跑馬拉松前如何將體能調整到巔峰？
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主題: 跑馬拉松前如何將體能調整到巔峰？
發表人: biin
文章主題: 跑馬拉松前如何將體能調整到巔峰？
發表日期: 2003-10-14 at 3:07pm
請問各位大哥？跑馬拉松前多久要開始停止較強度的訓練?如何做體能調整，才能將體能調整到巔峰？
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回應數:
發表人: 陳英謙
發表日期: 2003-10-15 at 8:16pm
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我的做法是馬拉松前兩星期不要一次跑超過三十公里路程，前一個星期訓練量減少，約40-50公里左右
飲食方面，馬拉松比賽前一個星期最好多吃含高醣類食物，也可參考肝醣超補法http://140.112.30.213/runner/GuestBook/topic.asp?topic_id=185&forum_id=28&cat_id=8&show=4 ------------- |
發表人: biin
發表日期: 2003-10-16 at 6:20pm
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謝謝你英謙兄 ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2003-10-16 at 8:00pm
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想想十一月下旬到十二月底將有五場馬拉松賽可跑，所以比賽前三天好好休息，養精蓄銳培養好心情、好體力是有必要。
把步伐放輕鬆，每一場都是巔峰。也永遠都沒有顛峰。因為有顛峰就有谷底呀！ 走也布袋，坐也布袋，放下布袋，何等自在。 最好讓跑馬拉松成為一件很有興趣又很快樂的事。 最好能細細品嚐跑步的個中三昧。 人生夫復何求？ ------------- |
發表人: biin
發表日期: 2003-10-18 at 2:55pm
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謝謝萬呈兄的鼓勵與指教！ ------------- |