招兵買馬跑東吳超馬

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主題: 招兵買馬跑東吳超馬
發表於： 2005-02-02 at 11:17am

感謝東吳大學主辦單位及所有的工作人員給我這個機會!

感謝永和與會內外跑友們 , 家人 , 朋友們 ,
祝福大家

編輯者曉晴

bush

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發表於： 2005-02-02 at 11:37am

新的挑戰喔!相信妳從沒跑過這麼長的時間

趕快加緊練習(每天至少要跑35k才有辦法完成12h不間斷的跑)

阿德

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發表於： 2005-02-02 at 1:02pm

文章發表人 bush

新的挑戰喔!相信妳從沒跑過這麼長的時間

趕快加緊練習(每天至少要跑35k才有辦法完成12h不間斷的跑)

不會吧 35x7=245k 又不是要拼國手 .不用休息嗎 .

一星期有跑三天已經夠神勇了 .

記得第一次參加 100公里超馬 ,小弟的訓練方式,是採取跑一天休息六天,在週日一次跑足80K以上 ,其它6天或游泳或健走,總之不跑都在休息,總共練了三次總和 250公里 ,就去挑戰100K .

曉晴

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發表於： 2005-02-02 at 1:16pm

謝謝阿德兄, bush , 多謝指引,

? 曉晴敬上

編輯者曉晴

bush

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發表於： 2005-02-02 at 1:21pm

嗯!好氣魄!

願妳美夢成真

RunningYam 由上至下檢視

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發表於： 2005-02-02 at 2:43pm

文章發表人阿德

...

阿德兄既然提到 100K, 100K 與 12hr, 您都參加過, 不知您覺得那項比較難? 在比賽配速與訓練上有何差異?

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

Maraman

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發表於： 2005-02-02 at 4:23pm

原來永和也有一間豐仁院，祝大家都能完跑! 曉晴大美女，一下子就挑戰12H，真是太猛了!坤樹大你就給我好好跑，不要裝死!我會在被窩中祝福你!

If you don't hurry ! life is full of fun and joy !

bush

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發表於： 2005-02-02 at 4:46pm

對喔!敢報名12h就不可裝死

跑去睡覺!

阿德

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發表於： 2005-02-02 at 6:42pm

Bush兄您太厲害了.

竟然未卜先知 , 知道有人想跑去偷睡.

回 Running Yam兄

100公里較好跑 ,先跑完先休息 .

12H 感覺跑的沒完沒了,要死不活 ,死去活來, 尤其凌晨 3點 ~4點 ,像在夢游.

100公里跑完一個月就恢復體力 ,而12H經過3個月才恢復 .

練100公里可以多練一些1小時的天波跑Tempro RUN .來增進跑速 .

而12H平時就要多練比賽時的慢速檔 ,來延長對於時間的耐力.

編輯者阿德

bush

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