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我的初次馬拉松 |
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Duncan 
新手上路 
註冊日期: 2003-04-21 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 33 |
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 主題: 我的初次馬拉松發表於： 2003-04-21 at 11:04pm |
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留意貴留言版一陣子了,我也要post我首次馬拉松的心得,也要請先進指教.
我這次的準備不足,在20km處看到老梅的上坡我就投降,開始走路, 看到折返點在那遠遠的山坡上,還有白沙灣沿路賣'石花凍'更是在考驗我的意志力. 通過折返點是2hr03min,最後是4hr54min完成,名次429 在此之前只跑過去年台北馬拉松半程,時間2hr07min 所以想請問各位先進,前輩 我下一個目標是12月的台北馬拉松,我該訂怎樣的目標呢? 我28歲,上班族. 在回程的路上,一位全副武裝的姐姐(戴帽子墨鏡,穿長袖長褲)據說是愛美怕曬黑 要感謝這位姐姐(or美眉)的鼓勵,她一直叫我要跑起來不要一直走.不然會走不到. 不過我也很擔心她會熱衰竭,看她穿那麼多跑全程. 還有想問各位先進: 1>應該不是每次馬拉松都有運動飲料可以喝吧? 這次第一次跑步有喝到寶礦力覺的很幸福. 2>5km才喝一次水是不是略顯不足呢? 這次不到2km就會碰到水站,我想其他比賽應該不會出現吧? 是主辦單位預先知道天氣或'過熱'嗎? 3>每次馬拉松賽都會提供香焦 巧克力這些東西嗎? 我這次3點有先起來吃飯團,但我在20km處肚子就超餓的,若沒巧克力我會餓到投降哩. |
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衝~衝~衝~
新手上路
註冊日期: 2003-03-23 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 35 |
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發表於： 2003-04-21 at 11:25pm |
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今天又看到衛視體育台重播巴黎馬拉松，看到那些選手經過水站都是拿一罐水喝，應該一瓶都有300C.C.吧!
那國內的馬拉松也是一罐一罐的水嗎!! 如果是水杯，一杯都不到100C.C.這樣怎樣夠喝，還是要停下來多喝幾杯，請問各位前輩是怎樣渡過水站的呢!! |
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ene
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Dale Huang
版主 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 267 |
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發表於： 2003-04-22 at 1:31am |
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巴黎馬拉松賽中,水站供應的水是以小瓶包裝的水來供應給跑者飲用.大家拿了就喝,喝了幾口就隨地丟棄.造成滿地是寶特瓶的浪費現象.當天的比賽,沿途的水站所供應的水瓶總數量至少有五十萬罐,實在很沒有環保觀念的做法.不過,因為參賽的人數實在太多了,每一個水站要快速又有效率地供應給跑者,以人工來處理,在速度上而言,可能有相當困難.或許,這也非主辦單位所情願的事吧,
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Dale Huang
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Tprun
新手上路
註冊日期: 2003-04-22 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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發表於： 2003-04-22 at 1:59am |
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您好...在這麼熱的天氣來參加金山馬拉松,真是辛苦了...
回覆您的問題: 1.馬拉松幾乎都是有水也有運動飲料的... 2.其實此次比賽也是五公里設一水站,但由於去程及回程都是在同一線道,所以,才會是看起來是每2.5左右就遇到水站,天氣這麼熱不是我們所能預料的,卻也陰錯陽差了幫助了選手們... 3.每次也都是有巧克力及香蕉的(去年的金山馬拉松還有餅乾呢),但有的站,工作人員不足,來不及切香蕉及剝巧克力,真是抱歉呢... 4.呵!!我是25公里的水站服務人員(台北縣路跑協會)...所以知道這些事...由於台北縣政府的疏忽,我甚至到六點二十分以後才就定位的,所以準備有不週之處,敬請見諒... 
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http://home.pchome.com.tw/sport/tprun/index.htm
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Tprun
新手上路
註冊日期: 2003-04-22 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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發表於： 2003-04-22 at 2:09am |
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就水站而言,要將水從一桶水的小水龍頭接出來,倒成半杯,也是頗浪費時間的...本人是第一次當服務人員,在忙碌之餘,也希望是給"包裝杯水"的...
