請教一下, 練習後用熱水泡腳是否合適?

像我練習後, 腳跟都有些無力, 阿基里斯腱也是.
尤其是隔天早上起床後, 下樓梯也是很明顯.
我練習前後都有做伸展及Cold down.
但好像還是一樣會有點無力.

最進買了個泡腳的桶子.
練習完後, 洗澡時就泡個十至十五分鐘.
感覺比沒有泡的時候還舒服許多.

但爬文了一下, 有看到有些前輩提到如果發炎的話不可以泡熱水.
所以不知道各位前輩對於練習後是否有用熱水或是其它的方式來保養一下愛腳?
而練習後腳泡泡熱水是否是合適的方式?

感謝.