103年4月的練跑日記

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主題: 103年4月的練跑日記
發表於： 2014-04-03 at 11:02am

四月一日．里程零．跑完連休兩天．

愚人節喔？沒感覺．也沒有人會來作弄啊．倒是近一年來，一日是開心的日子，因為～領薪水啦

因為房貸真的是沉重的負擔，那個重重的殼，真的有點吃力喔．口袋只剩八百塊耶，大概只夠跑步單次的交通費，唉～

最近把一些零散的外幣拿出來”看看”．喲，被同事唸大笨蛋，原來美金起黃斑了，發霉喔，說會被扣手續費，真煩耶，人家又沒有美金存款帳號，當然只放抽屜裡．再說，只是小錢啊．美國回來的朋友幫我換掉，沒虧錢，換台幣給我．哇！很多錢耶

，有快一萬呢，嘿嘿，那些是上回跑馬來西亞夜城馬拉松沒花完的獎金耶．變現總是有點開心．

而還好，總算去熊本的機票錢也終於領到了．耶～又有錢了

．只不過愚人節還是收到了稅單．唉～萬萬稅啊．

其實也沒很缺錢啊，只是要小心算計．頭好壯壯的小胖也證明著，伙食還是很好啊

其實卅一日有事往北了，辦完了事，爬郊山去．雖沒能去貓空看魯冰花，但我走在無人的山中，慢慢走，看著我喜歡的小白花，流蘇．看著殘存灰撲撲淡紫的苦楝．吹著山中輕輕小小的微風．真好的一天．

二日，里程十公里．和隊友慢慢的前進跑一大圈，慢速輕鬆愉快的前進．

三日．里程零．今早沒跑．這兩天忙著結帳忙著補進預算，有點忙，有點亂，有點累．

回到家是極好的紓壓，我那可愛的小豬窩

．看看睡蓮，看看魚～目前只留十來隻中型的，其他都送同事了，再細看，還是搶救了小小的，初生的十三隻，把他們移到陶作的大缸，請他們開心的游著．

地瓜葉長多了，九層塔採下爆香，加蛋加豆干絲加同事送的洋蔥就是一餐．辣椒開滿了可愛迷人的小白花，也結了不少小小的綠綠的長果，金古椎．青椒也開了花，小小的．茄子葉長的不錯，但花是沒動靜．

十一點半將睡時，飄雨了，有雨滴的聲音，趕緊起來裝了水瓶沖洗紗窗及窗框還有窗台，這是下雨天一定要做的家事，而住高雄真的難得下雨啊．一陣忙碌，但，真好，由裡往外望去，整個城市都睡著的安靜了，而我，又有了乾淨清爽的視野．

也是不跑讓腳休息．

賁俊蓮

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發表於： 2014-04-04 at 3:03pm

四日，跑42.195公里？在大佳河濱，參加試跑組～對里程有疑問是因為誰認識主辦單位？（好像裡頭有不少跑友及三鐵選手），拜託請告訴他們全程馬拉松的正確里程，因為證書上印的是四十二公里～是今天唯一的小缺點！

今天是我們的節日，兒童節嘛，不管你是假小孩，或是心中住了一個小孩，或是看起像小屁孩，或是和我一樣看起來像”小孩的媽’

，或童心未泯或是老頑童，或是和我一樣長的像河童

，反正今天是開心的一天就是了．能夠在假日跑步，和大家一起前進，真的是幸福又開心的事．

尤其老天給了一個很不錯的好天氣，只有偶爾出了一點太陽，但是只要孫猴子一吹說：雲來

，馬上烏雲蔽日耶，只有微熱，真好啊，尤其太多路段更有涼風，真是舒適的全程．而我今天打定了主意要以有效率，有輕鬆又要有認真，又要開心跑到可哈啦猴話的速度前進（很難耶

），於是跑四小時二十分，只拚了最後兩公里．女生第三名．耶．而且今天全程都沒有落賽．歐耶～

～我在試吃益菌王看是否有效．

拿著水瓶前進，也有幾乎全程做到：我跑馬拉松我不用紙杯

～當然我只是偶一為之．尚待努力．

～當然有白目人說：我跑馬拉松，我不用紙杯，我用塑膠杯

～丹尼爾啊，你可以把這種人踢下河堤的！

只不過有聽到了悲傷的事，關於一位跑友的過世．

其實跑全馬也是對身體是超極限的負荷，有時有些許的不適，我們總是習慣略過，總是習慣說，反正慢慢跑就好．當然很多事在當下的決定是無法預測對與不對的，只願大家都健康平安，長長久久的跑下去！～記得要好好休息讓身體復原才是最重要的事．

