104年5月的練跑日記

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主題: 104年5月的練跑日記
發表於： 2015-05-04 at 9:11am

十三年前踏入澄清湖跑步，也是這一天開啟了我減肥，運動，跑步的生涯，果然遇到”壞朋友”是幸福的事．遇到百信人招手，變成了百信肖跑，一直到現在

我是五月一日開始跑步，同年的十一月挑戰初馬．這是我專屬的紀念日，所以這一天總是想多跑一點，用腳，用跑來慶祝．就選了田田家族的自助馬，寶山風糖嬉遊馬特別適合我的生肖嘛，而且是在新竹耶，我蠻喜歡的城市．

跑步去～

起點在香山轉運站，極好的點，離交流道近，交通方便．在初夏的五點起跑，也是美事，想到少曬一個小時的太陽，心情就極好．天黑黑中，大家慢慢的聚集會合．少了比賽的緊張，只有悠閒但也是努力的奮進．

路線安排也不錯，自己找路跑是不適合太複雜的，而主辦人田馥綱的路線解說，及田家小帥哥的路標指引，還有當地跑者的提醒及帶領．今天沒有跑錯路，還好沒有多賺里程

～因為多跑要補錢啊，我怕死了．

香山不錯，馬路極寬，但車行不多，適合跑步，且這個方向人口數大概不算多，還有一份田野間的味道，不慣背水的跑者又有幾個可補充的小店及檳榔攤，一半的里程其實又在丘陵的小路裡，是可以再跑的路線，我開心的說，這樣方便又不會容易跑失迷路的路線，值得每季都跑一次．

賁俊蓮

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發表於： 2015-05-04 at 9:28am

一日，里程43公里，時間是五小時十八分．

最後十公里跑的有點辛苦，因為腳底有些許的不適，所以算是勉強的前進．

但辛苦中有小小的幸災樂禍，因為有人迷路多跑

，哈哈，還好有人提醒我下山要跑向右，還好我沒有多跑．

最後幾公里只好有點勉力的和自己玩超越及咬住別人才能奮力前進的遊戲～真的是找死的潑猴啊．而辛苦的另個原因是老天沒有繼續厚愛，最後出了烤人肉的陽光（其實只是自己太怕熱的）

最後一公里多的下坡不止跑不動，還用走的滾回終點

，腳跟有點緊的痛．

領完跑紅包，領最佳禮物的糙米（我可是為了這包米才來跑的啊），結束今日的嬉遊馬．

算算，這還不算太熱的一場，我用較小的水袋背包，背水1250ＣＣ，手裡拿600CC，買了咖啡，冷飲共三次．啊，我真是太會喝水了啦（難怪小粒在浸水營需水量是五千，唉，這下明白了）

自助馬最困擾我的，大概是負水的重量．很開心今日完成一個馬拉松，在這個對我來說，特殊的日子裡．

賁俊蓮

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發表於： 2015-05-04 at 9:41am

五月二日，里程四十五公里，跑小白兔自助馬，一樣在香山轉運站出發．

～咦？昨天有跑過製糖廠所以名字裡有糖，但今天為什麼叫小白兔啊，明明只有佳莉才算小白兔，我們其他的人，明明都很黑

前段一樣的路線，跑起來就安心了不少，先問問路線，也把自己準備好的路線說明備好，一樣是還沒日出的黑暗中五點出發．而今天的路線難度更減了一些，山路少了一點，但大方向仍是一樣的．

今天的跑感比昨天更好一些，大概昨天回去有很努力的拉筋及活動還有散步及放鬆加按摩．些許的忙碌會讓肌肉及筋骨得到復原及休息的．雖然速度是較第一天為慢，但前進的自在感是較好的．

