腳踝腫痛是？？

前幾天在練跑的時候(大概十公里左右)，不知是跑步姿勢走樣還是跑步前的熱身不夠，跑完之後左腳踝內側會痛，而且有輕微的腫脹(本來腳踝上有個圓圓的骨節，現在因為腫起來而看不到了)。為了避免有傷上身，這兩天我有減少練習量，而且跑完之後會施以「涼」敷(因為寢室只有冷水沒冰塊)，疼痛的感覺有消減，但還是會痛。因為這樣的關係，所以我不太敢加重運動量，深怕會影響後續即將參加的比賽，但眼見賽事將近，若再不練跑遠一點，深怕自己到時會無法在時限內完成。請教各位先進~這種狀況該怎麼處置比較好？中永和地區有好的中醫可介紹嗎？

回報包子小妹妹：不痛，不痛，足踝不痛，可是膝蓋痛了。不知道是不是為了減輕足踝的壓力，反而傷了膝蓋。0323那天在國道上巡迴搜索，希望找到「懦夫救星」，可以當面回報，卻沒能如願。順便恭喜你完成半馬。

我跑國道馬拉松前幾天右腳踝也會痛, 而且走路爬樓梯就會, 但是蠻奇怪的昨天跑國道時,除了剛開始七八公里  的路程跑起來會痛外, 後來就不會了, 而且今天走路也不會覺的右腳踝怪怪的, (ps.跑完馬拉松當然會有點鐵腿和酸痛, 但不像前幾天連走路右踝會痛), 有誰知道為什麼會這樣呢?