～會後一位年輕的跑友開心說跑入四小時，也說後天是跑明德半馬．他客氣的說，我不像大家這麼強．我也客氣又真心的說，夠強了，不要逞強就好．

編輯者賁俊蓮 - 2014-04-04 at 3:05pm

otto

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發表於： 2014-04-05 at 3:06pm

文章發表人賁俊蓮

四日，跑42.195公里？在大佳河濱，參加試跑組～對里程有疑問是因為誰認識主辦單位？（好像裡頭有不少跑友及三鐵選手），拜託請告訴他們全程馬拉松的正確里程，因為證書上印的是四十二公里～是今天唯一的小缺點！

我有注意到這問題，發現有些三鐵單位辦馬拉松，全馬無論是獎牌及證書，里程總是42K，會不會是鐵人賽分秒必爭，這.195就沒時間詳加備載了 Dead

每次拿到這種42K的東西，只能害頭 Pinch

，或許個人覺得42.195K看起來比42K精密度來的高一點，半馬更精密21.0975K（請原諒我的職業病 LOL

）

asir

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發表於： 2014-04-05 at 5:58pm

最近常看到長跑與壽命長短的問題
其實觀察日本就有答案了
還有那個益生菌真的還不錯

跑風景

賁俊蓮

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發表於： 2014-04-06 at 3:32pm

五日里程零，任務是恢復及休息，只有早上有空時去爬爬小山走走路，還遇到陳亮華大哥喲，我再想會不會遇到壁虎在跑山啊

～跑八卦山時遇到一名曰壁虎隊．我好奇的問為什麼這樣命名？對方跑友開心的說，雲林有飛虎嘛，我們當然只能當壁虎～哈哈，不錯的名字啊！

休息了一天，再跑明德水庫．六日里程45.64公里，完成時間是4:18:22，總名次是　76/722，是女子總二喔～總一是小戴

，我說我有認真跑，她說輕鬆跑，下回我如果不小心是總一姐，一定也要這麼說

．賞獎盃及獎品～唉，是老男生用的皮帶耶，真可惜，怎麼不送吃的啊！

今天打定主意希望能穩定且認真的前進，休了一天希望打破自己連日跑的壞狀況．

第一圈好像是跑一小時五分．滿意的速度．第二圈用一樣的速度前進時，傳來了悅耳的音樂聲．原來是追過幾次的連世欣跑友．就逞強又賣力的追上，就只是怕跑膩想聽音樂啊．而且，好難追，追到好喘，真的要喘不過氣才勉強追上．只好假裝淡定的問他，太拚了吧？

在跟住的時間裡聽了不少好聽的歌～上回在礁溪和小陳拚命追，我自己掉了，連兩首都聽不到

尤其有個快節奏正在上坡，唉喲，真是振奮人心啊，所以我託他的福，第二圈有加速拚命的前進，才跑出今天的快速．

第三圈和飛虎的波麗士阿明一起前進，我們互相鼓勵只要穩定，相伴了不少的里程．我和他都覺得，第三圈是關鍵，就是要努力．

第四圈了，有點要完成的喜悅及堅持，所以也照例在每回的陡上坡時小走調氣，果然就還不錯．而今天老天爺也有疼愛，還算不是酷熱，出太陽的時間只在後半的時間．而在微坡的里程裡，是滿滿的柚花香，真是太愉快的氣味了，而小小的紫花苦楝花也依舊開放的迷人．

