白毛的跑路生涯

                      秋收的季節
2009年上半年跑了八個馬拉松最好壹場是國道馬跑了3：16分，最差是鄭州馬跑了4：02分。我知道自己有很多狀況，也有很多理由可以解釋跑不好的原因，但是半年下來唯壹的原因就是不夠認真。

2009年下半年開始在臺灣的連四馬壹場3：08壹場3：11另兩場3：12，雖然離自己最好的成績3：02還有壹段距離，但總算是在穩定中恢復。

白毛沒什麽了不起，只是想將自己這兩個月，練跑的心情和大家分享：
第壹：心態的改變-跑步是為了健康與快樂都沒有錯，但是對自己多年來沒有突破或進步也
                 難交代。
第二：質與量的改變-之前隨心所欲的跑，對自己很放松，沒有要求。這兩個月不僅要有量，還每星期要有速度的訓練。
第三：飲食的改變-節制自己不大魚大肉，也不吃拉稀食物，多吃蔬菜水果。

當然，有時間參加團練，團訓，都不要放棄。當自己心理開始放松時也要借由朋友的力量，逼迫自己堅持鍛煉。
                  
                  

铁弹哥太跨我了，到是很钦佩你对超马的付出与质着，并且成立（操山马）培养超马的后进与人才，白毛也很想加入超马行列，但一次东吴的24小时的断羽，白毛给吓怕了。最多100公里玩玩就好，浅尝即可。