但就本人所觀察,絕大多數的人大多只喝半杯或一杯的,即順手拿起兩杯將其倒成一杯再喝,有的是將運動飲料及水混合成一杯來喝...所以,我想這是只倒半杯水的緣故,給各位做個參考... |
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http://home.pchome.com.tw/sport/tprun/index.htm
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民間公證人陳永星
Senior Member 
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2003-04-22 at 8:28am |
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1.在如此高溫中，初馬跑出不到五小時的成績可喜可賀。個人曾經五次全馬，沒有一次跑完，最慘的一次在2001太魯閣，因上坡路所以跑十五公里就起走，初馬記得是2001年台北，跑二十五公里就起走。所謂起走僅是無法持續跑，也許走五十公尺跑一百公尺，也許走三十公尺跑二十公尺，就走走跑跑半走半跑，終於可以在時限內撐至終點，也算一馬。那位女前輩鼓勵跑起來，不是沒有道理，也就是至少不能一直都用走的。
2.二十八歲就完成初馬，若今生好好保養，不傷不病，不難完成百馬。回家也許會又痠又痛持續個三兩天，可是下次又會想參加。感覺馬拉松最愉快的時刻就是通過終點那一剎那。 3.我最環保。自2001年太魯閣起都自帶環保杯，從來不用紙杯及塑膠杯，這次金山似未見第二人亦帶環保杯者。金山跑半馬，第一次錯過了海綿站，之後只用一塊海綿，也就是將它放入口袋中，遇海綿站則以之沾溼重覆使用。如此不知是否有人以為不夠衛生。 4.極少數人自備飲食，至於如何搭配飲食，或因人而異，沒有放諸四海皆準的鐵則。 5.工作人員若準備太多水杯，可能造成不必要浪費，這次則速度略有不足，仍是辛苦了，當他們看到跑者蜂擁而來，卻供不應求，心中不免焦急。 6.印象中最豐富的是2001年太魯閣，還有不少花蓮名產，可以盡情吃個夠。當年應該是找地主企業贊助，廠商還有旗幟兼作廣告，如此也屬互利，三者全贏：跑者有豐沛供給之飲食，主辦單位省錢省力，贊助廠商廣告效果。 |
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蔡振曉
Senior Member
註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1375 |
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發表於： 2003-04-22 at 6:21pm |
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想起我的初馬在1996.11月國道馬拉松後，接著每年一次全馬就覺得滿足，自加入永和更有心拚百馬，想在年邁七十之前完成(我是三年八班)，因此儘先找創造業績的機會，但仍以自己成績比較，觀察每次的變化，近兩次(國道與金山)之馬賽，腳傷未全好，衡量自己實力後以勇氣及毅力完成業績，還好沒報廢，因為我是快樂的慢跑者，不拼命想得獎或與人爭長短。回給首次馬拉松的Duncan，二十八歲開始跑馬，以後需要有堅持、有毅力繼續慢跑，目標是為健康而跑，若是賽跑選手又有不同的做法，有空時不妨閱讀本跑者廣場的【知識園地】文章，像是蕭萬呈會長的跑步基礎篇、黃政德、吳萬福....等人的好文章參考，可以更確立目標吧。
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持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
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潘國仁
新手上路
註冊日期: 2003-05-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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發表於： 2003-06-09 at 11:12am |
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我初馬以409完成於2003.5.31永和舉辦之50k母親節邀請賽.不如預期目標330.記得有位長跑先進可能是孵蛋箱的版吧.曾說過跑全馬絕不能以跑半馬的兩倍份量來估算成績.的確是這樣!因為一個正常人如持續不斷跑到35公里時.必定大量產生乳酸.雙腳及腳筋開始不聽話了!這次50k親身領教此等苦楚.拖著一身狼狽困頓身驅完馬.
走筆至此.真的很贊同民間公證人永星兄的見解."跑走戰術"之交互策略應用.無往不利並完成十馬. 是跑成績?是跑業績?抑或是為健康而跑!真的必須有一明確定位.其配速大不同啊!否則撞牆落馬空留憾嘆! |
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潘國仁
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
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發表於： 2003-06-09 at 3:30pm |
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潘兄:謝謝你參加永和的50公里邀請賽,比賽當天有替選手照相,只是不知為何找不到你相片,可否請你寄一張你心愛的照片(4x6)給我,讓我們可以貼在你的跑完證書上.我的e-mail是 ufpashih@ms6.hinet.net
謝謝! 施文聰敬上 |
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潘國仁
新手上路
註冊日期: 2003-05-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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發表於： 2003-06-10 at 11:43am |
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施總:6/9深夜已火速e-mail大頭照至指定網址了!請查收.謝謝.
潘國仁寄 |
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潘國仁
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