所以，第四圈反而跑的最快．耶～這兩場有跑出我要的感覺及速度，不管下週的百公里如何？我都真的有努力了啦．還是希望好運持續到下週的．

～跑了兩場開心的馬拉松．回程同車的董娘問我跑步辛不辛苦？喜不喜歡？

其實辛苦也有，但也真的很喜歡～而且董娘客氣的說她大概沒贏幾個人，其實錯了喔，她的名次是377/722

編輯者賁俊蓮 - 2014-04-06 at 3:33pm

賁俊蓮

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發表於： 2014-04-07 at 2:45pm

七日，里程零．也算是賽後固定的休息日．

三天跑兩場，果然會有點累了，累到有點失眠，今天趕帳務時數字會飄動

～唉喲，無怪乎越來越多人要叫我賁姐了啦，喲，真的老了啦．

～長了一張老臉很吃虧耶

．那個阿明還幸災樂禍的偷偷告訴我說：賁姐，其實我是五十年次的．蝦米～太過份了啦

．看起來真的不像．

～在休息區那個海哥背著大包要離開時，也打了招呼：賁姐，再見～

，真正是找死啊！

最近休息及復健的成效不錯，大關節的不適在賽中已不再犯了，跑後也改善了不少．

還有那個吉普賽的問題，耶，兩場都沒亂啦了

今年的一些賽事也好好打量，讓腳，讓身體，讓心都要有足夠的休息．也有跑，也有認真，但也要找時間復原．那毛弟說的果然沒錯，報名的時間都太早了，想休息的場次果然都過已報名截止．

但，跑步人的確都夠努力了，也別忘了要仔細聆聽身體真實的反應．

阿海

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發表於： 2014-04-07 at 8:35pm

話說百信的賁美眉在馬場上，不論人氣或實力，絕對夠得上稱為馬場的大姊大，所以稱「賁姐」實在是出自尊敬，不知道這樣掰會不會被踹死。
不過話說日昨剛下中山高，就發覺好像走錯路，於是進了小7問路，才出來就看到一輛車靠近搖下車窗，一副要問路的樣子，正想哪個白目要問道於盲，我也是要問路的啊，近一看，原來是賁-------美眉，差點又打「姐」。

賁俊蓮

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發表於： 2014-04-08 at 8:12am

哈哈，都說這裡有恰查某及壞人啊

～呷老嘸認老！

～報告海哥，我才不是問路於盲，我自以為有小聰明呢，我向車上的隊友說：快，車子靠過去，那車不睡覺一早出來混的，一定也是跑步的同好，剛問完路的

．

今早里程十四公里，被操得很爽～快！

又離家跑了兩馬，好怕家裡的魚會死光，樹及菜會枯掉，也怕認不得回家的路啊～唉，跑太多了啦，其實也要好好休息才是（想歸想啊

）．

還好陽台外的大魚照例只是水裡長了太多青苔，清清就好．陶盆裡的一群小魚還活繃亂跳的，大概只是餓壞了．結了一條青椒，綠油油的．新辣椒又紅了一條，顏色好看極了．小白花依然開的不少，看了就歡喜．地瓜葉無法無天的長的多又雜亂，只是養分不太足，葉子偏小，要夠大胃王炒一小盤，好像很難

．

久違了兩三天的小窩，煮杯熱茶，開心的坐著，再甜甜的睡去，再早起跑步去．

把水放進樹洞緩緩的起動．哇！腳有緊喔．於是跑跑走走．跑到行館，紅布條上寫著：小種子讓世界大不同．對啊，這裡的植物及森林的綠意真的讓世界大不同，心情也會大不同．

狂風掃過了兩天，地上掉了不少桃花心木的種子莢的殘破厚片，像木片一般的厚實．我在清晨的森林裡漫步，也跑也走，享受著安靜的時光．椰子大道上來回了幾次才有隊友們來到，再跟著跑．就像小呂說的一樣，這要是自己家裡的庭園大概要維持是很難的耶，一整天光掃落葉及剪草大概就要耗去全部的時間及精力，其實是很辛苦的，所以一早我們是無償的享用，真是太痛快了．

南國的清晨是跑步的最佳氣溫，不太涼也不太熱，不悶熱的舒適早晨因為跑動而流汗是大家口中最痛快的事，跑了半天若不會流汗也真掃興啊

．跟著大家哈啦前進，當然也有人超前，而我喜歡殿後這組，不用太費力喘氣，還可以東南西北的聊著才正好．

結果今早要拉第二回合了（幸好不在賽中啊

），自己一人落後，但還是遠遠跟著大家跑完該跑的路線．通常一圈回頭後，到了喝水處大家都會偷懶，尤其是賽後，但明明剛說腳很酸很緊的人，好像還活力無限的迎面又跑來．於是再開心的跟著跑，再趕上前面的隊伍，再拉他們一起前進，也有人腳步輕盈無聲無息的加入．再跑一趟小徑，時間尚早，原以為要抄近路回小湖邊拿水，誰知領頭羊說：跑大圈的．我們哈哈笑的抱怨，還是一個一個的跟著．又說：哈哈，帶你們跑新路線．哇噻！要爬小小坡耶！