當然在疲累時跟著大家前進，或遠遠跟住別的跑者，大部份都是跟住田馥綱及其他連二日的肖郎．大家很開心的同跑，要不然就一下子超前一下子又落後．

被超太多次時，在爬坡的快走時，我們聊起了恐怖大蜥蜴，因為我們就像是被咬過快毒發的動物，腳步踉蹌的要被吃掉

．回來查了網路，果然像田馥綱說的一樣喔，我們一直在前頭垂死掙扎再被咬住．

科摩多龍是全世界體型最大的蜥蜴。牠之所以稱為「龍」，是來自牠的英文名「Komodo Dragon」，由於體型大，又僅見於東方，被西方誤認為「龍」。分布：澳洲北部雨林地帶及印尼的許多島嶼
肉食性的科摩多龍捕食方式特別，科摩多龍的唾液中含40多種細菌，在咬傷水牛、野豬後會把這些獵物放走，負傷的獵物會因細菌感染慢慢死亡。嗅覺敏銳的科摩多龍可嗅到5公里遠的腐屍味，找到曾咬傷的獵物當食物，牠們對人也有攻擊性。
科摩多龍也是少數能「孤雌生殖」的動物之一。科摩多龍在全球僅2500至5000隻左右，屬保育類動物，在全世界的動物園紀錄中，牠們曾有2次「孤雌生殖」的紀錄，其中一次是在倫敦動物園，雌性科摩多龍未與雄性交配而生蛋，孵化後的幼蜥都是公的，雌蜥再與自己所生的小公蜥交配生出下一代。

賁俊蓮

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發表於： 2015-05-04 at 10:08am

於是我們就在動物的話題中，在毒發不倒的掙扎裡拚死命往前，而後頭的巨龍也拚死命的跟住，在玩弄獵物及等待毒發中，大家都平安玩跑．

今日的跑感較第一天好太多，也又辛苦的再賺到一包米，因為啊，說好了要努力完成，把米送隊友一起分享的．咦？那我自己就沒米了嘛

，唉喲，無米也要樂跑，只好這樣安慰自己了．

今天的休閒及恢復是散步去，看看老房子．白天有烈日但午後還是飄了些許的小雨，但夕陽是仍在的．我慢慢的走去碧湖公園，聽大象餐廳的演奏．悠揚的樂音，襯著湖水，是美好的心情及氛圍．走著，走著，腳的疲勞也不見了大半．

但有點可惜，之前公園裡藝術家王文志的碧湖織屋已不復展出．真是可惜，那竹編的藝術，在嘉義蘭潭也有其作品，甚至是日本的新潟還有小豆島之光，都叫人嚮往．

走了走，聞聞花香，看看第倫桃，看看這裡快樂野餐的民眾，看他們在草地上的開心．

看看湖水，看看山光．走去看市定三級古蹟的內湖統制倉及庄役場．

～那天跑過的新城國小說有百年？但左右拉開的窗式不像啊，查了查，果然是七十五年校慶．

這裡的窗是上下型式的，或許較為久遠．我看著Art Deco建築，體會著何謂”國防色”的建築．在這個午後，心情是沉靜的（雖然後來遇到了一場風暴）．

我用小旅行及參觀當做馬拉松的恢復．這裡也有其他藝術家的作品，我在竹的線條裡”進入”那藝術家的心血裡，我也仰望著堅硬的物材所幻化成柔軟飄動的”雲”．

編輯者賁俊蓮 - 2015-05-04 at 10:46am

賁俊蓮

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發表於： 2015-05-04 at 10:32am

跑竹北的第一屆臺灣馬拉松，里程42.195公里，時間是五小時卅七分．連三天都在新竹．還好天氣仍算不錯，最棒的是全程都有新竹風相伴，也有不少好朋友～永郁大哥及阿德．

也終於自己安排的連三馬完成．而也把身體的疲累，腳的疲乏稍微的改善了一些．雖然無可避免的在新竹想起了一些心事．但先專心在安排好的賽事，像那天新竹的跑友說的螞蝗的無人可敵功力更讓我嚇到破膽

（噁心度比科摩多龍更勝

），連三場跑完了，下星期有不同的困難度，再下星期會比新竹三場更難的．希望平安度過我的自虐還有”懲罰”及完成．

四日，里程零．今天休腳，活動是幫小白擦澡（因為要省水不能用沖的）．而把腳調的還不錯，因為極少在週一就可以穿高跟鞋行走．

編輯者賁俊蓮 - 2015-05-04 at 1:58pm

賁俊蓮

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發表於： 2015-05-04 at 2:14pm

有關閒聊的科摩多龍有點誤植，已改正

～偶有失手嘛．

早上查的是新竹一個動物管理者的說法．再查了維基的內容，大致相同．如下（連屍體都會被偷走吃掉喔

）

科摩多龍（又名科莫多龍；英語：Komodo Dragon（科莫多龍）；學名：Varanus komodoensis）是世上最大的蜥蜴，科莫多龍屬於巨蜥科，在印度尼西亞的四個島嶼棲息。

