請教各位前輩有關配速的問題

謝謝前輩們的指導，我現在很努力的想先提高耐力，也一直想要練習跑山路，不過我剛到台北，目前住在京華城附近，只聽說過遙遠的陽明山，還真的不太熟悉台北哪裡可以練習跑山路，能否麻煩各位前輩提點，我應該去哪裡練習跑山路???

我認為敘述訓練強度的方法，都只能做為參考和大概的方向。因為有很多的變數，例如：最大心跳率，如果測驗時的狀況不佳，它的值就只是接近最大心跳率，10k比賽或測驗，當天的狀況好壞，路況和距離是否正確，絕對會影響成績。所以，要依自己的狀況做適當的修正。而以觀察心跳率的方法，是比較科學的。