102年1月的跑步及運動紀實

文章發表人 toptide

102/01/01:星期二.陰雨天
今天嘉義雙潭馬拉松.我的第96場.今年第1場.
*嘉義雙潭馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:
嘉義市公義路（大雅路啟明路口
228紀念公園旁）
嘉義市.
2.時間:今天早上42.195公里6:30起跑.
3.  馬拉松組：公義路、大雅路口(起點)		→大雅路直上→台三線大華公路右轉→東洋高爾夫球場→紅綠燈路口處右轉往仁義潭方向		→仁義潭林蔭大道→第1折返點領取第1信物（晶片感應，全馬半馬位置相同）→經高速公路上方→學府路右轉→經嘉義大學大門口→清水祖師廟右轉上好漢坡→左轉至蘭潭壩頂道路→小雅路（蘭潭國小）→右轉雅竹路→接大雅路再跑一次原路線→回到小雅路→		大雅路（大北京）左轉→回到會場（終點）
備註：全馬組須到第2折返點再取信物1次、晶片再感應1次，全程共取信物2次。第2折返點比第1次再往內一點。  
4.路況:空氣好.風景美.路線超讚.道路平坦寬敞.坡度適中.視野遼闊.
(1).土慢昌興兄:跑得很快4:02.
(2).土慢國鴻兄:今天3:40.4天3馬.
(3).土慢連松:4:03.4天3馬.
(4).土慢宗春:今天有美麗人妻來相陪.3:40.有一段路冤枉跑了2公里(跟21k的人跑)
(5).土慢俊霖:今天4:21.跟著我跑20多公里.還好有他相陪.感恩.
(6).土慢宗慶兄:今天他說腳痛慢慢跑4:51.
(7).綠野邦堅兄:今天因為4天3馬.所以慢慢跑.
(8).土慢俊龍年輕人:4:13.好快.
4-1.*速度:
a.今天雙腳都很好.只是會較累跑不快.
b.前10公里用了1:01.因為前段很有力.坡度很小.
C.迴轉時用了2:10.
F.到終點時用了4:28我已經盡力了.晶片顯示4:26.
G.其實今天路線很好跑.尤其是天氣太舒服太適合跑步.太幸運了!
**補給站還不錯.
**今天有吞鹽片.有噴1次鬆弛劑.補給站有鹽巴及酸梅粉因此沒有抽筋.感恩!
5.膝蓋:今天狀況沒問題.感恩.
6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件土慢背心外加一件貼身長袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:起跑時陰天.沒下雨天氣很好.我喜歡的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後有一點累.應該很好睡.
12.交通:昨天搭捷運去永寧站到土城江前會長家集合南下.再住飯店!
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.但是還沒做徹底.
14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩.
15.會場補給:只有西點麵包和飲料有一點掃興.成績當天就公布了.好快.
16.跑友:全馬有一千多人.跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:26.平均速度:6.3分/公里
18.本月合計里程:42.195公里

編輯者 toptide - 2013-01-01 at 7:24pm