:16pm
------------- yeh88 |
發表人: ifrit26
發表日期: 2011-06-20 at 9:18am
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但是最近經過一些伸展、按摩，確實有得到一些舒緩(尤其是每天剛睡醒時，超痛...)....我不知道是不是腎臟的問題。昨天跑完金虎爺盃，現在又有點痛痛的了... |
發表人: 跑路郎
發表日期: 2011-06-20 at 8:50pm
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運動後的肌肉酸痛可能因為每個人的運動姿勢不同，而產生酸痛部位不同的現象，建議您除了在跑步前做好身體熱身與伸展操之外，當您練跑結束後應該也要做收操。
另外適當的休息也相當重要，記得〝休息是為了跑更遠的路〞。還有泡澡或者熱敷也是舒緩肌肉酸痛不錯的選擇。
當您目前的腰痛情形比較改善之後，建議您平常除了練跑之外，也應該鍛鍊您的核心肌肉群，仰臥起坐就是很好的運動，加油吧！！
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發表人: 跑路郎
發表日期: 2011-06-21 at 8:39am
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利用上班時間前的一些時間，再寫一些些！！
您有寫到酸痛位置大約是在腰到臀附近，建議您除了鍛鍊核心肌肉群之外，也可以做側抬腿運動，鍛鍊臀大肌和梨狀肌，應該都會有幫助。
其實在臨床上，當我們聽到病人的主述症狀是如您這樣的話，如果您正好是3、40歲左右的年輕人，我們可能也會請您到骨科或者免疫風濕科檢查看看是否有僵直性脊椎炎的問題，以上僅供參考，萬一您的症狀還是不好，趕快去看醫生吧！在網路上是聊不出結果的。
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-06-21 at 9:08am
前陣子我的腰間疼痛不已,甚至連晚上也痛到不得安眠,連帶影響左側大腿.小腿.腳底都酥麻疼痛,
影響跑步心情及速度而困擾不已,去看了復健科醫生,說是左側腰間第4,5節關節壓迫神經所造成,
必須乖乖經常去作電療及腰椎牽引復健治療,已經持續復健3個月以上了,算是有逐漸好轉當中...
您的問題狀況沒敘述很清楚,無法給您啥意見,提供我的治療過程給您參考一下囉!
祝您早日康復~~
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發表人: ifrit26
發表日期: 2011-07-04 at 11:03am
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那個...我的腰痛已經改善了...跟大家說一下我做了什麼改變給大家做參考...就是，"我換了床墊"就好了，根本就不是什麼腎臟發炎(應該也是有一點啦...)，會發現是因為我睡過其他人的床，起床之後居然沒有腰酸背痛...還有我把辦公室的椅子調高，不要駝背的看電腦...沒想到慢跑人也要注意這些生活小細節...共勉之 |