請問跑步成績的問題
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2024-04-30 at 12:03pm
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主題: 請問跑步成績的問題
發表人: a7361906
文章主題: 請問跑步成績的問題
發表日期: 2011-08-28 at 12:40pm
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各位大大好
我練跑也已經一年了，請問在跑道９個月的時候我已經能以７ＫＭ／ｈｒ的速度跑１。５ｈｒ了
可是不知道為什麼到１０個月的時候我只能跑３０分鐘 後來就會累 到底未甚麼？ 我每天都去跑
一開始我我跑１０ｋｍ的速度都很輕鬆 可是到了３０分鐘後 體力就呈指數性的下滑 到底未甚麼？
還有就是我體重的問題
我身高１７４ 體重６４ｋｇ 體脂肪１２％
我想要瘦到６０ｋｇ 不過只享受脂肪
請問我這個還可以嗎？ 還是不能再讓體脂肪降低了?
不過我覺得我肉捏起來都軟軟的耶 除非出力 我想再受一點 但不想放棄肌肉 請問該怎麼辦?
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回應數:
發表人: 黑貓
發表日期: 2011-08-28 at 3:32pm
繼續跑 ~別受傷就好~
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發表人: brch666
發表日期: 2011-08-28 at 8:25pm
| 9月、10月不是還沒到嗎？ |
發表人: Rock
發表日期: 2011-08-28 at 10:37pm
是不是為了要減重, 所以營養補充不足, 反而體力變差? ------------- 慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮 |
發表人: summer
發表日期: 2011-08-29 at 9:20am
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季節的因素有沒有考慮進去呢? 目前的天氣, 感覺能跑就不錯了... 水分補充的夠嗎? 你的體重沒有問題啊∼ 肌肉沒有張力時, 是應該要柔軟的... (這是我看日本的某個節目中說的, 裡頭的人物是健美先生...肌肉沒出力時, 主持人去捏, 柔軟到說是”噁心“的程度, 因為跟我以往的認知不同, 所以印象深刻), 給您參考一下∼ ------------- ~out is in~ |