但大家笑的開心，我反而是越跑越輕快，果然今早的恢復跑是來對了．走路的雄哥說，哇，你們今天聲勢浩大耶！

是啊，今早才可稱是百信大軍啊，因為有清脆的腳步聲．

再繞回喝水處，以往都跑中央大道回去，小呂就自然的往前，不料再被召回，當然要跑遠路啊，練跑是不能切西瓜．我真的要笑翻了．反正就一邊抱怨，一邊開心的前進．這樣一早的一個半小時，難得大家跑了十三公里，在平日我們的練習來說，是算有效率的前進呢．而且我和斌哥在後頭拚命追趕的說，怪了，明明有人說腳很緊跑不動啊．小紀也說：有操啊．雖然說平日操比賽才不會太操，但可愛的小紀很爆笑的說，耶，你們明天要來喔，不然我會被操死，最好是明天要來，後天也要來．

我又笑翻了，滿頭大汗，滿心愉快的離去．回到家，番薯開了紫色的花歡迎．今早因為跑步，有開心的開始！

賁俊蓮

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發表於： 2014-04-09 at 11:06am

今日跑步里程五公里．

太晚睡了，差點起不來．晚睡的原因是貪看布袋戲，太久沒看到霹靂系列了，看新聞後轉到了公視，喔，播出時間還蠻長的耶，尤其剛好看到了百世經綸一頁書正在被歹人打到只剩一口氣

．呵呵，以前租了好多錄影帶耶．而現在偶戲的臉孔西化不說，一些手腳的細部動作還做的極逼真擬人的．真的有夠厲害．

四點起跑，有氣無力，於是就在大門廣場內來回走著，就看到小呂來到，跟著跑一小圈時，大仔也來到，三個人哈啦前進，當然還是另有一軍集團很火拚

黑暗的路上不時會傳來細碎聲，是桃花心木掉下的種子果莢殼被我的胖腳踩到發出的聲響．跑進更幽暗的橄欖道時，一點明亮緩緩的飛過，哇，是今春的第一隻螢火蟲．真好．

跑的有點暈，於是向他們告別，打算自己散步去，結果是累大家變成了散步集團了．走平時的反方向有不同的趣味及感覺，也走好久沒有散步的橋畔．初夏的早晨有微涼的風，大概也是因為沒跑才感到有涼意吧？

好像春天還不算真的來到？不少樹木仍是空枝，可以等待那一抹的綠意或滿樹的繁茂？怎麼都好，四時都有不同及該有的變化．我們跑在這裡，看盡了一季一季的變化，也體會了一年一年的異同．

回到家，總在洗澡前先把要上班的東西備好．總會把洗手間的垃圾整理打包，再把煮好的茶放進袋中，當然還有昨天準備今天的午餐便當也一起備妥，再把手機，皮夾等等放進大皮包裡．等等，找不到皮夾．找了找，又找了找，可找的地方都找了．沒有？有點急，靜下心回想一下，昨天下班去銀行提款，有點累了就臨時決定不開伙買便當．再來也沒出門，晚上當然就沒用到皮夾了．

冷靜想想，還真有點害怕，怕損失慘重啊．證件有健保卡，身份證．當然會有一張信用卡，兩張北高的捷運卡．金融卡．當然還有昨晚剛出爐的現金一萬，這個月的生活費啊．噁，急也沒用，想不起來在哪？昨天穿的衣服褲子也洗了啊．會不會昨天順手放在運動褲的口袋？不小心掉了．

金害．連忙洗好澡，我想要是掉路上老早被撿走了

，希望只是掉車上？但早上開車去跑步時沒看到啊．換好衣服連忙到地下室去看看，真的有點快急哭了喔，就昨天一個小疏忽．結果有驚無險，還好昨天放右口袋，就掉在手剎車的夾縫裡了（皮夾黑的，地墊也黑的）．

自己嚇自己，嚇到一頭汗，也還好事情有好結局．在心裡默念，感謝啊！下回行事要更小心謹慎～還好，今天仍是好運氣的一天．滿心感謝．

王坤樹

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