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我是超馬新手

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cricket123 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-02-17
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文章選項 文章選項   引述 cricket123 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 我是超馬新手
    發表於: 2010-02-17 at 12:14pm
我是彰化埔心的鄭晉安
二年前我曾在這個留言板問過從埔心跑步到埔里的人,
結果問完幾個月後,我妹就結婚,間接影響到我的計劃,
二年後的今天春節假期很長,
我就開始試跑如何從員林火車站跑步到高雄火車站的個人超馬計劃,
因為我在去年第一次跑21公里的半馬
居然能在限時3小時內跑出2小時55分25秒
所以就很有信心實行我計劃3年的個人超級馬拉松計劃
2月16日早上6點開始初跑,
但天氣不做美,一直下雨,不只如此,還接到家母電話要早點回去,
2月19日早上要回家幫忙拜拜,
我在沒有足夠的超馬經驗,及沒有前輩帶領下,
一口氣邊走邊跑每次的休息都不滿5分鐘情形下,
連續16個小時從員林火車站到嘉義市火車站,
那時雙腿嚴重疲勞,無法再跑,
又晚上9點鐘,急需找個飯店休息情形,
我的個人超級馬拉松計劃,宣告失敗!
我怕雙腿會變殘癈而永久無法再跑馬拉松,
所以我的個人超馬不跑了~~~
嗚~~~我的個人超馬已失敗了~~~
在這想請問各位超馬前輩...
我是一般上班族~~~
不能因為跑超馬而放棄工作,
所以我想以跑超馬來證明自己與眾不同的人
不想再讓人看不起~~~
我身邊周圍的人都沒有一個喜歡運動的人
只會把運動掛在嘴邊而已,
而我除了可以連續一小時不停的跑操場外
似乎仍對運動感到不滿足
因為對跑馬拉松跑來說
員林及埔心地區會被認為是瘋子或怪物
但我郤以專家學者說過
每天慢跑十公里
就可以防止大腸癌發生來警愓自己
大家有機會得大腸癌
只有我可以降低防止大腸發生
 
下次不知何時可以再跑超馬
希望別再有任何事阻擋
讓我好好再跑一次超馬
完成心願
也想有個前輩可以帶領指導
DeadDeadDead
會跑就有夢想
常跑就可防癌
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Laura 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Laura 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-02-17 at 3:48pm

提到超馬, 前輩們常說的, 除了要花時間, 也要有 [計劃].

我不是前輩, 無法給有效的建議... @@
只能說, 家庭與工作, 一定要擺在跑步之前 !
 
不過, 可以給您兩位前輩的 blog.
很抱歉, 這也是我知道的國內超馬高手唯二的練跑日記
感謝他們願意分享 !!!
 
花點時間看, 您應當會有很多收穫.
 
操山馬, 羅大哥 (鐵彈子)-
 
十八尖山, 財哥-
 


編輯者 Laura - 2010-02-17 at 3:53pm
胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^
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桔子 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 桔子 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-02-17 at 6:26pm

你目前的訓練量和速度只能勉強完成全馬,建議先從50K,60K.....一直增加不要一下訂太高計劃無法完成,我也不是前輩只是個愛馬人

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安樂使 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-13
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文章選項 文章選項   引述 安樂使 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-02-17 at 10:47pm
的確,這樣的成績及訓練,只能勉強完成半馬,怎麼跑超馬?
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-02-17 at 10:53pm
最起碼要有能力每天跑30公里,可以連跑7天,具備這樣的能力,再想來玩超馬,這是基本務實的作法.
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曾明達 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-12-30
位置: 士林區
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文章數: 494
文章選項 文章選項   引述 曾明達 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-02-18 at 8:39am
去年勉強完成21公里
今年如果有計畫的練習
下半年可以挑戰馬拉松
100年可以參加50公里
循序漸進 身體比較不會受傷
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郭廷嘉 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-21
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文章選項 文章選項   引述 郭廷嘉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-02-19 at 11:22am

員林到嘉義約70多公里, 16小時再扣除約一小時休息,平均時速約5公里.

以下資訊供您參考
100公里超馬的關門時間14小時, 平均時速要7.15公里,如扣除休息要達到7.5公里左右
88公里超馬的關門時間12小時, 平均時速要7.33公里,如扣除休息要達到7.65公里左右
50公里超馬的關門時間7小時, 平均時速要7.15公里,ㄧ般跑友在50公里賽不會做大休息
 
也就是說, 只要按樓上前輩的建議, 循序漸進的ㄧ路參加到100Km超馬,相信可以達成您的目標. 況且國內現在馬運如此興隆, 比賽場次這麼多, 要找超馬前輩指導, 只要參加比賽即可.
跑吧!年輕人
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蟲蟲 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1047
文章選項 文章選項   引述 蟲蟲 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-02-19 at 12:53pm
鄭大哥:
我不是前輩,無法給你具體的訓練方法,
一般來說,循序漸進是最重要的原則,
只有盲勁是無法達成目標的,一定要有充分的練習,
跑馬拉松和超馬是一種自我挑戰,
若只是為了不讓別人看不起,相信這股源動力是無法持續下去的,
我相信百馬的前輩和超馬的前輩能完成目標是一種自我實現,
不是想證明給別人看的,
馬拉松的精神是不是比誰比較快、比較強,
我想一位90歲跑馬前輩進終點時比第一名進終點時的掌聲還要大,
也更能振憾人心
馬拉松的不二法則:充分準備+穩定配速^_^
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a507732 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-01-25
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文章選項 文章選項   引述 a507732 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-02-19 at 5:19pm
文章發表人 cricket123

我是一般上班族~~~
不能因為跑超馬而放棄工作,
所以我想以跑超馬來證明自己與眾不同的人
不想再讓人看不起~~~
我身邊周圍的人都沒有一個喜歡運動的人
只會把運動掛在嘴邊而已,
......
因為對跑馬拉松跑來說
員林及埔心地區會被認為是瘋子或怪物
...
 
其實對台灣的一般民眾而言,無論是在南部或北部,跑馬都被看成是瘋狂的一件事。
 
過年回台北與老同學見面時,話題很多。但當我聊起馬拉松時,竟然無人能接著說上一句話,當時心裡難過又失望。好友們都不太注重運動,體型與健康都悄悄地走樣了。勸他們多保養自己,但他們週旋在工作與家庭裡,加上自己的忽視,似乎把我說的話當作耳邊風。
 
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JOHNSON0914 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-04-24
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文章數: 196
文章選項 文章選項   引述 JOHNSON0914 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-02-19 at 5:46pm

所謂志同道合,志不同當然道不合了!

運動風氣要從小教育及培養開始,台灣也可以做到,但要很久以後!!!現在的人只會短視近利,你所說的他們當然無法體會,因為他們與你生活在不同的環境裡,生命不需要運動來維持,所以大部份人的體型與健康走樣都是正常的,只有我等瘋馬者才會花錢花時間去品嘗這甜蜜又痛苦的完走果實吧!
VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.
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