據估計，現存6,000頭科莫多龍，集結於印尼小巽他群島，科莫多島有1,700頭、林卡島有1,300頭、莫堂島（Gili Motang）有100頭，弗洛雷斯島可能有2,000頭。

科莫多龍是肉食性和食腐動物。牠們的唾液裡含有48種細菌，牠們會靜悄悄地靠近獵物，然後突襲，牠們可以時速30公里短暫奔跑。科莫多龍咬過獵物以後，會把獵物放走，然後跟蹤牠們，讓獵物慢慢失血死亡。科學家以前以為，殺死獵物的是科莫多龍嘴裏的病菌（在人工圈養下細菌就會消失）。澳洲墨爾本大學毒液專家布萊恩‧佛萊博士（Bryan Fry）研究發現，科莫多龍會分泌一種類似蛇毒的毒液，讓獵物的血液無法凝固，血管擴張，進而肌肉麻痺、意識喪失、休克，迅速失血過多致死。^[3]牠們是世界上最大有毒動物。

科莫多龍的食物種類包括無脊椎動物，其他爬行動物（包括較小的科莫多龍），鳥類，鳥蛋，小型哺乳動物，猴子、野豬、山羊、鹿和水牛以及動物屍體（還有一種已絕種的倭象）。據發現，在野生環境，科莫多龍也會獵食較年幼的同類。牠們偶爾會攻擊人類或覓食人類屍體，因此村民的墓地要用水泥密封。

1910年，歐洲人發現科莫多龍。1912年以後，爪哇島茂物的動物學博物館主管Peter Ouwens撰寫了一份報告，把科莫多龍公諸於世。1980年，科莫多國家公園成立，以保護科莫多龍物種。

編輯者賁俊蓮 - 2015-05-04 at 2:23pm

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發表於： 2015-05-05 at 8:32am

高雄終於下雨囉，耶，雖然我淋成落湯雞

，所以只跑了一公里就逃命去．

早上原本背了新的兩公升水袋要試跑，有點累，再拿去託給小白，今早適合無負擔．把水放進樹洞，走了走，沒力氣起跑，有點累，有點倦，有點睏．走了走，隊友們來到，跟著小跑．開始飄小雨滴．以為不會下就笨笨的往前，才不過到傳習齋就感到小雨滴變成了大雨滴，折返，開始下大雨．其實心裡開心老天終於賞些雨水滋潤大地，不過酸雨啊，真怕會把頭髮掉光嘛，開始逃命．所以今早只有跑一公里．再回家擦洗小白，讓他好好再淋個痛快．趁下雨時也回家沖窗台，沖陽台，把陳年的灰塵洗去．把衣服收好．好好洗個澡．發呆，然後再度陷入短暫的昏迷中

嗯，才想到只顧逃命，塞進樹洞裡的水，忘了拿走．哈哈～

今天會開一包新茶．好久沒泡茶了喔（隊友明明知道我最近跑很凶，三不五時還會用茶香來激我呢．比美食有效喔），希望這生茶的味道能夠清香．淡裡有真味．

但，濾杯濾紙已備好，還是會先來一杯咖啡．嗯，有香哪！

賁俊蓮

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發表於： 2015-05-06 at 9:19am

一場山路越野讓身體疲累無法快速快復？好像是，大概自己沒有登山的體力吧，連續兩個星期的時間，腳的疲累感前所未有的．也無法集中精神看書，最近在晚餐休息後都看一些部落風的節目，聽山地各族獨有的聲音及風情．昨天看的是豐南部落．有機耕作的米，看他們驕傲的說著他們的吉拉米代，說著先祖構築的吉哈拉愛梯田．

