中寮山團練

文章發表人 kingman 阿計:您就大人不記小人過，小弟看到您的留言已是今天的事，SO..... 期待下次囉。

里港的中寮山又要殘念了!

人家八點要志工訓練啦(打滾~~)

樓上的泰元大哥: 潛水也太久了吧 都沒看見您的發文

這次中寮50K超馬，能順利完跑完成我的第二馬，實在有點高興(成績7:45:12)。
因為小腿肌肉拉傷休息近月，使得白河初馬讓我有點Upset。因為目前對我而言，成績其次，但就是要健康，否則跑步就失去義意了。白河馬的經驗讓我檢討自己到底哪個環節出錯。
   感謝賁師父的指導，她點出我白河馬，前面衝太快，賽前一些小細節又沒注意到(凡士林的塗抹)。她教我就練LSD，先不用管山路，這些我都聽進去了。
   郭老師提醒我不要急。檢討起來，我可能把「跑者留言」當武俠小說在看，，它太吸引我，閱讀太投入，不知不覺以為自己也像高手一樣，要追求高目標，結果反而會適得其反，因此這段時間，我刻意不看「跑者留言」，讓自己稍微冷卻一下。七月初，去西醫打一針後(腳傷看中醫要我休息100天)，雖然因為對針劑過敏，眼睛腫的像牛眼，但總算不痛了。之後開始自己做自主訓練，跑河堤、河濱公園，一次至少10公里。
    這次中寮超馬，比賽前一天還是會興奮，睡不好，這點一定要設法克服。我買了防曬乳，賽前充分塗凡士林，因此跑完大腿後側沒燒檔現象。因為沒把握能跑完，起跑後刻意保守，但一直堅持跑步，直到18K後，坡實在阧，且先前跟領先群交會時，發現高手在爬坡還是當步兵，我就遇到坡就步兵，平路或下坡就跑。
    遇到蔡總，他還特別叮嚀我，第二圈要跑喔，怕我只跑一圈，真的很感謝他，尤其跑到終點時，端一碗冰給我，真的很感動！
    這次完全依自己的想法跑，有注意配速，第一圈跑3hr46m，第二圈跑3hr59m，至少前後圈速度沒差太多，未來應練到前後速度相近。
    這次補給真的超優，我全程依賴主辦單位的補給，天太熱，我也學人家淋水消暑氣，身上雖濕濕的，但到下一個補給站就乾了。
    我在後段班，發現很多前輩，他們跑過5,60馬，甚至百馬，但因故最近疏於練習，加上天氣熱，也跑得很掙扎(有的雖然完跑但超過八小時)。所以要跑馬，平常還是要保持練習，即使跑個3、5公里保持跑感，也比沒跑好。
   最後感謝葳寶，以她所學的復健專業，指導我如何做賽前後之腿部保養，目前看起來，腳應該不會再受傷了！

感謝酒令的關心，我很感動!