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跑馬拉松前如何將體能調整到巔峰？ |
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| 作者 | |
biin 
新手上路 
註冊日期: 2003-06-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
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 主題: 跑馬拉松前如何將體能調整到巔峰？發表於： 2003-10-14 at 3:07pm |
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請問各位大哥？跑馬拉松前多久要開始停止較強度的訓練?如何做體能調整，才能將體能調整到巔峰？
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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發表於： 2003-10-15 at 8:16pm |
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我的做法是馬拉松前兩星期不要一次跑超過三十公里路程，前一個星期訓練量減少，約40-50公里左右
飲食方面，馬拉松比賽前一個星期最好多吃含高醣類食物，也可參考肝醣超補法http://140.112.30.213/runner/GuestBook/topic.asp?topic_id=185&forum_id=28&cat_id=8&show=4 |
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biin
新手上路
註冊日期: 2003-06-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
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發表於： 2003-10-16 at 6:20pm |
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謝謝你英謙兄
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蕭萬呈
Senior Member 
註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1282 |
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發表於： 2003-10-16 at 8:00pm |
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想想十一月下旬到十二月底將有五場馬拉松賽可跑，所以比賽前三天好好休息，養精蓄銳培養好心情、好體力是有必要。
把步伐放輕鬆，每一場都是巔峰。也永遠都沒有顛峰。因為有顛峰就有谷底呀！ 走也布袋，坐也布袋，放下布袋，何等自在。 最好讓跑馬拉松成為一件很有興趣又很快樂的事。 最好能細細品嚐跑步的個中三昧。 人生夫復何求？ |
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biin
新手上路
註冊日期: 2003-06-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
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發表於： 2003-10-18 at 2:55pm |
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謝謝萬呈兄的鼓勵與指教！
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