有一種黑色純真的笑容～嗯，跑步人應該也是有黑色的笑容．

另一個部落是花蓮的崙山，教會神父主推當地的苦茶油，甚至為了原住民的營生而減少傳道的時間，但他說了，生活無虞也才會有心有餘力專注在宗教信仰上．苦茶花沒有茶花的艷，但，有一種簡單，純粹的美．
看到另一則新聞．不少民眾一上捷運就開始低頭猛滑手機，但汐止警分局巡官有一天下班時，拍下一名長者，衣服沾黏著泥土，不受車廂吵雜聲干擾，專心地閱讀書籍，讓她非常感動。「當下內心很澎湃，眼淚不停打轉」，心想她脫離學生時期後，因為工作、家庭等各種緣故，很難用心品味一本書，但這名付出勞力的長者，卻能在工作之餘，還願意把握時間閱讀，讓她感到十分敬佩。
原來可以看書是一種那麼感動的幸福（原來在龐大的生活壓力下是難求的自由）．那，想想自己太幸福了，看高木直子的一個人住第五年．漫畫（最近除了搭車之外無法看太多文字）．原來，自己是幸福的．一個人住超過十年了，看了多少書？想到朋友說的，不要買書，善用圖書館．還好，自己善用了那樣免費的資源．原來，擁有了那麼巨大的幸福．

看另一則新聞．板橋有圖書館營業廿四小時，是夜貓族的福音及另一處深夜的好去處．希望高雄市也早日開放較晚時段可以借還書，可以像那新聞畫面一樣，有舒適的沙發可以窩著，度過漫漫長夜．

沒有跑，看到新開放的台中文學公園．看到國外網站「WHEN ON EARTH」日前選出13個全世界設計最奢華獨特的總統府，中華民國總統府和美國白宮、俄羅斯克里姆林宮同列榜上。

有時搭車的旅途上望著經過的民宅及房舍會覺得總少了些可以表現出台灣風情的特色及美感，總是太多併湊或違建？尤其一些舊房子上的鐵皮屋或水塔．衷心希望有一天被選出的特有建築是真正可以代表台灣的，而不是遺留下來的他國產物．

真的是跑累了嗎？或許是又做了後悔的事，再次讓自己落入一種心情的困頓裡．

最近身邊不少朋友同事生重病，讓我有些感觸．換成我，自己要如何的面對？希望再專心的把很忙碌的五月完成，總想好好的整理舊書，不要的書，多出來的東西，多出來的心情？

但跑太累了，總是懸著，丟著．是該找時間靜下來好好的整理自己．也該好好的休息．

想做的事，很多．想看的書，很多．想跑的路，很長．想念的人，很？

賁俊蓮

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發表於： 2015-05-06 at 9:44am

三點四十分，聽一首歌，打亂原來懶散的心．決心不管再累今天都要努力的前進．

下車散步等開門，這時做的事總是散步當熱身，看月亮，看雲．節氣是立夏（宣告夏日真正的來到），明亮的月沒有雲遮掩，應該是無雨了，但還好老天垂憐，聽說這兩天的雨都下在集水區，下對了地方．

我們也要盡量愛護大自然及這片生存的土地．跑香山二日時發現，有些農人真的不用除草劑，在香山小徑旁的農地裡，有些柑橘類的作物，在樹和樹之間，長滿了草，農家勤奮的是割草機處理，和我看的台灣味道節目裡是一樣的，有機農說了，除草割草是最累人，最費工的事．

但要省人力太簡單了，第二日裡就看到筍農大噴藥在農田旁的空地上，這樣的確是簡單不費事，但過度的農藥殘留大概不是短時間可以消化掉或永遠的餘留？

冬日的早上跑澄清湖，北方常會帶來中區焚化爐的味道．今早我起跑，呼吸著上天賞賜的好空氣，心裡是感恩的．個人力量雖微小，但省水省電，不過份製造垃圾是應該可以努力去做的．

酷暑未到，但熱了，只跑到傳習齋就滿頭大汗．但腳是沉重，身體是累的，心情卻是好的．這個季節的高雄是五顏六色的．路樹的大葉紫薇開放了，盾狀木或黃槐的黃花．滿樹的黃，滿樹的艷麗及活力．另一個紫是藍花楹，樹形及葉與鳳凰木極相似．而南部的鳳凰木也滿樹的紅花了，宣告著畢業季節又要到了．

心情的最佳來由是低調到讓人容易忽略的桃花心木．小小的，綠綠的花，在暗夜裡飄著輕輕淡淡的香．黑暗中深吸了一大口，才有力氣再向前跑去．

到了划船區，那冬日落盡了葉的普提又是茂盛的大樹了，黑暗中可以看出是滿樹的葉，不遠處的樟樹也是，像張開的傘一樣．湖邊的風鈴木季節過了，或許在春色裡落寞的等待著屬於他們的季節再次來到．

賁俊蓮

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